Què pot i no pot ser per a una futura mare o Nutrició durant l'embaràs

Diuen que la futura mare ha de menjar per dos, però això no és cert. Ella ha de menjar per dos, és a dir, entendre que ella no només s'alimenta ella mateixa, sinó també el bebè. Per tant, els aliments han de ser tan útils i equilibrats com sigui possible, s'han de proporcionar vitamines i minerals útils al cos.

La nutrició durant l'embaràs pot ser fonamentalment diferent de com va menjar una dona abans. Sobretot, si una dona treballava durament i no es preocupava per la utilitat dels aliments, passava menjar ràpid i menjar ràpid. Normalment, en cas de baixa de maternitat, les futures mares aniran a la trentena setmana de l'embaràs, és a dir, han de treballar més de set mesos en el mateix ritme que abans. Si l'estil de vida no es pot corregir, almenys la nutrició durant l'embaràs es pot ajustar.

1. Cal excloure immediatament aquells aliments que irriten l'estómac, és a dir, donar preferència als aliments cuits, cuits o productes cuinats per a una parella. S'hauria de posposar una varietat de productes fumats, condiments especiats, conserves i aliments enllaunats durant un parell d'anys (tenint en compte el període de lactància).

2. Hi ha una necessitat de menjar acabat de preparar, no cuingeu la borscht durant una setmana o cuiteu les costelles per a un batalló sencer.

3. La nutrició durant l'embaràs no només pot ser saborosa, sinó també tan diversa com sigui possible, perquè el bebè necessita tant proteïnes, greixos i carbohidrats. Per tant, val la pena donar una varietat de cereals (especialment blat sarraí), fruita seca (però s'ha de prestar atenció al fet que els fruits que creixen a la nostra franja són preferibles), carn d'aviram, vedella, vedella i marisc (però no salchichas, salami i Aliments enllaunats). Amb aquesta dieta, no s'ha de preocupar i assegureu-vos que el bebè rep tot el que necessiteu.

4. La nutrició de les dones embarassades s'ha de dividir en sis mètodes, mentre que cal tenir en compte que l'estómac és més fàcil d'absorbir qualsevol aliment al matí i, per tant, la càrrega principal és millor transferir-se al dia. Però no menis de menjar a la nit. Bé, si l'últim àpat no és més tard de dues hores abans d'anar a dormir. Si, de totes maneres, la mare futura sent una sensació de fam, llavors pot pagar una copa de kefir.

5. És bo si hi ha menjadors en el treball i sempre es pot menjar un bol de sopa calenta. De lo contrario, podreu veure el treball de la cafeteria, que sempre té dinars frescos i frescos. Podeu portar menjar amb vosaltres i escalfar-vos a l'oficina, el més important, no seques i elimineu tot tipus de fideus o sopes instantànies, en què no hi ha res natural.

6. No us oblideu del règim de consum. El cos necessita aigua potable o en aigua mineral sense gas, es pot mimar amb compotes, petons i sucs frescos.

Per tant, en la nutrició durant l'embaràs, heu d'incloure:

- fruites, baies i verdures, verds i fruits secs (preferint donar fruits a la nostra tira);

- Carns i aus de corral al vapor o bullides;

- marisc fresc (exclou els peixos fumats i salats, es pot deixar el fetge de bacallà en conserva);

- tot tipus de fruits secs, especialment les nous i el cedre;

- llavors de carbassa i gira-sol;

- cereals sense coure, grañones de blat sarraí;

- olis vegetals;

- productes lactis (preferiblement sense additius ni sabors de sabor);

Durant l'embaràs, és millor excloure:

- cafè i xocolata (i de fet no s'impliquin en confitures);

- tot és molt fort, àcid, salat;

- embotits i productes fumats;

- Tot tipus de sushi i rotllos;

- cítrics i maduixes;

- carn gras;

- begudes alcohòliques;

- aliments enllaunats.

Els productors ofereixen a les mares futures una nutrició addicional per a dones embarassades. Aquest producte es presenta en el rang i inclou substàncies útils que poden ajudar al fetus a desenvolupar-se correctament, i una dona per millorar la immunitat i la salut en general.