Com trobar un incentiu per baixar de pes - consells pràctics

Irònicament, el desig de perdre pes, anar a la "norma" acariciat de tant en tant esclata en cada dona (de la prima per naturalesa, no estem parlant!). Parpelleja molt sincers, des del cor, i exigeix l'aplicació immediata. I vam començar a febrilment per ordenar retalls de diari acuradament recollits però, les nostres mares / ties / germanes grans i fins i tot filles, persistentment passejant per llocs internetskim, a la recerca de receptes i consells adequats, giri a amigues per rebre assessorament. Llavors solemnement a mi mateix que demà donarà (com una opció - dilluns) iniciar una nova vida, mentre que molt, molt millor per seguir la decisió, i després ... I després, més de la meitat de la de "donar kamikazes" perdut "entuziazizm" la voluntat de guanyar es converteix en res, i tots els quilos de nou al punt de partida.

Els psicòlegs creuen: per a una lluita eficaç contra l'excés de pes són importants dos punts. El primer - per determinar la seva causa, i el segon - per trobar un incentiu per portar el seguiment a través.

Per què engreixem

Les raons per al ràpid creixement dels rotllos de greix en les àrees problemàtiques del cos poden ser molt, amb tant objectiu com subjectiu. L'alteració endocrina i metabolisme anormal, diabetis, sedentarisme , i molt, molt més pot fer que el cos humà per augmentar de pes en quantitats il·limitades. Sovint la conseqüència d'esdevenir obesos. És a dir, el factor objectiu. Per ajudar a resoldre la situació pot mèdics. enquestes especials i anàlisi ajudaran a revelar la veritat i per triar el tractament òptim. A causa de que en aquesta situació trobar un incentiu per baixar de pes més fàcil.

El factor subjectiu rau en les característiques de la nostra psicologia. El menjar, especialment el deliciós i preferit - un dels mitjans més accessibles i generalitzats per divertir-se. que absorbeixen els aliments sovint no per gana, sinó d'amor incondicional per "menjar". I el "saborós" han aprofitat el fracàs en el front personal, problemes a la feina, els conflictes familiars. O a la societat forquilla-cullera-plat de matar l'excés de temps lliure. Un nevera converteix per a nosaltres en la mateixa "armilla", que es pot plorar i consolació. Veure a si mateixos com similar a una banyera amb la massa, condemnat agitant la mà: el que ja hi és, és millor que res a la vida serà, no hi ha res a voleiar, encara que en gaudeixen! I aquí és on cal trobar un incentiu no només per lluitar amb coixins i coixins als malucs, l'abdomen i les natges, sinó també amb les seves debilitats i predileccions.

Incentius per a la pèrdua de pes

A la segona situació, cada un de nosaltres és ell mateix un metge, especialment en visitar a un psicòleg i especialista en cursos de la nostra moneder no té la capacitat necessària. Hem de donar-nos compte, imbuït de la idea que sense restablir els triples de cinc anys i així successivament quilograms en directe a bé, de cap manera! Imbuït no només en el nivell d'emoció, és a dir, el conscient. Només llavors el circuit de "estímul-resposta" es convertirà aïllat, i el procés anirà. I tenim prou força de voluntat per no volar amb el pretext i sense la nevera, ni introdueixi un immens "vkusnyashek" no seure sota d'un ordinador o un televisor amb una muntanya de arròs cruixent o el blat de moro, galetes i xocolates. Una dieta no semblarà tan terriblement rígid i molest.

Llavors, com ens trobem amb pocs incentius? Hi ha un munt d'exemples de fotos personals "abans", en el qual - ser prim, ben ventilada, com un follet, i "ara", on també, però només una dotzena de volums més. La diferència és evident a la cara (mai millor recta!). I al seu favorit vestit elegant, en el qual està impressionant fa un any, i ara de nou volen experimentar aquesta sensació meravellosa. És properes vacances adequat i un viatge al sud, amb totes les possibilitats, especialment si no s'han unit. Excel·lents incentius per a la pèrdua de pes - la possibilitat d'un nou romanç, o un desig d'aparèixer davant el favorit en tota la seva bellesa i la seducció de la feminitat, les perspectives per al (nou cap és comprensiu amb els que tenen una cintura s'assembla a una vespa), fer malgrat els seus detractors (deixar morir de l'enveja com sóc bastant !) i aquestes coses, coses, coses. El més important - per adonar-se que el seu enemic №1 - No jurat amic, no un veí al pis de dalt, que sense fi ple, i el pes, el seu propi pes. Que disminueix la seva autoestima. Ell fa que els homes va baixar els ulls davant la visió que, en lloc van encendre els llums de plaer i desig. Ell era la causa dels "esquerrans" inesperats i el seu marit alces als metges. I l'enemic que fem si no es dóna per vençut? Així és, destruir!

algunes regles

I ara algunes regles que s'han d'aprendre:

1. No es pot baixar de pes, el que porta un estil de vida sedentari. Si no té al gimnàs o centre de fitness (o no existeixen en la seva àrea), i després caminar a peu, sobre una base diària, a 5 km, sense importar el temps -. És sagrat. A més càrrega regular convenient, preferentment amb aparells de gimnàstica.
2. En tot el sistema desitjat. El principi de "ho faré demà" no funcionarà i no donarà lloc a cap resultat.
3. Sense fanatisme! "Borm tranquil·les" aviat arriben a la desitjada, en lloc d'estar llançant el pit a la tronera. Lentament, metòdicament, pas a pas, es va a perdre pes sense causar dany al cos i no torturar. Després del canvi d'estil de vida habitual per al cos - l'estrès, a la qual s'havia acostumat.
4. En triar una dieta, no es veuen exòtic, triar els aliments familiars per al qual està adaptat un organisme. De vegades és suficient per aturar l'ús d'alguns plats i productes, canviar la dieta i les tècniques de cocció, com les escates comencen a mostrar el nombre desitjat.
5. Establir metes i terminis realistes. I - ser bell, prim, jove!