Vitamina F, la seva funció i importància. Quins aliments contenen vitamina F

Els beneficis d'aquesta vitamina, com F, no sap tothom. Després de tot aquest material està gairebé mai se sent. La principal vitamina considerada A, C i E. Cal tenir en compte que F no està inclòs en la llista d'aquells components que es consideren vitals. Pel que és important o no?

El problema és que la vitamina C es va obrir no fa molt de temps. Es podria dir que és el component més jove. Per descomptat, els estudis es van dur a terme substancialment més tard i fins a cert punt de la substància és qualitats beneficioses no eren coneguts. Però avui dia una crema especial es basa en el component. La vitamina F, que revisa la seva majoria positives, que es troba en molts aliments.

Quina és aquesta vitamina

Per entendre com la substància afecta el nostre cos, ha de ser d'esbrinar quin tipus de vitamina. Primer de tot, és àcid gras insaturat - araquidònic, linoleic i linolènic. Totes aquestes substàncies es combinen sota un mateix nom, que prové de la llengua Anglès - FAF. Traduït al rus, que significa "greix". Grup F vitamines són indispensables. Només necessitaven no només per preservar l'atractiu i excel·lent aparença, sinó també per al funcionament normal del cos.

En quins productes contenen aquesta substància

En general, la composició de la vitamina F és comprensible. Queda per comprendre els seus beneficis i el que conté. En primer lloc de tots els àcids grassos insaturats es troben en grans quantitats en olis vegetals: cacauet, blat de moro, llavors de lli, oliva, gira-sol, soja, i altres. A més, la vitamina C són part de tots els greixos animals.

Què oli conté el component més útil

No és cap secret que pot utilitzar la vitamina C per a la cara composta de diverses màscares. Aquest component també és útil en la composició d'amanides lleugeres, vestits amb mantega. Però quin producte és millor triar? Després de tot, el contingut de vitamina C en els olis completament diferents. Per descomptat, qualsevol d'aquests productes útils. No obstant això, la majoria dels àcids grassos poliinsaturats és en l'oli, la matèria primera per a la que es va fer créixer en les latituds septentrionals. Per tant, l'elecció del producte, ha de prestar especial atenció al país on s'hagi produït.

La composició de colza, soja i oli de llinosa entra més d'aquests components que tenen un efecte positiu sobre la condició de la pell. No obstant això, es considera que és el més útil de gira-sol. En aquest oli més vitamina F. Inclús en soja i cacauet considerablement menys.

Com funciona una manca de vitamina F

Típicament deficiència de la substància és l'acne manifest i altres trastorns de la pell, incloent èczema. Per descomptat, aquestes malalties difícilment poden ser referits a la vida en perill. Però si comencem a comprendre les causes d'aquests problemes, es fa evident que tot és molt més seriós del que sembla.

Després de tot, la pell reflecteix tota la malaltia oculta. En altres paraules, quan el cos s'acumula una gran quantitat de toxines, comença a tirar a cap a l'exterior. En aquest procés involucrat i la pell.

Vitamina F: propietats útils

En primer lloc, els àcids grassos insaturats són capaços de normalitzar els nivells de colesterol en sang. Això assegura la prevenció de l'aterosclerosi. L'àcid linoleic està participant activament en la síntesi de prostaglandines, el que podria conduir a la hipertensió arterial a la normalitat.

La vitamina C és important per a la pell i els vasos sanguinis. Cal assenyalar que aquest component fa que sigui possible evitar la formació de coàguls. Aquesta vitamina s'aprima la sang de forma natural. Quan aquesta substància és un efecte positiu sobre el sistema cardiovascular com un tot.

A més, aquest component redueix la inflamació. La vitamina C pot eliminar la inflor i el dolor, alleujar la hipertensió - en aquest estat, un dels cossos està plena de sang, però el seu flux no està passant en el moment oportú.

Quan els teixits trastorns de l'alimentació, el subministrament de sang, així com el metabolisme de lípids comencen a desenvolupar malalties del sistema múscul-esquelètic. Per aquestes raons, el desenvolupament de l'artritis reumatoide, dolor lumbar i ciàtica. És en aquestes malalties es basa en una deficiència d'àcids grassos poliinsaturats.

Si hi ha una escassetat constant de vitamines C, el cos comença a desintegrar-se lentament. Aquest procés s'inicia no només en les cèl·lules, sinó també en els òrgans i teixits. Com a resultat, es redueix en gran mesura la vida útil.

Val la pena assenyalar que la vitamina C juga un paper important en la reproducció. En base a això, podem dir amb seguretat que el component és simplement vital per a l'ésser humà.

