Exercicis de respiració Strelnikova: contraindicacions i indicacions, comentaris

Alexander Severovna Strelnikova, professora de cant, va inventar el seu propi mètode d'exercicis de respiració. Alguns dels seus principis semblen, almenys, estranya. A causa d'això, els exercicis de respiració Strelnikova, indicacions i contraindicacions que seran discutides en l'article, en algunes fonts diuen paradoxal.

Com no hi havia un mètode

En A. S. Strelnikovoy tenia una filla que estava malalt molt en la seva joventut. Sovint tenia atacs de cor. Quan això va succeir, quan no hi havia lloc per esperar per rebre atenció mèdica. Llavors ella va començar a respirar mentre la seva mare li va ensenyar. Al matí, el dolor va disminuir gradualment, i el ritme cardíac es va convertir en el mateix.

Des de llavors, aquest mètode s'ha convertit en una pràctica AN Strelnikova. Els exercicis de respiració contraindicacions, segons alguns metges, també està disponible. Però la filla, tot i la malaltia en la seva joventut, es va recuperar, i fins i tot en la vellesa no fa mal a la malaltia cardíaca i osteocondrosis.

Moltes celebritats, com Alla Pugacheva, Larisa Golubkina i Lyudmila Kasatkina, van prendre les seves classes. Malgrat el fet que la gimnàstica Strelnikova contraindicacions té, en 1972, les dones se les va arreglar per obtenir una patent.

Fins aquest moment, la medicina oficial va tractar que el seu mètode d'atenció. Però en els 70 anys que es va emetre el certificat per al desenvolupament d'un mètode de tractament de diverses malalties.

experiment es va dur a terme, però els resultats no eren alts. Només unes poques persones eren capaços de recuperar-se després. Per tant, exercicis de respiració Strelnikova, indicacions i contraindicacions dels quals han estat estudiats en la pràctica, s'ha trobat que és ineficaç.

A. N. Strelnikovoy tenia molts anys per demostrar la necessitat i la utilitat de les tècniques de la seva mare.

Tingueu en compte els principals principis en què es basa.

regles fonamentals

La peculiaritat del mètode és en l'alè. S'ha de fer de forma ràpida i enèrgicament, amb la força i curt. L'aire és aspirat activament a través del nas amb el soroll.

La espiració, per contra, és suau i lentament per la boca. En aquest cas, no hi ha necessitat de fer esforços no. El procés té lloc de forma natural, amb llibertat, amb seguretat i sense obstacles.

Cada exercici es realitza amb el compte i la respiració de control. Si tots els elements són executats seqüencialment, el ritme que no colpegi.

Respiració i el moviment en la gimnàstica són un.

El ritme és el mateix que en el pas amb la marxa. L'exercici està subjecte a la mateixa hora i un cert tempo. Cadascun dels elements de presa menys d'un segon.

Els exercicis es poden realitzar mentre està de peu, assegut o ficat al llit, depenent de la condició de la persona.

Tots ells es repeteixen en una fila, un múltiple de quatre. Després del desenvolupament de la gimnàstica puntuació s'incrementa en 2 vegades, i després gradualment fins a 32. El nombre màxim de respiracions pot ser 96. Per descomptat, al principi sembla irreal, però pot arribar a ser poc a poc factible.

Totes les classes es duen a terme en un marc alegre de la ment, el que augmenta l'efecte curatiu.

Aneu directament a l'exercici, que consisteix en la gimnàstica Strelnikovoj. Contraindicacions analitzen després. Han d'aprendre abans de començar els seus estudis.

exercici 1

El cap ha de ser girat de dreta a esquerra. Talla la respiració sorollosa i fet al final. ales del nas es poden comprimir, però no s'inflin. En primer lloc tractar el mirall.

Exercici 2 "orelles"

El mateix es fa amb una inclinació del cap. inhalació brusca ha de caure en el punt final.

Exercici 3 "Petit pèndol"

El cap ha d'estar inclinat primer cap endavant i després cap enrere. respiracions curtes i ràpides van arribar al final del moviment.

Exercici 4 "abraçar les espatlles"

Els braços han d'estar doblades en els colzes a l'altura de l'espatlla. Alternativament, s'han de mantenir, aixecant un i després l'altre braç per sobre. respiració sorollosa produïda durant la compressió de la llum.

Exercici 5 "bomba"

Fer tors cap endavant moviments elàstics. Breath ocorre en el punt més baix.

exercici 6

Fa les pistes en aquest cas produeix. Les mans en alt i portats junts. Inhale fer en un punt de pessic.

Exercici 7 "de cames"

Mecanisme de ressort produeix en poluvypade, en moments en què els braços cap avall i es manté. Fent la respiració en el moment en el punt quan s'està entrenant.

Exercici 8 "Big pèndol"

Inclinar-se cap endavant i cap enrere produir, convertint-se com un pèndol. Respiracions fan que els punts extrems.

Les contraindicacions generals

Gimnàstica Strelnikovoj té contraindicacions quan la miopia, glaucoma i la hipertensió arterial. A més, no cal combinar la pràctica amb altres exercicis de respiració, com el ioga o el sistema de Qigong, malgrat el fet que aquestes pràctiques poden fins i tot trobar algunes similituds.

Però en la lluita lliure, córrer, nedar combinar perfectament acceptable.

bronquitis gimnàstica Strelnikova

Totes les infeccions que es produeixen en el tracte respiratori, causen diversos canvis. Els exercicis de respiració Strelnikova contraindicacions bronquitis no té. Per contra, ajuda amb les formes agudes i cròniques. Per descomptat, els canvis no tindran lloc tan ràpid com ens agradaria. Per tant, cal tenir paciència.

