Què vitamines beveu amb la pèrdua de cabell: la llista completa de vitamines amb una descripció de

Què fer si la caiguda del cabell? Malauradament, aquest problema és molt comú. Afortunadament, es pot resoldre. Alguns xampús i mascaretes no resolen el problema. I, primer ha de trobar la causa, a causa de la caiguda del cabell - només una conseqüència. El problema real pot ser l'estrès, la deficiència de vitamina, el sistema immunològic debilitat, una varietat de malalties, incloent el cuir cabellut. Per tant, cal consultar a un especialista. Aquestes qüestions es tracten tricólogo, però es pot tractar primer amb el terapeuta, i ja que es dirigeixen al metge correcte. Ell, al seu torn, li indicarà què beure vitamines per a la pèrdua del cabell.

Després de determinar la causa, pot començar el tractament. Així, el que per beure vitamines per a la pèrdua del cabell. Cal assenyalar que aquestes vitamines són necessàries sobretot el cuir cabellut, no els cabells en si.

La vitamina més important no només el pèl, sinó també per a tots els cossos és la vitamina A. Ajuda a normalitzar les glàndules sebàcies, millorar la immunitat de la pell, l'estimulació dels processos regeneratius de la pell, el creixement del cabell. norma diària d'aquesta vitamina és de només 1 mg. Aconsegueix que sigui possible incloure en la dieta d'oli de peix, crema, crema agra, el fetge, els ous, la llet sencera, els mariscs. No menys important provitamina A es troba en aliments com ara albercocs, pastanagues, carbassa, espinacs i julivert.

La vitamina E hidrata el cuir cabellut, la protecció ultraviolada, la cicatrització de petites ferides i la inflamació alleujar. norma diària d'aquesta vitamina és de 15 mg. Està continguda en un oli vegetal, verdures, ous, cereals, fetge, a la soja.

La vitamina C proporciona protecció contra els radicals lliures involucrats en l'augment de parets dels vasos de la pell, protecció de la vitamina I per oxidants. El cos pot rebre aquesta vitamina dels vegetals verds i grocs, llegums, fruites, rosa mosqueta, arç cerval, cireres, algues marines, menta, sàlvia, així com la mantega, la llet i els productes lactis sencers, fetge de res, ous i ous.

Continuem per esbrinar què vitamines beguda amb la pèrdua del cabell. Juga un important paper vitamines del grup B. La vitamina B1 (tiamina o) promou el funcionament normal del sistema nerviós. Està continguda en un pa, marisc, cereals, verdures (bròquil, espàrrecs), llegums, fruita seca, taronges, panses, prunes, rosa, baies, llevat de cervesa, algues, carn (vedella, porc, aus de corral), i el fetge.

La vitamina B2 ajuda el metabolisme del cos. norma diària - 2 mg. El seu contenen llevat, vegetals verds, cereals integrals, pèsols, fetge, ronyons, carn, peix, llet sencera, iogurt, mató, ous.

La vitamina B3 (o PP) promou la circulació de la sang, el creixement del cabell, humectació. La seva deficiència pot conduir a les cabells blancs. norma diària - 50-100 mg. Aquesta vitamina es troba en el fetge, el llevat, el bròquil, el formatge, les pastanagues, les dates, peix, llet, cacauets, patates, tomàquets, herbes diverses, com l'alfals, el pebre de caiena, ginseng, camamilla, ortiga, fulles de gerd, sàlvia.

La vitamina B5 (pantenol o D-) ajuda a enfortir el cabell i la seva recuperació. Es troba en el llevat, les verdures, els cereals, les avellanes coliflor, pèsols, fetge, cor, la llet, panxell.

La vitamina B6 millora la circulació sanguínia en el cuir cabellut, per prevenir la caspa. N'hi ha prou contingut en verdures, llegums, alvocats, plàtans, nous, col, blat de moro, oli de fetge de bacallà, arròs.

B9 Vitami (o àcid fòlic). La tarifa diària - al voltant de 0,3 mg. Una quantitat suficient d'aquesta vitamina conté formatge, vegetals, llevat nutricional, formatge i peix.

La vitamina B10 promou el creixement del cabell i evitar que el pèl gris. norma diària - 100 mg. B10 troba en patates, fetge, productes lactis, llevat de cervesa, pastanagues, xampinyons, peix i nous, rovell d'ou. L'alcohol i refinat destrueixen aquestes coses.

Igualment importants són les vitamines H i F. La vitamina F prevé la caspa i la pèrdua de cabell, contribueix a la restauració de la pell i el cabell. Aquesta vitamina està continguda en un oli vegetal, soja, cacauets, ametlles, alvocat.

La vitamina H promou la recuperació de la pell. Són rics en soja fesols, els cacauets, la col, el fetge, el llevat, els tomàquets i el rovell d'ou.

Què vitamines beguda amb la pèrdua del cabell, hem descobert. Però també ha de saber com combinar-los.

També pot prendre complexos multivitamínics. Per exemple, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" i altres. La vitamina B1 pot (ha de) ser combinat amb C i A. disminuir la toxicitat de la vitamina D mitjançant l'ús de la vitamina A i E. La vitamina B2, B12 i àcid C ajuda fòlic (vitamina B9) es mouen en la seva forma activa. També és vitamines ben combinats C, B1, B2, B3, B5 i B6.