Com millorar la digestió

La digestió persona - la clau per a una existència normal, llevat que, per descomptat, amb ell no hi ha cap problema. Però en una salut ideal és tot just un de nosaltres que algú pugui. Algú sovint es fa sentir l'ardor d'estómac, algú pateix dolor a l'abdomen, algú no pot fer front amb el restrenyiment. Les raons són moltes, sobretot i no dir. Si vols estar sa, llavors vostè ha de saber necessàriament sobre com millorar la digestió. Però abans ens fixem en les millors pràctiques, donem una ullada als principals enemics del nostre tracte digestiu.

Millorar la digestió: en primer lloc cal trobar l'arrel de tots els mals

• danys de fumar no només és fàcil, però el sistema digestiu. Les toxines que entren al cos a través del fum de la cigarreta, causen irritació de l'estómac, augmenten la probabilitat que després d'un temps se sap sobre si mateix gastritis o úlcera.
• L'estrès. Com més es troben a la crisi, més gran és el malestar experimentat per òrgans digestius.
• L'alcohol - fins i tot l'enemic. No només això, irrita les parets de l'estómac, el que més i el metabolisme es trenca.
• productes nocius. Menjant de tot indiscriminadament i en grans nombres, ni tan sols pensem en els que tan fàcilment digerir tot en el nostre estómac.
• Un estil de vida sedentari. Com més un se senti, els processos metabòlics del cos de la seva més lenta. Per tant, el restrenyiment freqüent, mal alè durant l'obertura de la boca.

Per descomptat, això no és totes les causes que tenen un impacte negatiu en el nostre sistema digestiu. En qualsevol cas, si se sent incòmode, i en alguns casos fins i tot dolorós, que sens dubte necessita saber sobre com millorar la digestió. El primer pas - és examinat per un metge. En aquest cas, s'elimina el risc de malaltia greu, i si té un efecte, podrà iniciar immediatament el tractament.

Com normalitzar la digestió

1. Començar amb una revisió del menjar. Coma amb més freqüència, però en petites porcions. Intenta utilitzar només productes naturals, renunciar al menjar ràpid, no menjar sobre la marxa.
2. Cada dia cal menjar alguna cosa calenta. Això pot ser una sopa, una tassa de te o un dinar més substancial.
3. Beure molta aigua. Per a un home que no sap com millorar la digestió, sembla una mica malament. I, no obstant això, beure cada dia es necessiten almenys 1,5 litres d'aigua neta per mantenir el nivell adequat dels processos metabòlics.
4. Assegureu-vos d'esmorzar. No hauria de ser una tassa de te verd, però una mica més significatiu. Per exemple, una porció de la farina de civada, ous remenats.
5. Intenta menjar al mateix temps, allibereu-ne aperitius, especialment si vostè està molt turmentat per la fam.
6. Izbavetes d'aquests mals hàbits com menjar en excés, fumar i beure alcohol en grans quantitats.
7. Millorar la digestió - no és una qüestió d'un dia. Sintonitzar amb el que haurà de canviar alguns dels seus hàbits profundament arrelats, eliminar de la dieta d'aquest tipus d'aliments que són difícils de digerir, contribueixen a l'augment de pes, no portar l'ús d'energia (com Coca-Cola).
8. Anar amb compte que el menjar era molt variada, no ser mandrós per cuinar deliciós, i el més important, plats saludables.
9. Moure més. No necessàriament per executar uns pocs quilòmetres. Acabo de tornar a casa de la feina a peu, en lloc de per conduir el transport públic a poques parades.
10. Si se sent una falta de vitamines, que arriba amb el menjar, assegureu-vos de prendre un complex multivitamínic.

Amb sort, ara a entendre com millorar la digestió. A més, es presta atenció al que vostè ha de fer molt. Però això és no només algunes regles temporals, i la seva nova forma de vida, que donen suport a la necessitat de constant