Si la tos es fa sentir l'acumulació de flegmes, no és necessari l'ús de la força per tossir. Això pot danyar les seves cordes vocals. Si s'acosta la tos, no cobreixi la boca amb les mans i girar cap a un costat. El cap s'ha de reduir, i va posar les seves mans perquè el forat al melic es va mantenir entre les seves mans, i exerceixen pressió sobre el seu estómac.

Gimnàstica Strelnikova: indicacions i contraindicacions per a l'asma

Si la bronquitis no és tractada a temps, la malaltia pot desenvolupar-se en l'asma. Els seus principals símptomes que es produeixen periòdicament - aquesta atacs de falta d'aire. Això provoca un espasme dels bronquis. Aquesta malaltia és difícil. Per la seva cicatrització, remeis holístics, però sempre hi ha el risc que puguin no estar a prop. A continuació, l'assumpte pot acabar en rehabilitació en un hospital.

Gimnàstica Strelnikovoj no té contraindicacions i en l'asma. Si domines els exercicis, poden ajudar en moments d'atacs de falta d'aire. L'exercici ajuda a "bombar" amb doblegada tronc.

Es va inclinar cap endavant, fer unes quantes respiracions agudes, i després razognuvshis, però no completament recta, exhala per la boca. Després d'això, de nou lleugerament inclinar-se cap endavant. El cap cap avall, sorollós i inhala bruscament. Un cop més redreçar i amb calma exhalar. Després d'una pausa d'uns segons, l'exercici es repeteix. Això s'ha de fer dins d'un quart d'hora abans de l'inici de l'alleujament.

La cintura es pot usar amb un cinturó ample o enrotllar una tovallola, sense haver de tirar amb força. A l'inhalar sentir el suport a la part posterior. A continuació, l'asma gimnàstica Strelnikova serà millor i més correcte.

En altres exercicis per ajudar amb l'atac són "cridar l'atenció" i "abraçar les espatlles." Operen en una posició asseguda amb les interrupcions de 10 segons.

Començant amb la "bomba". Si l'exercici no ajuda, aneu a "abraçar les espatlles", i després d'ell - a "cridar l'atenció". Si fins i tot asfíxia no anar, no es preocupi! La propera vegada, segur de repetir l'intent. Quan obtingui i després fer front a la propera crisi, ja no és necessària la medicació.

Exemples aconseguir resultats positius molt. Per tant, d'acord amb el testimoni de les persones que practiquen el mètode, és possible aturar un atac d'asma, al carrer o en qualsevol lloc, on es va trobar la malaltia. El més important - no es confonen, i començar a fer exercicis. I procedir a baix.

Si la casa és no un ascensor i cal pujar a peu, alguns ja en el camí és la manca d'aire. En aquest cas, no s'ha de prendre respiracions profundes o una mica d'exercici. El millor és que ajupir per al sòl de manera que les seves mans pengen sota dels genolls, i romandre en aquesta posició durant 5-6 segons. Si hi ha encara difícil, inclinar les mans sobre els genolls i continuar així estar dret, tractant de recuperar l'alè i respiracions profundes tranquil·les.

Gimnàstica Strelnikova: indicacions i contraindicacions per a la pèrdua de pes

Les dones que volen perdre pes, molt afortunat. Ells tenen l'oportunitat de posar en pràctica sense cap tipus de dietes extenuants. La prova de l'efecte positiu és molt AN Strelnikova. Si ens fixem en la seva figura, capturat en 77 anys, l'ull entrenat dones detecta que la mida de la seva roba 48. A més, a aquesta edat que portava sabates de taló alt. A partir dels records de tu sabran que qualsevol dieta no Strel'nikova reconegut, em va encantar el dolç i sovint fet malbé vostè mateix a la nit. I tot i ser una figura prima perfecta mentre ella! Probablement, moltes dones se sentin inspirats informació i decideixen provar exercicis de respiració.

Ha de ser aproximadament tres vegades al dia per fer tot el complex. gimnàstica rendiment exclosos "slack". L'exercici adequat li donarà un munt de diversió. I quan s'observa el resultat, fins i tot sorprès, perquè el cos va a ser més àgils, millorar la seva salut i el seu cos.

Fumar, fins i tot si ells no aspiren a aquest efecte pot ser "perehotetsya" fumar. Almenys es garanteix que els cigarrets diaris deixaran menys.

conclusió

UN Strelnikova involucrat amb els pacients més pesats. No es va aturar el fet que l'ambulància s'ha negat fins i tot a arribat a alguns pacients. contraindicacions gimnàstica Strelnikova tot i que tenien, però l'Alexandra Nikolaevna important va ser el desig i la voluntat de l'home per recuperar-se. Ella no podia suportar la mandra.

A Internet hi ha diferents opinions, que és la gimnàstica Strelnikova. Els comentaris, les contraindicacions i les opinions de la gent comuna i els experts - tot això es poden trobar en els mitjans de comunicació amb força freqüència. Per exemple, molts han arribat a la conclusió que la salut millora. Però els que han seguit la pràctica es va aturar, es va adonar que es va fer de nou malament, i de vegades fins i tot pitjor. A partir d'aquesta conclusió és que si el assumir la rehabilitació de l'organisme, cal seguir fent això per sempre. No cal utilitzar exactament el mètode descrit. El més important - per ser responsable de la seva salut i benestar per a si mateixos. Llavors no hi ha atacs i les crisis no són terribles.