Formes i mètodes d'enduriment. Com començar a endurir-?

Enduriment - una gran manera de guarir el cos humà i mantenir un esperit vigorós. Es basa en la capacitat del cos per adaptar-se, que està acostumat a les condicions canviants del món. Val la pena tenint en compte que el millor efecte del tremp seria el cas si es porta a terme amb regularitat - diverses vegades i augmentar gradualment la dosi. El requisit principal d'aquest mètode de curació - permanència. El grau d'enduriment humana es convertirà inferior i després vénen completament al no-res si deixa de ser contractats. En aquest article anem a veure en els principals tipus d'enduriment - Kholodov, la calor i la reducció de la pressió ambient.

Enduriment - un mètode bastant específic de promoció de la salut, en la qual una persona es torna resistent a alguns una certa factor. Per exemple, si un llarg temps va passar refredament ràpid amb aigua freda, el seu cos s'acostuma només a l'efecte del fred i no exhibir resistència contra la pressió atmosfèrica baixa o calor.

Tipus d'enduriment per tipus d'exposició

enduriment en fred. A les nostres condicions climàtiques enduriment baixes temperatures és el mètode de millora més urgent. Després de la hipotèrmia - és un factor important que contribueix a la disminució de la immunitat i el desenvolupament ulterior de SRAS o la grip. Una persona que no està practicant l'enduriment quan s'exposa a baixes temperatures els gots de la mucosa a dilatar la cavitat nasal, amb el que és la rinitis. L'home que practica també l'exposició perllongada a l'aire fred o abocament, recipients de reacció serà diferent. En el seu cos els processos de termoregulació es duen a terme amb major rapidesa, el que proporciona una bona resistència al fred.

enduriment tèrmic. Gran calor valor enduriment és per a aquelles persones que es troben en països amb climes càlids, així com per a aquells el treball involucra l'exposició perllongada a la sala calenta.

Temperat atmosfera de pressió reduïda - es queda a l'altiplà, el muntanyisme o escalada, l'esquí o l'snowboard.

Recordeu que els tipus anteriors d'enduriment no són adequats per a totes les persones. Per tant, abans de començar a endurir-se, és important tenir en compte les característiques individuals i de l'edat de la persona.

mètodes d'enduriment

Banyar-se i nedar. Recordeu que fins al setanta per cent de la calor perdut persones, principalment a través de les mans i els peus. Dosi banyar-se i nedar en l'aigua, evitar la hipotèrmia. També per l'enduriment sluduet tenir mitjans banys i banys. El bany fred s'ha de prendre al començament d'un curt període de temps - de tres a quatre segons a tres minuts, i no tots els dies, ja que aquest tipus de recuperació pren una gran quantitat d'energia en els éssers humans. El bany pot afegir sal marina amb minerals o olis d'aromes essencials: calmant (mandarina, taronja, lavanda) o tònic (romaní, pi, farigola).

El millor és dur a terme el busseig i la natació en aigües obertes, perquè llavors el cos es veurà afectat per tota la força de temperat: el sol, l'aire fresc, grans quantitats d'aigua i, per descomptat, de la temperatura.

Enduriment en el sauna o bany. Banys en combinació amb un bany en una aigua freda o tèbia - és una manera excel·lent de contrast d'enduriment.

Caminar descalç. Es pot caminar en el fred terra al bany. Per exemple, a Rússia practicat caminar en mokrostupah - linden bast, que van ser envasats en diferents herbes: una mare i madrastra, brots d'ortiga, dent de lleó. Mokrostupy vestida i va treballar en ells al matí. Gràcies a ells, els agricultors a reforçar el seu sistema immunològic i desfer-se dels calls.

natació d'hivern - la natació de gel o fregar-se el cos vigorós neu pura. A això cal estar preparat. Abans de natació d'hivern s'ha d'endurir en si mètodes més fàcils, com ara banyar-se, nedar i caminar descalç. El més important en aquest mètode - enfocament conscient i l'absència d'emocions i pensaments negatius.

Ara que ja sap el que són els principals mètodes i tipus d'enduriment. Només queda triar el més adequat per al seu cos i començar el camí cap a la salut i la longevitat!