Una dieta adequada per a les dones embarassades i el seu significat

La naturalesa va dotar a la dona embarassada intuïció especial. Bé, qui no sap com pot canviar els gustos de les dones que porten un nen? Per tant, l'organisme expressa la necessitat de qualsevol substància. Resulta que, tot i que intuïtivament dona determina quins productes estan actualment en necessitat fruita. Jo volia una taronja? Per tant, el cos necessita vitamina C. Així que no ignori els seus desitjos i incloure en la dieta de les dones embarassades interessades en actualment productes.

Mare ha de proporcionar el seu nadó amb tots els necessaris nutrients. Tots els sistemes de referència que suporta l'úter nadó necessita un subministrament regular de vitamines i minerals. I el cos de la mare està preparant a poc a poc a la lactància materna i fa les reserves per al període. Amb tot això i la pròpia mare necessita un nombre molt més gran de nutrients, cada càrrega de setmana en el seu cos creix. Adequadament seleccionat i dieta equilibrada nutrició de les dones embarassades han de garantir la mare i el nadó amb vitamines i altres substàncies beneficioses.

Què podria organitzada adequadament la dieta d'una dona embarassada? Això condueix principalment a part prematur. Els nens petits que falten nutrients durant el desenvolupament fetal, es diagnostica amb més freqüència raquitisme. es debilita el sistema immunològic d'aquests nens. Augmenta el risc de diverses infeccions i refredats, apareix impedit el desenvolupament físic i mental d'un nen no aprèn, va tenir un mal record.

Quins productes necessàriament s'han d'incloure en la dieta per a les dones embarassades?

- totes llet i productes lactis: llet, iogurt, mató, iogurt, formatge;

- plats a base de carn o peix;

- fleca o pasta amb moderació;

- verdures, baies, fruites;

- aliments rics en greixos;

- cereals.

Productes, el consum ha de restringir:

- aliments, el que porta a l'augment de pes i la integritat. Aquest dolços, pastissos, pastes, fruits secs;

- qualsevol líquid, especialment en la segona meitat de l'embaràs. La quantitat diària total de no més de cinc gots.

- salat i qualsevol massa salat. En els últims mesos abans de la ingesta de sal a llum a un mínim. Això ajuda a reduir la inflamació i alleuja el procés de lliurament. En comptes de sal comuna es pot introduir en la dieta d'algues en pols embarassada, però no a l'abús causa de massa alt contingut de iode.

I ara els productes no han de contenir qualsevol dieta per a les dones embarassades:

- els plats fregits. Són molt difícils de digerir i crear una càrrega per al sistema digestiu, el cos requereix molt més temps i costos energetichskih assimilació dels aliments;

- agut, menjar picant, l'excés de condiments. Irriten el tracte zhludochno-kishchny. En lloc dels condiments habituals poden usar-se comí, coriandre, herbes seques;

- Cafè. Per a les dones que tenen dificultats per rebutjar aquesta beguda pot ser recomanable beure cafè descafeïnat o xicoira;

- un fort te, begudes gasoses, l'alcohol;

- aliments massa grassos;

- prima, mitjà-cuit, carn seca o peix;

- productes lactis no pasteuritzats;

- productes d'additius alimentaris químics i saboritzants.

A la primera meitat de la ingestió embaràs ocorre 4-5 vegades per dia. Però si una dona pateix de nàusees i marejos matutins, el nombre d'àpats augmenta fins a 6 vegades, i servir al mateix temps reduït. Afers i en el tractament de menjar a certes hores. El cos de la mare s'acostuma a la rutina de la rutina, i el temps del menjar a l'aproximació d'estómac comença a produir sucs digestius per promoure un ràpid procés digestiu i menors costos d'energia.