11 de les normes, la forma de recuperar la calma

harmonia interior, la pau i l'ordre, la tranquil·litat total - és l'estat desitjat de cada persona. Les nostres vides, bàsicament, va com en un gronxador - de les emocions negatives en un estat d'alegria, eufòria, i viceversa.

Com trobar i mantenir un punt d'equilibri, que el món es percep positivament, amb calma, sense molestar res, no es preocupi, com el moment va portar inspiració i alegria? I si això és possible - per trobar una pau a llarg termini de la ment? Sí, és possible! D'altra banda, juntament amb la serenitat ve la veritable llibertat i la senzilla felicitat de viure.

Aquestes són les regles simples, i funcionen sense falta. Només cal deixar de pensar, com canviar i començar a aplicar-los.

1. Deixar de preguntar: "Per què em va passar això a mi?" Feu-vos una altra pregunta: "Quin va ser notable? El millor que pot resultar per a mi? "Bé, sens dubte hi ha una necessitat de veure-ho. Qualsevol problema es pot convertir en un veritable do de dalt, quan es veu com una oportunitat més que com un càstig o la injustícia.

2. Cultivar la gratitud. Cada nit, resum: el que podem dir "gràcies" que passa dia. Si la pau perduda de la ment - recordi aquestes coses bones que té, i com es pot agrair que la vida.

exercici del cos 3. Premses. Recordeu que el cervell és la més activa produeix hormones "felicitat (endorfines i encefalines), és durant l'entrenament físic. Així que si han superat els problemes, l'ansietat, l'insomni - anar al carrer i caminar un parell d'hores. pas ràpid o distreure a córrer a partir dels pensaments tristos, saturen el cervell amb oxigen i elevar el nivell d'hormones positius.

4. Desenvolupar una "posició vigorosa" i es creuen posi feliç. El cos sap com gran ajuda quan es necessita per restaurar la pau de la ment. Que "recorda" la sensació d'alegria, si vostè acaba de redreçar l'esquena, es va posar dret, feliçment tirar i somriure. Conscientment sostenir-se per un temps en aquesta posició, i veurà que el pensament al cap ser més tranquil, confiat i feliç.

5. Torneu a si mateix en un estat de "aquí i ara". Desfer-se de l'ansietat ajuda a un exercici senzill: mira al teu voltant, se centren en el que es veu. Comenceu mentalment "articular" la imatge, inserir tantes paraules com sigui possible "ara" i "aquí". Per exemple: "Estic caminant pel carrer, on el sol brilla. Ara veig un home, que té flors grogues ... ", etc. La vida consisteix en moments de "ara", no us oblideu d'això.

6. No exageren els seus problemes. Després de tot, si fins i tot una mosca per portar prop dels ulls, es convertirà en la mida d'un elefant! Si algun tipus d'experiència que se senti insuperables, pensar com si ja han passat deu anys ... Quants han tingut problemes abans - a triar tots ells. Per tant, això es durà a terme i problemes, no submergir-se en ella amb el cap!

7. riure més. Tractar de trobar alguna cosa graciós en la situació actual. És impossible - a continuació, només ha de buscar una raó per riure genuïna. Veure una pel·lícula divertida, recordar un incident graciós. El poder del riure simplement increïble! Salut mental sovint torna després d'una bona dosi d'humor.

8. Més indulgent. Insults són com pedres pesades, pudents que es duen a tot arreu. Quina tranquil·litat pot ser amb una càrrega tan pesada? Així que no es mantingui el mal. Les persones - que és només la gent, que no pot ser perfecte i portar sempre només és bo. Així que perdonar els delinqüents, i perdonar-se a si mateix.

9. Anem i donar. Sempre hi ha alguna cosa que es pot compartir amb els altres - l'atenció, temps, diners, bones accions. La veritable pau de la ment no pot venir d'un home que viu només per a si mateix. Miri al seu voltant - la vida sempre fa que sigui possible l'atenció d'altres persones. Porta pau interior i alegria.

10. comunicar-se més. Qualsevol dolor ocult a l'interior, multiplicat i porta nova fruita trist. Per tant, comparteixen les seves experiències, discutir-les amb els éssers estimats, buscar el seu suport. Cal no oblidar que la gent no està acostumada a estar sola. Salut Mental es pot trobar només en una relació - l'amistat, l'amor, el parentiu.

11. resar i meditar. No deixeu que els mals pensaments dolents que controlen, a sembrar el pànic, el dolor i la irritació. Substituir-los en les oracions curtes - una petició a Déu o la meditació - un estat de no-pensament. Aturar el flux de trucada interna incontrolable. Això - la base d'una bona i estable estat d'ànim.