Fibra - els testimonis de persones que coneixen

Tots volem ser bella i saludable, prim, per a aquest llegir una gran quantitat de literatura, dóna consells pràctics sobre com aconseguir tot això. Avui dia, ningú va a ser sorprès pel coneixement greixos, proteïnes i hidrats de carboni i la necessitat de mantenir el seu equilibri en el cos, però poques persones saben que sense hidrats de carboni complexos dieta saludable no pot ser. El nostre sistema immunològic i molts altres processos importants en el nostre cos depèn de l'estat de la microflora intestinal. És per aquesta microflora de potència molt molt necessari que ens fibra. Els comentaris de les persones que consumeixen gruixuda fibra, està més enllà de la lloança. La fibra ajuda a eliminar els verins i toxines del nostre cos, ja que la seva funció principal - per ajudar a netejar suaument els intestins, en el qual es concentra tota la més nociva. No obtenir la fibra en brut, el cos perd la capacitat d'auto-neteja, i molt ràpidament condueix a problemes molt desagradables i diagnòstic, que les persones s'avergonyeixen de dir tan sols el més proper.

Fibra (només excel·lents crítiques) és la font d'energia per al nostre cos, juntament amb les vitamines i els minerals. És responsable de, quant temps el menjar serà en el tracte gastrointestinal, la rapidesa amb què passarà a través del sistema digestiu i amb quina rapidesa es retira del cos. Avui dia, quan el problema de la disbiosi i el sobrepès estan prenent una naturalesa amenaçant, és particularment important. planta de fibra té llargues científics interessats, que van dur a terme molts experiments sobre el tema de l'impacte del producte en els processos de l'organisme humà. La resposta va ser clara: abans que les persones eren més sans, tal com s'utilitza sovint en aliments i fibra crua consumeix molt menys aliments refinats.

Fibra (es pot llegir l'opinió del consumidor a Internet) és de diversos tipus. La cel·lulosa i l'hemicel·lulosa faciliten de còlon operació, ja que és fàcil d'absorbir líquid, donant la quantitat d'aliments processats i per accelerar el seu pas pel còlon. A més, aquests tipus de fibra poden prevenir el restrenyiment, gerorroy, rampes intestinals, venes varicoses, i fins i tot el càncer de còlon.

Per a les persones que pateixen de sobrepès, el producte més indispensable - cel·lulosa. Els comentaris diuen que hi ha un desig de menjar i molt menys quan es pren la fibra. Això es deu al fet que el líquid de remull, teixit inflamat dóna una sensació de plenitud de l'estómac. Llavors, on es fa per trobar aquest producte miracle. Bran, col (belokachannaya, cols de Brussel·les, bròquil), farina integral, joves pèsols verds, remolatxes, pastanagues, pomes, pebrots i cogombres (amb closca) - això no és una llista completa dels productes que són essencials per a la salut del nostre cos. Però assegureu-vos de recordar que, sotmetent aquests productes a un tractament tèrmic, es redueix la seva utilitat en temps. Tots els productes que es poden consumir crus, no necessiten cap cuinar, sense fregir. Com a màxim, poden ser suaument a foc lent, però no per molt de temps.

Avui dia, la fibra també es pot comprar en forma de llista en qualsevol xarxa de farmàcies. La fibra de blat, per exemple, consisteixen bàsicament en el segó de blat purificat, al qual s'afegeixen per al gust, baies naturals, fruites, nous i herbes. En aquest cas, el producte no conté colorants, saboritzants, conservants i sucre, i les tecnologies modernes de producció permet mantenir totes les vitamines, minerals i substàncies orgàniques.

Els dietistes diuen que una persona ha de rebre almenys vint grams de fibra al dia. Introduïu en la seva dieta diària de cereals integrals amb segó, i que l'ajudarà a fer això fàcilment. Afegir a baies soroll de fons o peces de fruita, i no només millorarà el gust del potatge, sinó també augmentar la proporció de fibra en el seu plat. Prefereixo el pa de gra sencer. I, per descomptat, beure molta aigua.