Executar hores s'estén la vida de 7 hores?

Córrer pot ser l'exercici més eficaç per augmentar l'esperança de vida, d'acord amb una nova revisió i anàlisi d'estudis anteriors sobre l'exercici i la mort prematura.

Com es pot estendre la seva vida

Un nou estudi va trobar que els corredors tendeixen a viure tres anys més, fins i tot si corren lentament o de forma irregular, fum, beguda, o tenen sobrepès. No hi ha una altra forma d'exercici, diuen els científics, no va tenir un efecte comparable sobre l'esperança de vida.

Els resultats es van obtenir a partir d'un estudi realitzat fa tres anys en el qual un grup de científics va examinar les dades de les proves mèdiques i d'aptitud realitzades per l'Institut de Cooper a Dallas. La seva anàlisi va mostrar que tots els cinc minuts gestió diària es va associar amb un augment en l'esperança de vida.

Preguntes i dubtes

Després que els resultats van ser publicats, els científics bombardejats amb preguntes dels seus col·legues i el públic, va dir Ànec-chul Lee, professor de kinesiologia a la Universitat Estatal d'Iowa qui coautor de l'estudi. Algunes persones s'han preguntat si altres tipus d'exercici, com caminar, siguin el més beneficiós per reduir el risc de mort.

Les persones que corren intensiva, pensaven que estaven fent massa, així que faci preguntes sobre si la cursa es pot després de qualsevol nombre determinat de quilòmetres i hores ser contraproduents i fins i tot contribuir a la mort prematura.

Algunes persones van qüestionar el fet que l'execució de fet pot ajudar a augmentar l'esperança de vida. És pel que es burlaven, per reduir el risc de mort en un any, que haurà de passar a la cinta? Quin és llavors el benefici rebut per la persona?

Reduir el risc de mort prematura

Per tant, mentre que el nou estudi, que va ser publicat el mes passat, Lee i els seus col·legues es van proposar abordar aquests temes i altres relacionats. Ells van decidir dur a terme una nova anàlisi de les dades de l'Institut de Cooper, així com tenir en compte els resultats d'una sèrie d'altres estudis recents principals que van examinar l'associació entre l'activitat física i la mortalitat.

En general, aquesta nova revisió resumeix els resultats d'estudis anteriors. Les dades acumulades van mostrar que la raça (independentment de la durada o el tempo) en gairebé un 40% menor risc de mort prematura. Aquest avantatge va ser cert fins i tot quan els investigadors van prendre en compte factors addicionals, com el tabaquisme, el consum d'alcohol i antecedents de problemes de salut com la hipertensió o l'obesitat.

L'ús d'aquests números, els científics van determinar llavors que si cada persona que va participar en l'estudi, que no s'ha executat, va començar a fer això, el nombre de morts es reduiria en un 16 per cent en general, i el nombre d'atacs cardíacs mortals han disminuït en un 25 per cent. (Una advertència: els participants en aquests estudis eren persones majoritàriament blancs de classe mitjana.)

El benefici net per als corredors

Potser els més interessants són els càlculs dels investigadors, segons la qual una de la tard torna córrer són estadísticament més temps per a la vida de les persones, que pren. Segons l'Institut Cooper, la persona passa dues hores a la setmana. Els càlculs mostren que un corredor típic de 40 anys de vida és gastar menys de sis mesos per a funcionar, però pot comptar amb l'augment de l'esperança de vida de 3 anys i 2 mesos. Per tant, el "benefici net" és d'aproximadament 2 anys i 8 mesos. En termes concrets, a una hora de jòguing estadísticament estén l'esperança de vida a les set en punt, tal com informen els investigadors.

restriccions

Per descomptat, aquests complements "no són infinits", Lee ha advertit. Córrer no fa que la gent immortal. L'avantatge de l'esperança de vida es limita a uns tres anys addicionals, va dir.

La bona notícia és que a la llarga no es converteix en contraproduent, segons els científics que van revisar dades. L'augment de l'esperança de vida en general s'ha estabilitzat (però no disminuït) quan un home va córrer quatre hores a la setmana, segons Li.

Beneficis de córrer

Alhora, altres tipus d'exercicis, que també són coneguts pel seu ús per a tota la vida, ja que els investigadors van trobar, no són tan eficaços com trotar. Caminar, anar en bicicleta i altres formes d'exercici, encara que requereixen el mateix voltatge de córrer tendeixen a reduir el risc de mort prematura en un 12 per cent. Per què córrer era tan única i poderosa eina contra la mort primerenca no està clar, va dir Lee. Però el secret rau probablement en el fet que ell lluita amb molts dels factors de risc comuns de mort primerenca, incloent la pressió arterial alta i l'excés de greix, especialment en l'àrea de la cintura. A més, en execució es refereix a l'exercici aeròbic intens, i són una de les més famoses figures de la salut humana.

Per descomptat, els resultats d'aquest nou estudi són associatius, és a dir, que argumenten que els corredors viuen més temps, però això no vol dir que s'està executant directament contribueix a un augment de l'esperança de vida. Els corredors també tendeixen a portar una vida sana, i que poden tenir un paper en la reducció del risc de mort.

Però fins i tot tenint en compte aquesta possibilitat, no es pot tancar els ulls davant les dades que mostren que trotar podria afegir anys addicionals a les nostres vides.