Exercici per augmentar la potència a la llar (complex)

No és cap secret que un bon nombre d'homes moderns després de l'edat de 40 anys (i, de vegades fins i tot abans) comencen a experimentar dificultats naturalesa íntima. Més aviat, és el secret més profund: Déu no ho vulgui algú d'amics o companys de treball saben que són avui ha fallat al llit! Per tant, gairebé tots els representants del medi fort de la humanitat prefereixen guardar silenci sobre aquest tipus de problemes, deixant que les coses flueixin. I en va!

Busquem a algú a qui culpar?

creença molt popular, dient, l'estrès, el medi ambient circumdant, frenètic ritme de vida de la ciutat, la dieta desequilibrada, l'obesitat, fins i tot l'aspecte més jove company - qui és el culpable i el que vol! Per descomptat, no sense: els factors negatius de l'existència moderna contribueixen a l'estat del cos masculí i esmussa l'instint bàsic. Però per regla general, en molts casos, encara és possible fer una correcció i tractar de rectificar la situació, fins i tot pel seu compte, sense haver de recórrer al metge apropiat. Un d'aquests mètodes realment funcionen - l'exercici físic per augmentar la potència, els quals seran discutits en aquest article. No són massa difícils, la majoria de les forces, fins i tot a les persones durant molt de temps ha llançat una manuelles i el jogging, l'exercici i l'esport.

Exercici per augmentar la potència a la llar

Pel que sembla, només una cosa i el que necessita: iniciar l'execució regular. Però aquí, a la primera fase, molts homes s'enfronten a la seva pròpia mandra, incapacitat per organitzar l'exercici per augmentar la potència amb la suficient regularitat i eficiència. Pot interferir amb una varietat de factors, entre ells la vergonya i la manca de temps i la por al ridícul altres. Aquí hi ha alguns consells per desenvolupar l'hàbit de realitzar exercicis físics per millorar la potència de tots els dies, independentment dels seus propis estats d'ànim i mirades de reüll detractors.

consells provats

1. Despertar una hora abans (o almenys de mitja hora). Durant aquest temps estalviat, llevada del temps de son, és possible dur a terme poc a poc tot el conjunt necessari, i preparar-se pel futur treball o servei en els dies de la setmana.
2. El cap de setmana, tracti de triar la naturalesa i allà, en la solitud, en una concentració elevada, és possible realitzar un exercici físic per augmentar la potència més eficaç. I el resultat no esperarà molt de temps!
3. Caiguda d'alguns hàbits molt perjudicials per al seu cos. Entre ells hi ha el tabaquisme i consum excessiu d'alcohol (especialment cervesa en grans quantitats), menjar en excés (especialment a l'hora d'anar a dormir), un estil de vida sedentari.
4. Tractar de fer més per moure, caminar, no quedar-se quiet. I si vostè ha de treballar durant molt de temps per seure, per exemple, un ordinador, llavors ha de canviar constantment la posició o per construir un dispositiu especial per treballar de peu.

Ja tan petit, canvi aparentment de rutina i dieta, desfer-se dels mals hàbits que poden conduir a una millora significativa de la potència i el desig sexual. I l'exercici per augmentar la potència dels homes complementar i mantenir l'efecte. I ara anar directament a la més tècnica.

La descàrrega de múscul PC

El múscul en el cos humà que s'estén des del pubis fins al sacre, i serveix com un suport per a la cavitat anus i els òrgans adjacents. I, no obstant això, això està subjecte a importants nervi múscul que controla els òrgans sexuals i l'anus, i és un tipus de generador de l'energia sexual. Per tant, el bombament d'ella, podrem afegir els genitals de vida.

Exercici №1 «Tirant"

Original: vostè pot seure sobre els talons, cadira o coixí. El més important és que la part de darrere era suau, i els músculs del cos relaxat. Per visualitzar la necessitat d'imaginar clarament on es troba aquest múscul (per exemple, busqui en l'atles del cos humà a través del motor de cerca d'Internet).

Execució: Esforç muscular associada tres segons, no més (per començar). Si no és així, llavors es pot començar amb un segon en qualsevol cas, l'efecte serà, i augmentar gradualment el temps.

Durada: fer no més de 10 conjunts. Com a resultat de l'aplicació ha d'aparèixer la impressió que la pelvis es va aturar (sentir-se com si el múscul lesionat en una barra horitzontal imaginària).

Quan aquest múscul és més forta, i això pot passar en una setmana d'exercici regular, pot augmentar la durada de cada joc a 10 segons. Però no l'hi va tallar dràsticament, és millor augmentar la tensió gradualment. Per molt avançat: El curs es pot reduir a 300 flexions al dia!

Variacions: la mentida i de peu

1. Per als mandrosos o els que ni tan sols pot seure per raons de salut, és possible oferir l'opció del mateix exercici en posició supina. Heu de anar a dormir cap per amunt i doblegar les cames lleugerament i empenta. els músculs del cos han d'estar en un estat relaxat. La resta - la recomanació per posar en pràctica la mateixa.
2. Permanent també es pot activar mitjançant el bombament del múscul PC (que és particularment adequat per als homes-altausado). Organitzem les cames separades. El filtrar per sobre del múscul, com si hem d'interrompre el procés de la micció. Membre dels enfocaments per a l'estómac, testicles estan esbiaixats major del que és habitual. Mantingui la posició durant 10 segons. Respiració - no retardada, que respirem lliure i profundament.

es posa a la gatzoneta

Tenir un bon efecte, i es posa a la gatzoneta ordinaris amb els braços estesos. Només s'atura quan cal girar lleugerament cap a fora i els peus lleugerament al lloc, i en una posició de fer exercici físic per augmentar la potència (foto - a la part superior). Una altra molt important en realitzar aquest exercici d'estirament músculs dels glutis. Els peus no es desenganxen del sòl, i el mateix moviment va a seure prou profund. En la posició inferior es retarda durant uns segons quan tenses natges. Llavors - lentament redreci les seves cames. Repetir fins a 20 vegades. Però no s'utilitza a una càrrega tal pot ser descoratjador. Anem a tractar de començar amb almenys 5 esquat completes.

La rotació de la pelvis

Se sap que tot l'exercici millora la circulació sanguínia en l'àrea pèlvica. Realitzar de peu, amb gran amplitud per 30-40 vegades en cada direcció.

la retenció de pedres

Imagini que té entre les cames - una pedra o una pilota de futbol. Premeu els músculs de les cames, com si el sosté (cames separades en una posició de peu), el seguiment de 10 sèries de 3-5 segons cadascun. Amb el temps, una durada de compressió pedra imaginària pot augmentar.

arc

Anar a dormir cap per amunt. Els braços als costats. Pujar i baixar la pelvis del sòl. La part posterior es pressiona. Realitzar primers 10 vegades. Llavors, el temps d'execució es pot estendre.

Conjunt d'exercicis físics per augmentar la potència

En aquest article hem donat només uns pocs dels exercicis més bàsics per a la restauració del potencial masculí. Van desenvolupar una gran varietat en els diferents sistemes de salut del món. Però el consell: No s'ha d'estendre, i començar a mínim amb l'anterior. Creu-me, per a l'home comú i corrent, que havia oblidat el que una rutina d'exercici regular, i serà molt eficaç. I el més important: tots els exercicis que es realitzen en el complex i un habitual (preferiblement al matí ia la nit). Només llavors es sentirà un efecte durador sobre l'ocupació.