Pas plataforma amb les seves pròpies mans. Com fer una plataforma per al step

Exercicis sobre una plataforma especial pas són els més eficaços en matèria de correcció. Les classes en aquest equip es poden dur a terme tant a casa com al gimnàs. Junta ocupa poc espai, no requereix cures especials, i fer possible que a si mateix. Fet pas a la plataforma amb les seves mans reemplaçar completament la compra.

Pas a bord és un simulador únic i molt simple que dóna l'oportunitat d'organitzar un gimnàs d'entrenament complet sense sortir de casa, quan va a l'habitació no està disponible per qualsevol motiu.

Les botigues d'esport especialitzades es poden comprar juntes de diversos tipus i modificacions, però el seu valor no pot ser anomenat barat. Per tant, molts que volen participar estepes casa, sense saber què substituir pas a la plataforma. L'article parlat, i aquest tipus d'equip i el que ha de tenir característiques.

Quin és el pas a la plataforma

Per tal de fer ple i, el més important, segur per al disseny humà, ha de saber el que és i el que té qualitats.

Aquesta màquina està dissenyada per al desenvolupament integral dels músculs de les natges, les cames i el sistema cardiovascular. Exercicis d'aquest equip són simulades recorre a les escales ballar amb elements d'inclusió. A més, la junta pot ser utilitzat com un banques esportives.

equipament esportiu dissenyat per a sessions actives originalment ha de ser durador i estable. El mateix s'aplica a la plataforma. Això s'assembla a pas simulador o caixa ordinària que té una forma rectangular. plataformes industrials estan fets de plàstic d'alta qualitat amb una superfície de goma, que es ven a qualsevol botiga d'articles esportius.

Per assegurar l'ocupació amb una fabricació de taulers escrita a mà és important tenir en compte una sèrie de requisits.

a les necessitats d'ocupació i la plataforma de claqué

Pas aeròbics és similar amb els esports ballant amb l'única diferència que el grau de moviment porta a terme al voltant de la plataforma, amb l'ascens i el descens de la mateixa, el que imposa una sèrie de requisits en matèria d'ocupació.

• Ha de ser enganxat en els pulmons sabates (malla) i sola de lliscament ventilats.
• Espai per a l'exercici ha de ser suficient per tal de no fer mal mentre que el ball són a prop d'objectes.
• Plataforma necessària troba en una superfície plana per evitar que s'afluixi i el seu desplaçament durant els moviments.

disseny correctament calculada claqué farà possible evitar esquinços i lesions i permetre un entrenament amb el plaer.

Fet pas a la plataforma amb les seves pròpies mans S'ha de complir amb els següents requisits.

• Bones característiques de resistència. Això és important, especialment si una persona té sobrepès. La junta no ha de trenqui o es faci malbé d'una altra manera a l'aula.
• La superfície antilliscant. Aquest requisit s'aplica tant a la superfície superior, que està directament implicat en la realització d'exercici (és a dir, el peu no ha de ser capaç de lliscar fora del tauler) i la part inferior (és a dir, la plataforma no ha de lliscar pel recobriment en si, que s'instal·la).
• Excel·lent resistència. Aquesta qualitat no permet al seu torn sobre el tauler, si l'atleta arriba a la vora del simulador.

Aquests requisits es compleixen per la correcta selecció del material a partir del qual fer la seva pròpia plataforma, així com l'elecció del seu disseny i pes.

Quina és la diferència

Fet pas a la plataforma amb les seves mans encara té algunes diferències pel que fa als productes industrials que necessiten saber. Té les següents característiques.

1. L'amortització dels peus que colpegen la superfície. Es tracta de la posada en pràctica de salts i passos enèrgics. taulers comprats estan fets de plàstic elàstic especials que no estan disponibles al mercat lliure. Per tant, al tauler de salt casa és perillós, perquè es pot ficar articulacions. Hem de tractar de fer els exercicis, no associats amb passos de gegant.
2. Regulació de l'altura. Aquesta característica està dissenyada per augmentar o disminuir la càrrega durant les classes. Això és particularment important al principi, quan el nouvingut ha de ser plataforma inferior. Complicar el disseny d'aquesta casa no té sentit. Sobretot - no pot acumular-se de la màquina en si. Més fàcil amb el temps per produir un tauler superior.

Configuració de la plataforma

als requisits de mida per a la fabricació d'aquest simulador són els següents:

• L'amplada de la superfície de treball superior ha de ser tal que s'ajusta dins del peu d'atleta. Al mateix temps no ha de ser massa àmplia, pel que pot creuar fàcilment a través d'ell. L'amplada òptima, depenent de la mida del paràmetre cames i el creixement és de quaranta centímetres a la meitat d'un metre.
• L'alçada de la plataforma de pas depèn del grau d'entrenament d'un atleta. Per als principiants, aquesta quantitat ha de ser entre deu i quinze centímetres, amb el temps que es porta fins als trenta anys. Es va demostrar que l'augment de l'altura dels graons de cinc centímetres de pressió addicional en els músculs fins al 12%.
• longitud de la taula és la meitat de metres. El paràmetre depèn de la posició còmoda "peus lleugerament més ample que l'amplada de l'espatlla." En aquesta formulació, el cos del peu no ha de penjar de les vores i de peu dret. Perquè pugui triar la longitud òptima.

Els materials per a la fabricació

Per complir amb tots els requisits per a aquesta plataforma simulador de pas amb les seves pròpies mans poden estar fetes de taulons de fusta de mida adequada. També necessitarà un petit clau i cola blanca.

També seria bo tenir un teixit cauchutado de tela gruixuda o tela per cobrir la superfície de treball i el revestiment de cautxú per a una part inferior o cames improvisada.

Si la integral es pren per a la fabricació de taulers d'altura adequada, només és necessari per processar tots els costats i de recobriment s'enganxa a la part superior de la tira de cautxú i la placa de - per una part inferior.

Per tal de precisió vymeryat mides necessiten una regla i un mesurador de planeitat - nivell. La plataforma s'ha de fer sense prejudicis i no trontolli.

Com fer una plataforma de pas de forma independent

Per tal de produir plataforma d'auto-passada, els següents passos són necessaris.

1. És necessari per preparar la superfície de treball de la junta de longitud metre i sorokasantimetrovoy amplada. Si vol fer el simulador més, les dimensions es seleccionen individualment.
2. Amb l'ajuda d'una barra d'armar quatre cantons i el funcionament de la junta per tal d'obtenir una caixa d'uns vint centímetres d'alçada.
3. Vymeryat superfície perfectament horitzontal, si cal, per processar, amb el pas de bord es va mantenir ferm i no trontolli.
4. Arena l'exterior de la màquina.
5. Equipament esportiu per a esports actius ha de ser estable i segura, de manera que la superfície superior del material de lliscament enganxat a les vores es bat o perns de muntatge de la pistola.
6. El mateix material unit de manera similar per sota de les vores o en tota la longitud, segons es desitgi.

La plataforma està llista. En els recursos d'Internet, es pot trobar una gran quantitat d'interessants exercicis per a l'entrenament d'aquest simulador. De forma independent i degudament fet, que portarà molts beneficis al cos, i la diversió.