Com suprimir la gana: realitat o mite?

Com suprimir la gana? Aquest problema és una enorme quantitat de temps que la gent es pregunta a si mateixos, de manera que l'obesitat és un problema global. El més important aquí no és el desig d'associar això amb una sensació de fam, que no s'introdueix per error al seu cos en un estat d'estrès.

Com sabem, la gana - aquest anhel de reacció als aliments i bio-psicològica a estímuls com l'olor i l'aspecte de les espècies alimentàries, colorit de luxe al respecte. Qualsevol que tracti de desfer-se dels quilos de més i normalitzar el seu pes en el nivell desitjat, ha d'aprendre a distingir entre la veritable fam de l'imaginari, l'única manera de fer front a la difícil tasca de com matar la gana. Així que, com aconseguir aquest resultat?

Líquid. Promulgada per suprimir la gana de consumir diàriament aigua tèbia sobretot, que, al seu torn, relaxa els músculs llisos del tracte digestiu i ajuda a superar la insuportable sensació de fam. Per tant, es pot beure te o cafè sense sucre, a causa de que la cafeïna accelera significativament prevalent procés de crema de greix i per tant resol el problema de com suprimir la gana. Cal recordar la regla bàsica: el líquid afavoreix la descomposició del greix en el cos. A més, és important recordar el fet que dóna una sensació de sacietat, per la qual cosa es recomana abans de cada menjar per beure un got d'aigua, i després menjat una sola porció clarament reduïda.

Esports. S'ha demostrat que l'exercici distreu la ment, el que redueix significativament la sensació de gana. Per tant, per fer front a una gana furiós ajuda a córrer o caminar a pas lleuger habitual, ja que el moviment fa que el cos a consumir el greix com a font d'energia.

El poder. Abans de suprimir la gana, ha de revisar la seva rutina diària habitual, en substitució de tres dosis amb un interval de sis àpats en tres hores. Què fer? Aquesta tàctica crea un flux continu de nutrients en el cos, accelerant el metabolisme, és a dir, els aliments no es queda a l'estómac, i productivament processada dins i fora. També cal reduir el volum d'una sola porció, i en qualsevol cas no ho fan més calories i més.

Ajudants. gana també contribueixen a l'afebliment de certs productes, l'ús no redueix el procés de perdre pes. Aquests "ajudants" en la lluita contra la fam són les pomes, aranja, tomàquet, cogombre, col, cebes, pastanagues i raves. La bona notícia és, que es poden menjar en quantitats il·limitades en qualsevol moment del dia, i l'energia que es gasta en la seva digestió és significativament més gran que la quantitat d'energia que contenen en si mateixos, és a dir, accelera el procés de pèrdua de pes.

Proteïna. Suggerir la manera de vèncer fora de la gana i de la proteïna pot ser que no només debilita significativament la sensació de fam, sinó que també obliga el cos a gastar més calories, però es recomana prendre-ho en quantitats estrictament limitades.

Anorexígens. la indústria farmacològica moderna preveu una sèrie de fàrmacs, l'acció està dirigida a eliminar la gana promulgat. La seva tasca principal - l'opressió del centre de la fam i l'activació del centre de la sacietat.

No obstant això, en respondre a la pregunta de com suprimir la gana, ha de recordar i algunes regles comunes. Cal menjar fins al punt fins que es calma la sensació de fam, i no a la defoliació completa. A més, el procés de la ingesta d'aliments ha de ser lent i acurat, el que millora significativament la digestió i evita menjar en excés.

De qualsevol manera, mantenint totes les regles anteriors, es pot debilitar significativament la gana normal i alleujar significativament el cos de la sensació de pesadesa i malestar de menjar en excés.