Si el peu estret, què fer? consells

Rampes a les cames - un fenomen bastant comú, el que pot ocórrer en qualsevol persona. Si el peu estret, què fer?

En primer lloc, vostè ha d'esbrinar la causa d'aquest fenomen. L'aparició de convulsions pot ser causat per la fatiga crònica o aguda. De vegades, quan les cames redueix l'educació física o esports. Això pot explicar-se pel fet que es va acumular en els músculs de àcid làctic. Causa dolor durant el moviment, i pot causar convulsions. Això passa si la càrrega van ser excessius i no sistemàtica. Com a resultat, si el peu estret, què fer? Aturar l'exercici. Estirar la cama. Per a la prevenció: limitar el seu exercici, no s'estengui massa. Tractar de distribuir la càrrega uniformement. No deixar que el cos d'estrès "inesperat".

La causa més comuna - per molt temps d'estar en una posició incòmoda. La sang no flueix als músculs i redueix. També espasme pot ocórrer quan el múscul excessivament treure, per exemple, en prémer la sabata amb la força. A més, per reduir la cama potser a causa de la hipotèrmia.

Aquest fenomen és bastant desagradable. Si la cama estreta, una persona no pot moure, ho sent molt dolor. Però la lluita sudoragami i poden participar en la prevenció.

Rampes músculs de les cames: els símptomes d'abstinència i la prevenció

Per treure el dolor, el sofriment ha de estirar el múscul. Per exemple, si el múscul va ajuntar els peus està podrit cap amunt. Si el peu estret, què fer? Inclinar-se cap endavant i tractar d'arribar a terra. dolor sever - un senyal que hem de deixar de estirar els músculs. En aquest cas, recórrer a fer massatges. Dits recorden la zona adolorida. També ajuda formigueig objectes punxants, com agulles o agulles. Si convulsions van aparèixer durant sobreenfriamiento, com ha de fregar els músculs de les cames per entrar en calor, i després procedir als mètodes anteriors.

El mètode més important de la prevenció - l'eliminació de les causes. No es cansa, no s'esforci massa els músculs. també Portar calçat còmode, en el qual el peu se senti còmode. Hi ha causes subjacents de convulsions - la manca de magnesi i calci en el cos. El magnesi es ven en forma de medicaments, menjar juntament amb calci i vitamina D. A més, el magnesi es troba en nous, llavors de gira-sol, all. Una llet rica en calci, formatge cottage, ametlles.

També rampes solen ocórrer durant l'embaràs. Si el peu estret, què fer? Intenta treballar els músculs lleugerament, trepitjar el massatge en els peus del punt de dolor. És millor no fer les pistes i altres exercicis, perquè la sensació serà molt dolorós. Les dones embarassades com arrossegant els peus o la profilaxi es recomana caminar sobre còdols, potes de cavall corró. També cal consultar amb el seu metge. Després de tot, amb la gestació pateix l'equilibri mineral en el cos. El consum d'aliments saludables, fruites, verdures, fruits secs, ajudarà a superar deffitsit vitamines, potassi, calci i magnesi en el cos, i per tant ajudarà a desfer-se les rampes.