Com deixar de fumar - abstinència de la nicotina

Per descomptat, tothom sap que fumar és perjudicial. Aquesta escriure i parlar molt, publica llibres i seminaris que expliquen el dany del fum de la cigarreta. Però els grans fumadors encara sovint impossible renunciar a aquest mal hàbit. Aquí, probablement, un paper important és exercit per els símptomes d'abstinència de la nicotina. Qualsevol persona que ha intentat deixar de fumar sap el que està en joc. estat d'ànim deprimit, depressió, nerviosisme, acompanyat per un home sense una cigarreta i obligat a prendre-la de nou.

Sí, síndrome d'abstinència - és prova força dura en el camí a deixar de fumar i no tothom és capaç de passar a través d'ell. Més d'un hàbit de prendre de les mans i la boca una cigarreta causes que deixen de fumar, comença a mastegar. Si bé sovint i molt. Relacionat amb això està l'opinió d'inactivitat sobre el que és la pena deixar el cigarret, i assegureu-vos d'acumular en pes. Especialment por d'aquesta dona. Ells estan preparats per fer malbé la seva salut i vida dels altres en la lluita contra el sobrepès.

Hi ha, per descomptat, les persones de caràcter fort que no tenen por de la síndrome de deixar de fumar i es decideixen a abandonar l'hàbit per sempre. Què passa amb ells en aquest moment? Hi ha un estat d'irritabilitat, ira, ansietat i augment de la gana. No hi ha res que ocupen les seves mans, el desig de tenir una tassa de cafè recorda automàticament el cigarret amb el qual el cafè és molt més saborós i més familiar. L'augment de la pressió arterial, mal de cap ... i un desig de fumar una cigarreta. Almenys un!

Aquesta cancel·lació i ha de ser combatut amb ell síndrome, ja que està decidit a deixar de fumar. Al principi cal recordar el que porta mal al seu cigarret cos. El monòxid de carboni condueix a la deposició de colesterol, augmenta el risc de fer un infart de miocardi, inflamació dels bronquis, el deteriorament del flux sanguini cerebral. Homes risc de quedar no només sense herència, però fins i tot sense la seva força masculina. Les dones també poden adquirir càncer de coll uterí i l'osteoporosi, especialment durant la menopausa.

Com per a l'embaràs - pel que no ha de ser estrictament relacionada amb el tabaquisme. Cigarrets - l'enemic del futur dels nens, i un benefici real no portaran. A causa de que fumar afecta molts processos en el cos i condueix a conseqüències tràgiques impredictibles. Així que no tingui por de que la retirada es va a eliminar de la pista. Més problema és que, si fumar estaria constantment acompanyat per tota una vida. Amb bona salut es pot dir adéu a molts anys.

En la majoria dels casos, la síndrome varia de persona característiques purament individuals i no tothom experimenta aquest tipus i una forta sensació d'incomoditat. Molts fumadors, que porten una o dues setmanes sense cigarrets, a poc a poc entren en una mostra de la vida sense el fum tòxic i fins i tot comencen a sentir una sensació de satisfacció. inquietant desig de fumar deixa de fer fora la depressió, l'aire net comença a agradar, la persona es desfà de la tos.

No obstant això, durant molt de temps, de vegades les persones poden sentir un desig fugaç de fumar, especialment en el camp de visió és algú amb un cigarret a la boca. Però, ben configurat, aquest petit pensament ràpidament destil·lada. Això ajuda en cas de deixar de beure una o dues tasses de cafè durant el dia, que també és capaç d'estrènyer els vasos sanguinis i estimular el cor. Cal evitar l'alcohol, el que fa que el desig de fumar, així com menjar greixosa i picant estimula la gana.

En el moment de deixar de fumar és fer exercicis físics - un gimnàs i d'una piscina tindran una gran ajuda en això. El desig de fumar també s'elimina de mastegar fruita seca, també volen incloure en la dieta dels productes lactis. Si el desig de guanyar de nou per prendre una cigarreta falla completament, cal acudir a un especialista. Consell o certs medicaments, que ajudaran a superar aquesta relació per sempre.