Els oligoelements en el cos humà: el seu paper i importància. taula

Per al funcionament òptim de l'organisme que conté una varietat de minerals. Es divideixen en dues categories. Els macronutrients són presents en alt volum - 0,01%, i oligoelements contenien menys de 0,001%. No obstant això, aquest últim, tot i tal concentració, són de particular valor. A continuació, anem a entendre el que els minerals són presents en el cos humà, el que és i el que necessiten.

visió de conjunt

El paper dels oligoelements en el cos humà és bastant gran. Aquests compostos proporcionen per a gairebé tots els processos bioquímics normals. Si el contingut d'elements traça en el cos humà està en l'interval normal, tots els sistemes s'operen de forma estable. Segons les estadístiques, gairebé dos mil milions de persones al món pateixen d'una deficiència d'aquests compostos. La manca de micronutrients en el cos humà condueix a retard mental i ceguesa. Molts nadons amb un dèficit de minerals morts, tot just neixen.

Significat dels elements traça en el cos humà

Els compostos són els principals responsables de la formació i el desenvolupament del sistema nerviós central. El paper dels elements traça en el cos humà i es distribueix a reduir el nombre dels trastorns més comuns en la formació del sistema cardiovascular fetal. Cada compost té un efecte sobre una àrea específica. També és important el valor dels elements traça en el cos humà durant la formació de les defenses de l'organisme. Per exemple, les persones que reben els minerals en la quantitat requerida, moltes malalties (infeccions intestinals, xarampió, grip, etc.) es produeixen amb més facilitat.

Les principals fonts de minerals

Macro i micronutrients, vitamines presents en els aliments d'origen animal i vegetal. En les condicions modernes, els compostos poden ser sintetitzats al laboratori. No obstant això, la penetració dels minerals d'aliments d'origen vegetal o animal porta més beneficis que l'ús dels compostos obtinguts en el procés de síntesi. Els principals minerals en el cos humà - és brom, bor, vanadi, iode, ferro, manganès, coure. El suport vital involucrat cobalt, níquel, molibdè, seleni, crom, fluorur, zinc. A continuació, considerarem amb més detall com aquests elements traça en el cos humà i la seva importància per a la salut.

bor

Aquest element està present en pràcticament tots els teixits i òrgans humans. La majoria de bor detectat en els ossos de l'esquelet, esmalt de les dents. L'element té un efecte beneficiós sobre tot el cos com un tot. Per converteix formació més estable de l'esquelet derivat del mateix glàndules endocrines treball - més correcte. A més, augmenta la concentració de les hormones sexuals, la qual cosa és especialment important per a les dones en la menopausa. El bor és present a la soja, el blat sarraí, blat de moro, arròs, remolatxa, faves. A falta d'aquest element marcat errors hormonals. En les dones, és carregat amb el desenvolupament de patologies com l'osteoporosi, uterí, càncer, erosió. Alt risc de malaltia de càlculs renals i trastorns en les articulacions.

brom

Aquest element té un efecte sobre l'activitat pròpia de la glàndula tiroide, està implicat en el funcionament del SNC, amplifica els processos de frenada. Per exemple, una persona que rep la formulació que conté brom, disminució de la libido. Aquest element està present en aliments com nous, llegums, cereals. A la deficiència de brom en el cos és alteració del son, disminució de l'hemoglobina.

vanadi

Aquest element està implicat en la regulació dels vasos sanguinis i el cor. El vanadi contribueix a l'estabilització de la concentració de colesterol. Això, al seu torn, redueix el risc d'aterosclerosi i redueix la inflamació i la inflor. Element normalitza el ronyó i el fetge, millora la visió. El vanadi està implicat en la regulació de la glucosa en sang i l'hemoglobina. Aquest element està present en els cereals, el rave, l'arròs, les patates. Quan la deficiència de vanadi augmenta la concentració de colesterol. És carregat amb el desenvolupament de l'aterosclerosi i la diabetis.

ferro

Aquest element traça és un dels components d'hemoglobina. El ferro és responsable de la formació de les cèl·lules sanguínies i està implicat en la respiració cel·lular. Aquest element està present en mostassa, llavors de carbassa, magrana, llavors de sèsam, les pomes, avellanes, col mar. Condició de cèl·lules de la pell, la cavitat oral, el còlon i l'estómac depèn de la concentració de ferro. Amb la falta d'aquest element marcada somnolència constant, fatiga, deteriorament de les plaques de l'ungla. La pell es torna seca, creix la boca gruixuda, seca sovint es tornen anèmics. En alguns casos, el sabor pot variar.

