Ioga per a dones embarassades

Ioga - és una manera de guanyar control sobre el seu propi cos i ment, que és especialment important durant l'embaràs. Donada la complexitat d'aquest procés, vull el més còmode per sostenir aquests importants 9 mesos en la vida d'una dona. Però ¿és possible practicar el ioga per a dones embarassades? Per preparar el cos d'una dona a sortir de forma ràpida i senzilla el ioga és una opció ideal, ja que combina diferents tipus d'exercicis i exercicis de respiració. Una càrrega estalviadors es pot permetre el luxe de participar en fins al final de l'embaràs, és simplement impossible en altres esports. A més, el ioga per a dones embarassades li permet mantenir el seu cos en bona forma física i per tant la dona embarassada serà més fàcil per tornar al seu pes habitual.

Cal assenyalar que el ioga per a dones embarassades és significativament diferent del curs bàsic, com en la situació de les dones és bastant difícil de suportar en el seu cap, doblegar les mans a l'esquena i fer "bedoll". Sinó que ha de ser tractat en la presència d'un instructor experimentat, per evitar l'estrès innecessari i fer tot amb moderació i correcta.

Ioga per a dones embarassades per ajudar a millorar la salut de les futures mares, per alleugerir l'estat d'ànim, que està representada de manera positiva sobre la salut i el benestar de l'infant. També cal preparar el cos per al pròxim naixement i fer que les contraccions menys dolorós (amb la respiració adequada), ajudarà a accelerar el lliurament i prendre la posició correcta del nadó dins de la mare. I per a alguns exercicis, fins i tot ensenyar a reconèixer i controlar el to i el múscul de l'úter.

Les classes comencen passar els primers dies de la concepció, fins i tot en els casos en què el ioga abans de la futura mare no estava involucrat (per descomptat, si no hi ha restriccions mèdiques) o 12 setmanes (si abans d'una dona pren un actiu).

Penseu algunes de les característiques dels cursos - "El ioga durant l'embaràs."

• Fer atenció als exercicis de respiració (pranayama importants per a les dones embarassades). 2-3 mesos aquesta pràctica de respiració pot acabar de preparar el proper naixement (el normal desenvolupament del treball mitjana és de 3-6 hores, i durant tot aquest temps a respirar correctament, es necessita una bona experiència i autocontrol).
• No menys important, s'ha de prestar atenció a "planteja el contrari" (halasane, Shirshasana, sarvangasane, parada de mans contra la paret, el pont i polumostik), el que contribuirà a la ubicació correcta del nadó a l'abdomen. Un cop més, si no hi ha contraindicacions metge, i si una dona embarassada se sent bé. Ajuden a alleujar l'esquena i enfortir el sistema nerviós.
• Per preparar-se per a la propera tensió i l'estrès de l'entrecuix ajudarà Mula bandha (exercicis de Kegel). Permet a la bomba dels músculs de la pelvis, i no es lesiona, i es va estirar en el naixement del nadó.
• També és necessari l'ús de asanes que ajuden a revelar les articulacions del maluc (per a un fàcil i ràpid pas del nen).
• Així recordar els exercicis, que l'ajudaran a relaxar-se de forma ràpida i allunyar-se del dolor i el procés genèric. Després de tot, si el part prolongat i doloroses contraccions, fins i tot en el seu breu descans pel que és important descansar i guanyar força.

Durant tot l'embaràs, l'instructor canviarà la quantitat i la intensitat de l'exercici, ja que cada trimestre de l'embaràs té les seves pròpies característiques i contraindicacions. I perquè no s'han agreujat la situació de les dones, i el seu impacte positiu en la salut i el futur de la salut del seu nadó, cal un control precís, i després de ioga per a dones embarassades serà indispensable.

Tots els exercicis s'han de realitzar correctament i consistentment. Si porten dolor o malestar, n'ha d'informar a l'instructor. Ell va a recollir les asanes necessaris i executar-los de forma ràpida i correctament. El més important - el desig i la confiança en si mateix, i tots certament tindrà èxit!