Mal dia? Aquests 10 consells l'ajudarà a corregir la situació

Cada un de nosaltres viu en cas de mals dies. En aquest cas, podem sentir que no només és el cap o cònjuge va prendre les armes, per alguna raó en nosaltres, però tothom es va tornar a empitjorar la situació. Segurament, en realitat no ho és. No obstant això, a hores d'ara tenim una opinió diferent. Li oferim 10 consells que ajudaran a millorar la situació.

Prengui el seu mal humor

A primera vista, sembla bastant lògic. No obstant això, els experts creuen que la primera cosa que vostè necessita per prendre el seu mal humor per fet. Això l'ajudarà a evitar il·lusions addicionals i tornar al moment present.

Utilitzar la situació per dur a terme algunes tasques

Segons els psicòlegs, en alguns casos, un mal estat d'ànim i les emocions negatives, fins i tot pot ser útil. Per tant, segons l'estudi, les persones que senten tristesa, més capaç de fer front a les tasques que requereixen atenció al detall, així com negociar de manera més eficaç que els seus contraparts feliços. Així dirigir les seves emocions en la direcció correcta!

Penseu sobre el seu paper en la situació

Això no només ajudarà a entendre per què un mal dia, però també per evitar la seva repetició en el futur. Per descomptat, que només podria convertir-se en una víctima de les circumstàncies. Sovint, però, estem jugant un paper important en el tractament de la causa dels seus propis problemes i problemes. No obstant això, tracti de no doni la culpa. Només tracta de veure la situació des de l'exterior, i per extreure'n una lliçó per al futur.

Centrar-se en la gratitud

Aquest és un exercici molt simple però eficaç. Simplement feu una llista del que et fa sentir agraït. Perquè pugui escriure que escoltar la seva cançó preferida, que sempre et fa emocions positives, o indicar alguna cosa més genèric en l'actualitat. Vostè pot prendre l'oportunitat de descriure amb més detall els seus pensaments, sentiments i metes. Després de tot, els estudis demostren que portar un diari ajuda a reduir l'estrès.

Demaneu a un amic a caminar amb vostè

estada a l'aire lliure pot millorar l'estat d'ànim. I si aquesta empresa que serà un, només augmentarà l'efecte. A més de que vostè serà capaç de discutir la situació i aconseguir suport, i probablement un bon consell.

Passar temps amb un amic pelut

Diversos estudis han demostrat que les persones que tenen mascotes tendeixen a romandre en un millor estat d'ànim. Per tant, si vostè no té una mascota, i després anar a visitar a un amic i jugar amb el seu gos o gat. També és una bona idea seria una visita a un refugi per a animals. Potser no es pot simplement fer alguna cosa per ajudar a pobres homes, sinó que també vol prendre un d'ells a casa.

Que es un temps

Per descomptat, és important no mantenir tot en si mateix i, si cal, demanar ajuda a familiars o amics. No obstant això, de vegades només hem de allunyar-se de tot i estar sol. Així, per exemple, pot demanar una pizza i veure un nou episodi de la seva sèrie preferida. En poques paraules, fer alguna cosa simple, però li porta plaer.

tren

Una gran idea seria esports. Així, per exemple, si ve al gimnàs de mal humor, tractar de posar tota l'energia negativa en la formació. Per descomptat, molt aviat se sentirà millor, i la vida brillarà amb nous colors.

Pensar en el futur

Si està ple de pensaments que han fallat o fet un gran error, a continuació, reflexionar sobre el que realment tan important serà en un parell de dies, setmanes o mesos? Si la resposta és no, i no hi ha punt de preocupar-se.

Fer una ullada a la situació amb optimisme

És molt important en tot l'intent per veure els aspectes positius. Per tant, encara que no hi havia una situació trista, vostè ha de fer tot el possible per comprendre les seves causes i començar a considerar aquestes circumstàncies com una experiència molt valuosa que l'ajudarà en el futur en la seva vida.