Auto-cultiuFixació de Metes

Com començar a córrer i per a què?

Probablement cada un de nosaltres mateix ha fet la pregunta: "Com començar a córrer" Tots vivim en un món que sembla tan àgil i enèrgic. Durant tot el dia es corre tant que en la nostra preparació física no és cap problema. Però, de fet, quan un aprofundeix i consultar amb persones ben informades que participen regularment en els esports, no s'obtingués la totalitat resposta satisfactòria nosaltres.

Com començar a córrer, si estem acostumats a posar constantment fora per a més tard, i què es necessita? La resposta és senzilla. El primer que cal fer - a voler. Per descomptat, també és important conèixer les raons per les quals els metges recomanen que els atletes i comencen a córrer. Examinem les raons.

Com començar a córrer a partir de zero? Què pot fer vostè? La primera i més important cosa que vostè ha d'empènyer a això - es entrena el cor. El múscul cardíac realitza exercici, i per tant augmentar la seva capacitat de treball. El cor és molt més fort durant la carrera, el que perllonga la seva vida durant molts anys.

Tots els seus vasos sanguinis aconsegueixen una gran dosi d'oxigen, augment del flux sanguini, la qual cosa satura tots els nutrients que el teixit corporal. Per cert, aquesta és una molt bona opció per a realitzar alguna tasca important, pel fet que durant la carrera molt sovint vénen a la ment la majoria de les respostes correctes a les preguntes candents. La seva pell tindrà un aspecte molt fresc i fred. I per l'augment de l'hemoglobina a la sang a augmentar la seva immunitat.

Després d'un dia, per exemple, el cos humà és una descàrrega obligada. És necessari per alleujar la tensió, i la gent està buscant alguna forma. Només has de saber com començar a funcionar, tot és molt simple. El fet és que córrer és el principal anti-depressiu i pot desviar els pensaments i relaxar el cos de les tensions del dia sobresaturat.

trotar sistemàtica l'ajudarà a restaurar el funcionament dels ronyons i el fetge, que durant molt temps ha estat confirmada pels metges d'investigació. I el seu sistema múscul-esquelètic rebrà la seva càrrega - s'estrenyerà.

Com començar a córrer, si alguna vegada no ho fa? El consell més important per a novells - s'inicia amb una marxa normal. A la nit, caminar a pas normal amb la freqüència i el temps possible, es prepararà els seus músculs i ossos per al proper estrès. Abans de l'inici de la cursa i el puré calent seu cos correctament. Fer una sessió d'exercicis d'estirament per incloure tots els grups musculars, saltant i estirament, així com tractar de fer un parell de carreres a una distància d'uns 100 metres - que serà un bon punt de partida. Entrenament que ensenya a l'escola, vostè sap què fer i com fer-ho. Començar a córrer a la tarda - una molt bona opció per al principiant. Després d'aquestes sessions, es relaxa, i el teu somni serà el més agradable i gratificant. El més important, fer tot lentament, sense fanatisme. Portava un vestit, va arribar a l'estadi o en la sendera i va córrer. El canvi constant de velocitat: 2 km ràpida de marxa - 2 km ritme accelerat.

Assegureu-vos que la seva salut millorarà considerablement dins d'una setmana. Vostè es sentirà l'impuls d'energia, i el seu estat mental serà molt més estable.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ca.delachieve.com. Theme powered by WordPress.