Els exercicis de Kegel - forma efectiva per enfortir els músculs íntims

La majoria de les nenes i les dones són molt sensibles a la seva figura, tractant de mantenir-lo en forma. Per a això han de ser contractada a aptitud per estrènyer els músculs. Però en la formació dels músculs íntims, per alguna raó, molta gent s'oblida. Mentrestant, l'estat de "músculs d'amor" depèn de l'atractiu sexual de les dones. Si la parella és capaç de gestionar els músculs vaginals, a continuació, assetjat pels homes amb els que no ho és. I no només pel plaer del sexe masculí que reforçar la zona íntima, en les dones se senten capacitats contacte sexual tornen més brillants.

Per descomptat, no cal esforçar-se per assolir el nivell de prostitutes orientals que poden prodelyvat usant diversos trucs dels músculs vaginals. Però aquí és l'enfortiment de la zona íntima és útil per a totes les dones, especialment si ja tenen fills.

Això pot ajudar en els exercicis de Kegel. Aquests exercicis particulars s'han desenvolupat a través del metge Arnold Kegel, i el propòsit principal de la capacitació va ser enfortir els músculs del perineu en les dones que van donar a llum per fer front a una molèstia com la incontinència.

Avui dia, però, el exercicis de Kegel per a les dones s'utilitza no només en medicina, sinó també amb fins preventius. Després de tot, la capacitat de gestionar els músculs de la vagina durant l'acte sexual augmenta la qualitat de les relacions sexuals. El que la formació es recomana no només en el període post-part, sinó simplement per millorar el to muscular.

Cal a dir que els exercicis que componen el exercicis de Kegel simple i pot dominar cada nena o dona. Les classes no requereixen la presència de temps lliure com sigui possible per entrenar, per així dir-ho, "a la feina". aquestes accions són completament invisibles per als altres, de manera que es pot fer, per exemple, en el transport, mentre es cuina el sopar o directament al lloc de treball.

Per dominar els exercicis, exercicis de Kegel s'ofereixen, cal entendre exactament el que hem de entrenar els músculs. Per a això, tractar de retardar la micció, en aquest moment, es pot sentir la tensió dels músculs, que necessitaran per tonificar.

Vostè ha de començar amb les contraccions lentes. Per a realitzar aquest exercici que necessita per estirar els músculs íntims i mantenint-les sota tensió durant 5-20 segons, i després a poc a poc i relaxar-se. Mentre que els músculs encara febles, llargs per mantenir la tensió serà difícil, però després d'un exercici d'entrenament d'uns pocs s'obtindrà millor.

El següent exercici es diu "aixecar". Per a la seva implementació ha de ser primer una mica de músculs de tensió i romandre en aquest estat durant uns segons, i després augmentar lleugerament la força. Continuem per fer exercici, anar 4-7 graus d'estrès. A continuació, començar tan lentament "cap avall" passa "pis" per al "pis".

Els exercicis de Kegel continuar l'acció, que es diu "compressió ràpida." Quan està funcionant a la màxima velocitat que hagi de tensar i relaxar els músculs.

L'últim exercici es diu "empenta". Ha de ser moderadament per empènyer cap avall, com per fer que l'acte de la defecació. Aquest exercici ajuda a enfortir l'anus i els músculs abdominals.

Si mai han participat en la gimnàstica íntimes, el que necessita per començar a entrenar amb deu repeticions de cada exercici. Les classes han de ser de tres a cinc vegades al dia. No tingueu por de tal intensitat, perquè com ja s'ha esmentat, els exercicis es poden realitzar "entre els temps".

Potser, en els primers passos, no tot sortirà, però almenys tot va a enfortir els músculs. A poc a poc, la necessitat d'augmentar el nombre de repeticions de cada exercici, portant-los fins a trenta.

Dones que practiquen exercicis de Kegel, comentaris es deixen majoritàriament positives. Músculs tensos, millora de la sensualitat, les relacions sexuals estan millorant. L'única condició - per aconseguir un efecte notable sessions han de ser regulars. Així que no siguis fluix, i la seva vida sexual va a florir amb nous colors!