Com funciona la vitamina C de la pell

Recentment, en els prestatges de moltes botigues al voltant crema de nadó amb vitamina F. La popularitat d'aquest producte es pot explicar fàcilment. Vitamines del grup F, efecte antiinflamatori. A causa d'aquesta estructura perfectament sana diverses ferides i úlceres, estimula els processos metabòlics i les etapes de regeneració de la pell. Igual que la biotina, vitamina F és un component de la bellesa. Amb una escassetat de material en el primer lloc està patint la pell. En alguns casos, poden aparèixer úlceres petites, i algunes vegades - necrosi. A més, hi ha una violació de la pigmentació de la pell. És per això que s'ha creat una crema especial. Vitamina F perfectament resol tots els problemes de la pell.

En comprar cosmètics antienvelliment de prestar especial atenció a la composició. Les cremes han de ser presents vitamina F. Per aquest component millora la barrera lipídica de la pell. Com a resultat, és millor per retenir la humitat.

màscares especials amb vitamina F

Els experts recomanen l'ús d'una varietat de màscares a base d'olis vegetals. Després de tals composicions permeten fer la pell més hidratada. A més, la màscara amb olis tenen un efecte rejovenidor. Mantingui maquillatge a la cara només es necessiten uns 20 minuts Retirar la mascareta amb aigua tèbia és el millor, no aplicar el sabó.

Com a part de la màscara poden ser components completament diferents. No obstant això, el principal ser que l'oli de cuina. Vostè pot barrejar aquest component amb poma ratllada. Així afecta la màscara de pell està feta de picat amb oli de mel i rovell d'ou. Aquesta composició també es pot afegir una mica de suc de Aronia negre. A més, la pell del coll i la cara, es pot lubricar el suc de arç groc o el seu oli.

Per a la nutrició i la hidratació, es pot usar una màscara, preparat a partir de les fulles d'enciam. Per a això, han de moldre i barrejar amb l'oli i el suc de llimona. Cal assenyalar que aquesta estructura permet a desfer-se de les arrugues.

Cremes amb vitamina F

Aquest material no només beneficien a la pell, sinó que també ajuda a millorar certs processos dins del cos. Principalment la vitamina C és una necessitat per construir les membranes cel·lulars, ja que cap d'ells no són capaços d'actualitzar sense àcids grassos poliinsaturats. Però es desgasten ràpidament. efecte particularment negatiu en les membranes cel·lulars de la forma moderna de vida i les condicions ambientals. Naturalment, la pell també es pot actualitzar de forma independent. És per aquesta raó, molts fabricants van començar a produir crema. La vitamina F, inclosa en la seva composició, millora la condició de la pell, no només l'eliminació dels processos inflamatoris, sinó també la cicatrització de la ferida.

qualitats importants de la vitamina C

Aquest material fa que sigui possible assimilar ràpidament els altres components importants. Les vitamines K, E, D i A s'utilitzen en cosmètica només en combinació amb la vitamina F. Tals composicions són capaços de molt millor protegir la pell dels factors adversos del medi ambient i, per descomptat, l'envelliment.

Val la pena assenyalar que els àcids grassos poliinsaturats impedeixen la formació de vasos sanguinis en les parets dels dipòsits de colesterol de TI. Això elimina les arrugues, millora significativament la pell. Un resultat similar es pot aconseguir mitjançant l'ús de cremes especials i consum de verdures fresques, assaonades amb oli vegetal.

La capacitat protectora de l'organisme

Quan les propietats de barrera de la pell per tal, són molt retenir millor la humitat. En aquest cas, no pot penetrar en les bacteris i toxines. El cos està gairebé completament protegit de molts factors agressius, incloent els efectes de la radiació ultraviolada. It àcids grassos poliinsaturats són compatibles amb aquesta funció de la pell en bones condicions, el que ajuda a conservar la joventut i la salut.

Propietats medicinals de la vitamina

La capacitat més singular que té vitamina F, - és la capacitat de reparar el teixit muscular, la sol·licitud d'aquesta mateixa greix. Aquesta propietat fa que la substància és simplement irreemplaçables. Tothom sap que el teixit muscular es redueix constantment, si la major part de les vegades la gent passa assegut o ficat al llit. En el seu lloc, apareix el greix. Pel que fa al fons afecta més fortament àcid a saber linoleic. Sota l'acció de la component de greix es converteix en el teixit muscular. No cal esgotar-se a si mateix amb tot tipus d'exercici.

Si utilitzeu cosmètics per a la cura, dins del qual hi ha vitamina F, el cabell va deixar de caure cap a fora. Pel que fa a les ungles, es fan més forts i no es trenquen.