iode

Aquest element està involucrat en el desenvolupament de tiroxina - l'hormona tiroïdal. En ella hi ha una gran part (aproximadament 15 de 25 mg) de iode. Si aquest element està en el cos és suficient, l'operació de pròstata, d'ovari, fetge, ronyó tindrà lloc sense pertorbacions. El iode és present al blat, productes lactis, els fongs, les algues, el sègol, faves, espinacs. Amb un element de dèficit marcat augment de la glàndula tiroide (goll), debilitat muscular, retard en el desenvolupament de les capacitats mentals, canvis degeneratius.

cobalt

Aquest element és una part integral de la formació de cèl·lules sanguínies. Cobalt participa en la formació de la vitamina _B12 i la producció d'insulina. Aquest element està present en els llegums, la soja, pera, sals de sèmola. Quan l'anèmia per deficiència de cobalt pot començar, les persones es cansen ràpidament i vol dormir tot el temps.

manganès

Aquest element és responsable de la salut dels ossos, la funció reproductiva, està implicat en la regulació de l'activitat del sistema nerviós central. A causa de la major potència de manganès, sota la seva influència reflexos cada vegada més de manifest muscular. Element redueix l'estrès emocional i la irritació. El manganès és present al gingebre, nous. En el procés interromput element de la deficiència de l'ossificació de l'esquelet comença a deformar les articulacions.

coure

Un gran nombre de l'element detectat en el fetge. El coure és un component de melanina, està implicat en la producció de col·lagen i la pigmentació. Usant procés d'absorció de ferro de coure és molt millor. Aquest element està present en les llavors, algues, de sèsam, de cacau. A la deficiència de coure es va observar anèmia, pèrdua de pes, pèrdua de cabell. També redueix el nivell d'hemoglobina, comencen a desenvolupar dermatitis de diferent naturalesa.

molibdè

Aquest element és el fonament d'una enzim implicat en la utilització del ferro. Aquest procés evita el desenvolupament de l'anèmia. El molibdè és present a la sal, grans, llegums. Conseqüències deficiència d'element en el cos no s'entén bé en l'actualitat.

níquel

Aquest element traça implicada en la formació de cèl·lules de la sang i la seva saturació d'oxigen. El níquel també regula el metabolisme del greix, els nivells hormonals, disminueix la pressió arterial. Aquest element està present en el blat de moro, la pera, la soja, les pomes, les llenties i altres llegums.

seleni

Aquest element - antioxidant. Inhibeix el creixement de cèl·lules anormals, el que impedeix l'aparició i la propagació del càncer. El seleni protegeix el cos dels efectes negatius de metalls pesats. És necessària per produir les proteïnes de l'operació normal i estable de la tiroide i el pàncrees. El seleni és present en el líquid seminal, i també és compatible amb la funció reproductiva. Un element traça troba en el blat i el seu germen, llavors de gira-sol. Amb el seu dèficit augmenta el risc de desenvolupar al·lèrgies, disbiosi, esclerosi múltiple, distròfia muscular, atac de cor.

fluor

Aquest element està implicat en la formació de l'esmalt i dels teixits dental. Aquest element està present en la malla, nous, panses, carabassa. Quan hi ha una escassetat constant de càries de fluorur.

crom

Aquest element traça influeix en la formació accelerada d'insulina. El crom també millora el metabolisme dels carbohidrats. Un oligoelement és present a les remolatxes, raves, préssecs, soja, bolets. En el cas de la deficiència de crom s'ha deteriorat estat del cabell, les ungles i els ossos.

zinc

Aquest oligoelement regula molts processos importants en el cos. Per exemple, està involucrat en el metabolisme, el treball sistema reproductiu, la formació de cèl·lules sanguínies. Zinc està present en germen de blat, de sèsam. Amb el seu dèficit apareixen taques blanques a les ungles, una persona es cansa ràpidament, és propens a les al·lèrgies i patologies infeccioses.

Compatible amb vitamines

En el procés d'assimilació dels minerals és la seva interacció amb diferents compostos, incloent-hi els que vénen des de l'exterior. En aquest cas, hi ha diverses combinacions. Alguns d'ells tenen un efecte beneficiós sobre la salut, altres - contribuir a la destrucció mútua, i el tercer té un efecte neutre sobre l'altra. En la següent taula, es pot veure les vitamines compatibles i elements en el cos humà rastrejar.

taula 1

La taula següent mostra els compostos incompatibles i elements traça en el cos humà.

taula 2

En l'actualitat els complexos multivitamínics i minerals existents estan presents o que combinació en certes proporcions. En el cas de la necessitat de prendre aquest tipus de medicaments han de consultar amb el metge i llegiu acuradament anotació. Cal no oblidar que els micronutrients influència sobre el cos humà no només pot ser positiu. Quan indegudament el consum de drogues probablement greus conseqüències.