Problemes postnatals: com prémer l'estómac?

Bé, el que una dona no somia amb tenir un bon atapeït ventre pla? Les coses que fa per fer realitat el somni. esgotadora dieta i exercici regular, una sèrie d'exercicis i exercicis especials per ajudar al sexe feble en l'assoliment de l'objectiu. Però en general després del part estómac perd la seva elasticitat i s'inclina. Com prémer l'abdomen després del part i tornar-lo a l'elasticitat? Anem a tractar de trobar una resposta a aquesta pregunta.

Per què l'estómac després del part perd elasticitat

Nou llargs mesos de canvis en el cos d'una dona. Nen, que està a l'úter, es desenvolupa i creix. Amb ell està creixent i la seva panxa. És important que el nadó no era plena, i el més còmoda possible.

La pell humana és capaç d'estirar. Suport i no permetre que el teixit muscular SAG. Al mateix temps, si no són compatibles amb els músculs de forma adequada, amb el temps es tornen letárgicos i feble. Quan es tracta de com treure el ventre després del part, aquí hi ha alguns matisos. Cal assenyalar que les dones que estan embarassades no entrenar els músculs abdominals i l'abdomen, fan el seu abdomen després del part compost elàstic. Malgrat tot l'humanament possible.

Durant l'embaràs, la dona ha de tenir cura del seu nadó per néixer. No se li va permetre l'exercici i cada exercicis de força. La més mínima pressió sobre la premsa pot portar a l'avortament involuntari o sagnat. Per tant, ja que no volia entrenar, portar un nen en el temps que necessita per oblidar-se'n. I després de donar a llum - un bon moment per reconstruir el seu cos.

Quin mètode és més eficaç

Hi ha diversos mètodes que li donen consells de com prémer l'estómac després de donar a llum. Quin és més eficient, difícil de dir. Una dona va a ajudar a entrenar l'altra dieta, la tercera - la majoria de tot caurà en el seu lloc després d'un cert període de temps.

També val a dir que per seguir les instruccions i requisits d'un sol mètode, consells sobre la manera d'estrènyer l'estómac, no cal. Aquesta qüestió s'ha d'abordar de manera integral. I el resultat serà.

Primer pas - Potència

La primera cosa que cal canviar a una dona - un circuit d'alimentació. Sí, la dieta i el compliment estricte dels menjars de temps - aquest és el primer pas a formes ideals. Després de l'embaràs, especialment si la dona alleta, sobre qualsevol dieta pot haver cap dubte. No obstant això, la seva alimentació ha de ser equilibrada. Durant el dia, s'ha de menjar hidrats de carboni, proteïnes útils i poc greix. També és important beure aigua suficient líquid en forma pura. Sopar tardana - l'enemic de la figura femenina.

Segon pas - el somni

Sí, és un somni sa i tranquil és part del procés de recuperació del cos de la dona en el període postpart. Una dona ha de dormir tant com el cos ho requereix.

El tercer pas - Exercici

No, no estem parlant sobre visitar el gimnàs o centre de fitness. A pocs minuts de casa entrenaments al dia no només ajudarà a enfortir els músculs, sinó també accelerar el procés de recuperació després del part. Si vostè està interessat en la manera d'estrènyer l'estómac de manera adequada i efectiva, a continuació, obtenir un bon hàbit per començar el dia amb exercicis al matí: la inclinació, al seu torn, saltar i estirar els músculs abdominals. Càrrega del matí durada ha de ser no més de 5 minuts. També durant el dia cal recordar una vegada més sobre la formació. Comenceu amb una llum d'escalfament, el que ajudarà a escalfar els músculs. A continuació, realitzi unes quantes voltes del cos en diferents direccions, s'inclina, empeny. Després - sempre tenint una posició cap per avall, gronxant la premsa.

De manera molt eficaç ajuda en la manera d'estrènyer l'estómac, la normalitat de premsa tensió anar a dormir músculs. Per cert, aquests exercicis es poden fer en qualsevol moment: quan està despert o adormit quan cauen simplement per relaxar-se, ficat al llit o rentar-se, per exemple, plats. L'exercici és simple. Es reuneixen a l'estómac, es tensen els músculs abdominals i els glutis recollir. Prengui una respiració profunda i contenir la respiració per 20 segons, després exhali per la boca ràpidament. Després de l'exhalació no s'afanyi a relaxar-se, deixar que els músculs una mica més de treball.

A més de la nutrició, l'exercici i un son saludable, com prémer l'estómac, ajuda i altres mètodes. Per exemple, el massatge o bany amb agents aromàtic, dutxa o esponja. Només ha de fer tot en el complex, i després l'estómac tornarà a ser elàstica.