Depressió - una malaltia? Com desfer-se de la depressió a la llar?

Més recentment, la depressió no es va considerar una malaltia, i la sort dels ganduls mandrosos, que per tots els mitjans d'eludir l'ús de les seves habilitats per al benefici de la societat. No és d'estranyar que en l'URSS, hi ha hagut zero estadístiques sobre aquest tema, a causa d'un diagnòstic dels ciutadans soviètics tals simplement no es registra a la targeta. Per descomptat, les persones amb aquest tipus de trastorns mentals no podien comptar a l'hospital. Pel que fa al alleujament dels símptomes, llavors havien de posseir per fer front a la qüestió de com desfer-se de la depressió a la llar.

Es va observar una situació força diferent a l'oceà, on la tradició de tractar la malaltia va començar amb Hipòcrates. Aquest sanador ben conegut de l'antiguitat va oferir la seva pròpia forma de curació dels pacients, que conté el primer conegut per la ciència moderna consells per l'auto sortint del seu abatiment.

Com desfer-se de la depressió a la llar d'Hipòcrates

El famós metge grec anomenat un trastorn mental que causa el mal humor, el pensament negatiu i la inhibició motora (anomenada tríada de símptomes característics), la malenconia.

Les seves recomanacions van consistir en quatre components:

• tintura d'opi per millorar l'estat d'ànim;
• ènema per combatre el restrenyiment (la medicina moderna reconeix la validesa de la hipòtesi d'Hipòcrates de trastorns digestius, que són una conseqüència de la depressió);
• beure la font mineral a Creta (en la seva aigua conté una alta concentració de brom, liti i magnesi, és a dir, substàncies que s'utilitzen actualment per al tractament d'estats depressius);
• suport psicològic de la família i amics (aquesta recomanació és fins a la data i en l'actualitat).

la innovació d'Egipte en la lluita contra la malenconia

Els antics egipcis, l'observació que en gran part guiat per Hipòcrates se li atribueix origen demoníac depressió. El Papir d'Ebers conté consells sobre com dur a terme els rituals i cerimònies per espantar els mals esperits que causen la malaltia. Però desfer-se de la depressió a la llar en ells no sembla apropiat per a qualsevol persona avui dia. Per tant, ens tornem una vegada més a l'experiència dels antics grecs, les recomanacions dels quals es diferencien molt més racional.

Hipòcrates va descobrir per primera vegada la dependència de l'ocurrència dels estats depressius de les estacions i el clima. També era a prop de l'obertura dels efectes positius de la medicina herbari i tractament per al somni normal, però no es va adonar fins al final d'aquesta relació. Avui podem dir amb certesa que un passeig a la tarda, sobretot en la naturalesa, millora l'humor i fa que la visió del món més optimista.

Els mètodes moderns de tractament

A causa de que el món no és completament persones idèntiques, no hi ha completament idèntics i els símptomes de la depressió. Per tant, un mètode que ha ajudat a una persona, no pot donar cap resultat en l'altre cas. Avui dia va decidir assignar dos tipus de tractament d'estats depressius: metge i psicoterapèutic. El més efectiu és considerat com un segon, que hauria de complaure a aquells que es pregunten com desfer-se de la depressió a la llar sense l'ajuda dels metges. Però en el cas de deteriorament, cal consultar a un especialista, qui li prescriurà els medicaments necessaris o donar assessorament psicològic.

Quins passos s'han de prendre?

Les majors possibilitats de curació d'aquesta malaltia per als quals es pugui adaptar les opcions de tractament per satisfer les seves necessitats. Per tant, la qüestió de com desfer-se de la depressió a la llar, sense l'ajuda dels metges, no hi ha una resposta exacta.

No obstant això, hi ha passos específics que són adequats per a gairebé tothom:

• determinació de la profunditat i la gravetat del seu trastorn mental;
• tractant de trobar un punt de partida, i la causa de la depressió;
• anàlisi dels fracassos del passat i errors;
• buscar un passatemps nou, viatges, teatre i cinema;
• caminar i socialitzar amb gent nova;
• parlar dels seus problemes amb els amics per tal d'obtenir una resposta a la pregunta de com desfer-se de la depressió a la llar;
• el començament d'un estil de vida saludable: exercici (córrer al matí realment dóna un suplement de vivacitat per a tot el dia) i no hi havia menjar ràpid.

Desfer-se de la depressió a la llar sense ajuda

El procés de tractament no és completament uniforme, però amb el temps el deteriorament s'han tornat més i més a curt termini, però no del tot al no-res. És important entendre que els amics i els metges només poden ajudar a fer front a un mal estat d'ànim i altres símptomes de la depressió, i només el propi pacient és responsable de la seva recuperació. Per tant, una part essencial del tractament és canviar la vista de l'estil de vida i el món. És amb això i han de començar a desfer-se de la depressió. Fet a si mateix d'exercicis a casa, el somni adequat, dieta saludable, reduint els nivells d'estrès poden millorar significativament la condició del pacient.

Forma correcta de la vida - el millor tractament i prevenció

Depressió - una malaltia principalment de la ment, no del cos, però la influència mútua de la salut física i espiritual que ens permet demostrar l'efecte positiu, per exemple, de l'oferta habitual de càrrega o abans d'anar al llit. La psicologia moderna s'identifiquen quatre components principals d'estil de vida adequat, desfer-se de la depressió per si sola a la llar ha d'incloure cada un d'ells.

Exercici i Nutrició

L'exercici regular pot fer meravelles. Això es deu principalment a la generació de productes químics importants en el cervell, en particular la serotonina i les endorfines, que fa que el creixement de noves cèl·lules i millora l'estat d'ànim. És el seu substitut i són antidepressius. Alhora important esperit no competitiu (encara que diverses curses i competicions podrien ser el sentit de la vida), i obtenir plaer d'activitats en si. Treballant en el resultat (la meta - bona motivació per a l'exercici regular), el necessari per gaudir el procés, o una possible fallada no farà sinó agreujar la depressió.

Quant al menjar, llavors no és una dieta equilibrada és important. Cal menjar 3-5 vegades al dia, com una falta de nutrients o ràpida saturació d'ells durant el sopar "real" donarà lloc a canvis d'humor. els amants del dolç és millor anar a els hidrats de carboni complexos que no causen un gran salt en el sucre en la sang.

La reducció de l'estrès i dormir prou

Com es va esmentar anteriorment, Hipòcrates va prestar atenció a l'impacte de la son en la lluita contra la depressió. No obstant això, la ciència moderna no està d'acord amb les seves conclusions, i 7-9 hores de descans nocturn es considera que és la clau per a un bon estat d'ànim i l'activitat. No obstant això, la falta de son no només condueix a la mala salut, sinó també la causa de violacions de les relacions socials a causa de la irritabilitat i el mal humor.

Característiques d'auto-sanació

La depressió és un dels trastorns psicològics més comuns que es produeixen en el món modern. Les seves principals característiques són: mal humor, inestabilitat emocional, el total de pessimista, pertorben el funcionament normal del cos. La principal resposta a la pregunta de com desfer-se de la depressió a la llar, considera adequat estil de vida, l'estrès i els forts llaços socials, i no tots els tipus de medicaments, que són simplement bloquejant problema, però no l'eliminen.