Com prendre la vitamina C en fred: la dosi recomanada

Té vitamina C per als refredats? El fred és la malaltia infecciosa més comú en el món del tracte respiratori superior, que és causada per un gran grup de virus. Transmet principalment a través de gotetes, els patògens penetren a la laringe, cavitat nasal, faringe, on proliferen activament, i indueixen la mort cel·lular. Paral·lelament a toxines assignat sanguinis provoquen toxicitat, que s'acompanya de febre, mal de les articulacions, mal de cap i malestar general. En fred immunitat humana normal afecta una mitjana de 1-2 vegades per any, amb un debilitat la protecció del cos - de 3 a 4 vegades.

El paper de les vitamines en el període dels refredats

Les vitamines en la temporada dels refredats són un component essencial d'una atenció de qualitat, ja que:

• posseir propietats immunomoduladores, accelerant el procés de producció d'anticossos i la destrucció de patògens catarral;
• no permetre la penetració de patògens a les cèl·lules epitelials;
• virus implicats en la restauració de cèl·lules de la mucosa danyades del tracte respiratori.

La vitamina C cura el refredat comú?

El més útil és per als refredats vitamina C, que estimula la síntesi de interferó, que són responsables de la immunitat antiviral. En un moment es va pensar que ell és capaç de guarir el refredat comú. És això cert? El mite ha sorgit en els anys 70 i animar els pares a alimentar els nens "askorbinku" gairebé en lloc de dolços (en altres paraules, la vitamina C fred comuna s'utilitza a tot arreu), ha estat desacreditat fa un temps. Els resultats van mostrar que en dosis altes, l'àcid ascòrbic és capaç d'escurçar la durada de la malaltia per només la meitat d'un dia. és a dir, els pacients tractats amb vitamina C durant el fred, malalts, sempre que aquells que ho van fer sense ell. Així que no és de l'eina juga un paper crucial en la curació dels malalts. agent més eficaços per combatre virus patògens científics americans zinc ha estat reconegut, l'ús de les quals en la dosi millorada escurça el temps de recuperació de gairebé 2 vegades.

O ajuda a recuperar-se ràpidament?

No obstant això, aquesta conclusió decebedora que va en contra de la saviesa convencional, no s'indica que la vitamina C per als refredats inútils.
L'àcid ascòrbic ajuda a les cèl·lules del sistema immunitari per fer front a l'activitat de la infecció i és un poderós antioxidant que es necessita en el curs de la malaltia, ja que facilita el procés de curació. També, com un antioxidant en el cos treballa vitamina E. Si la tasca d'àcid ascòrbic és la lluita contra els radicals lliures en el líquid intersticial, la vitamina E "caça" d'ells a nivell de la cèl·lula. El requeriment diari d'aquest element, continguda en la carn, fetge, fulles d'enciam, nous, és de 10 mg.

Els aliments que contenen vitamina C

La creença en la miraculosa vitamina C com un medicament per a la tos forta presència entre els pares, cada un d'ells en el període de la malaltia està tractant d'omplir la llimona dieta del nen i taronja - productes que continguin en la seva composició àcid ascòrbic. Aquest material no és únic component en els cítrics, però també hortalisses (meló, pebrots, tomàquets, préssecs), fruites (pomes, albercocs, préssecs), baies (maduixa, grosella negra). Des de productes d'origen animal riques en els ronyons d'agent beneficiós i el fetge. La vitamina C està present en herbes: Eufrasia, l'alfals, el llúpol, milfulles, julivert, fulles de gerd, menta, menta, arrel de bardana, el fonoll.

Moltes persones creuen erròniament que la vitamina C ha de ser possible utilitzar a l'hivern, enmig de la temporada de refredats. Això no és correcte, ja que la temporada baixa és també del cos afeblit i amb necessitat de reforç. Ruptura es pot fer a l'estiu, amb la seva abundància de zones verdes, fruites i verdures fresques.

Quan hagi de prendre vitamina C?

Vostè ha de saber que la ingesta diària de vitamina C redueix el risc de refredats en un 50%. La necessitat sorgeix sovint d'àcid ascòrbic en comparació amb altres vitamines. Això es deu al fet que les manifestacions dels refredats un element crea un ambient àcid incòmode per als virus. Per a la prevenció de dosi recomanada de 15-20 mg. Dosi de càrrega de la vitamina C en el fred - 1000-1500 mg per dia. L'ús més eficaç de la mateixa és el període inicial de la malaltia es caracteritza per malestar general, congestió nasal, mal de coll.

Augment de la necessitat de vitamina C que sorgeix és:

• durant l'embaràs i la lactància;
• augment de l'activitat física;
• el procés de recuperació després d'una malaltia greu;
• Enverinament del cos;
• hi ha el risc de malalties infeccioses.

Conseqüències de la manca d'àcid ascòrbic en el cos

El que amenaça la deficiència en àcid ascòrbic? A la deficiència de vitamina C en el primer lloc indica la pell humana, que està davant dels nostres ulls comencen a envellir i decrèpit. A més, la manca d'àcid ascòrbic pot ser determinada per la curació a llarg termini de les ferides, esgarrapades i altres danys mecànics. La deficiència d'àcid ascòrbic ha demostrat:

• dolors musculars,
• debilitat general,
• letargia,
• apatia
• sagnat de les genives,
• estat d'ànim deprimit,
• hemorràgies puntiformes en el fol·licle del pèl (majoritàriament a les cames)
• pèrdua de dents,
• dolor al cor,
• hipotensió (tensió arterial baixa),
• trastorns de les obres d'estómac.

La dosi diària

Quina dosi de vitamina C per als refredats es considera inofensiu per al cos? El requeriment diari d'àcid ascòrbic a la meitat masculina de la població és 64-108 mg per a les dones és 55-79 mg. Als primers signes d'un refredat fins que la dosi recomanada és de 1200 mg de vitamina per dia. Però val la pena recordar que l'abús de la substància en la dieta normal pot conduir a una sobredosi, que es manifesta en les nàusees, vòmits, diarrea, mal de cap, insomni i l'excitabilitat excessiva. En alguns casos, poden patir de ronyó i pàncrees. També excés de vitamina C es reflecteix negativament en l'esmalt de les dents i la mucosa gàstrica. Per tant, per evitar possibles complicacions es recomana prendre una beguda, preferiblement a través d'un tub.

Vitamines contra els refredats

Què vitamines del fred realment pot ajudar? Aquesta vitamina B1. Pèsols, espinacs, pa integral - productes que continguin element actiu regeneració de l'epiteli de les vies respiratòries i els nervis.

La vitamina B6 (en altres paraules - piridoxina) restaura les terminacions nervioses de la mucosa de les vies respiratòries, el que afecta directament a la taxa de manifestació de símptomes de la malaltia (tos, mal de coll desagradable). Hi ha carn i col. La diària recomanada consumir d'1,5 a 2 mg.

La vitamina PP (altrament - àcid nicotínic) té un lleuger efecte antiviral, activar la circulació sanguínia, regenera gots. Present en bolets, carn, despulles (ronyó, fetge), pa de sègol. norma diària - 25 mg.

La vitamina A (retinol) - un element important per a la renovació de les cèl·lules fredes danyades. El requeriment diari - 1,7 mg. Present en la carn de fetge de porc, mantega, ous, caviar vermell i negre.

vitamines essencials per a la prevenció dels refredats, així com àcids orgànics útils es componen de totes les fruites i verdures fresques.