Exercicis per al restrenyiment en adults. exercici terapèutic

Exercicis per al restrenyiment ajuda no només acceleren el procés de buidatge, sinó també per millorar la qualitat de l'intestí. Sobre quin tipus d'activitat física necessària per a la persona amb un problema d'aquest tipus, seguirem.

visió de conjunt

Què exercicis ajuda restrenyiment és la millor? Abans de respondre a aquesta pregunta, cal dir, que en general aquest és un problema.

El procés de la interrupció de la circulació sanguínia a l'àrea rectal sovint condueix al fet que una persona comença a experimentar dolor, pesadesa i picor a l'anus. Amb el temps els viatges al bany convertit en una tortura, ja que durant l'acte de la defecació aparèixer dolor insuportable i fins i tot sagnat.

Segons els experts, les persones no només poden turmentar la subsistència, sinó també el restrenyiment setmanal. Aquest estat està ple intoxicació organisme i la formació de les hemorroides.

raons

Exercicis per a l'ajuda constipació intestinal és bastant bo. Però això és només si aquestes classes es duen a terme amb regularitat. A més, per evitar el desenvolupament d'aquest problema, una persona necessita menjar sa, estil de vida actiu i així successivament.

Per què hi ha un pany? Les raons de l'aparició d'aquest fenomen abunden. Molt sovint, el restrenyiment es produeixen a causa de la falta de líquids en el cos. També poden sorgir dificultats de buidatge com a resultat de la mala alimentació i el sedentarisme.

adreçament

Com restaurar l'intestí, o més bé la seva feina? Amb aquesta finalitat, els experts recomanen no només per dur a terme certs exercicis, sinó també a menjar bé. Atès que la nutrició juga un paper molt important en la prevenció i el tractament d'aquesta malaltia.

Els refrigeris freqüents en el camí, una violació del ritme normal de la vida, baix consum d'aigua amb el temps condueix a una violació de l'intestí, així com la formació de restrenyiment. La millor prevenció del problema - que és una dieta regulada.

Feu exercicis per ajudar a l'intestí amb el restrenyiment?

La majoria de les persones que pateixen de restrenyiment regularment no creuen que l'exercici habitual d'una vegada per sempre es pot resoldre el seu problema. Tals pacients prefereixen usar laxants, que no és per a desfer-se de les causes de la malaltia i dels seus símptomes. Però, per desgràcia, aquestes accions ajuden breument. Molt aviat el problema es torna una altra vegada.

Així que si l'exercici ajuda amb el restrenyiment en adults i nens? Experts resposta a aquesta pregunta és afirmativa. Ells argumenten que en el procés de circulació de la sang esforç físic a la pelvis millora de forma significativa mitjançant la millora de la peristaltisme i contribuir al seu buidatge ràpid.

Els exercicis de respiració per al restrenyiment

Moltes persones pateixen de restrenyiment regular. Entre ells es troben les dones embarassades, i acaba de donar a la mare biològica, i els pacients d'edat avançada, i els que han patit una malaltia greu o cirurgia.

Per desgràcia, els exercicis per al restrenyiment per aquestes persones durant un temps contraindicats. Per tant, la majoria dels experts recomanen utilitzar un exercicis de respiració especials.

Segons els científics, si inhalar i exhalar correctament el diafragma comença a activar-se, el que inicia l'operació del peristaltisme intestinal.

La respiració profunda, els òrgans humans del tracte gastrointestinal aconseguir tipus de massatge intern. Ajuda als intestins per tractar eficaçment amb la seva tasca directa.

Llavors, com restaurar l'intestí i el seu treball? Per a la prevenció i el tractament d'exercicis de respiració restrenyiment ha de ser realitzada d'acord amb les següents regles:

Cal respirar només en la posició supina, completament relaxat.

• Inspiratori va posar a la mà de l'abdomen. Això li permetrà controlar millor la profunditat de les respiracions.
• Quan s'exhala al màxim lliure dels seus pulmons d'aire. En aquest cas, el diafragma s'ha d'aixecar al pit i l'abdomen - fortament dibuixat a la columna vertebral. La mà en un procés d'aquest tipus també ha de caure a l'interior juntament amb l'estómac.
• La segona part de l'exercici consisteix en la implementació d'una respiració profunda. Però, ¿no hauria alletar, i l'estómac. És desitjable controlar el procés usant la mateixa mà.

Cal assenyalar que aquest tipus d'exercicis per l'intestí són molt eficaços, especialment si el pacient està contraindicat l'exercici pesat. Per cert, aquests exercicis són útils no només per al restrenyiment, sinó també amb les hemorroides i altres malalties intestinals. Realitzar aquests exercicis en qualsevol moment del dia. Per ser més eficaç de fer això exercicis de respiració, és desitjable que almenys 7-8 vegades al dia durant 10-15 enfocaments.

Característiques de l'activitat física

Exercici per al restrenyiment no és exercicis de respiració menys eficaços. Les classes regulars es realitza correctament, ajuden l'individu a enriquir el cos amb oxigen, accelerar el metabolisme i la circulació sanguínia, així com mantenir un pes corporal òptim, i millorar la immunitat.

També cal assenyalar que la teràpia d'exercici no només ajuda a combatre, sinó també per prevenir el desenvolupament de moltes malalties dels òrgans interns, incloent el restrenyiment i les hemorroides.

Segons els experts, la millor prevenció en cas de problemes amb l'intestí és el exercici al matí. Per desfer-se de restrenyiment, per la qual cosa és desitjable en dejú, pre-net, aigua potable fresca (1 tassa).

Què exercicis són els millors?

De fet, qualsevol activitat física afecta favorablement els intestins. Per tant, no cal seguir cap exercici específic.

Per desfer-se del restrenyiment, l'exercici pot ser practicat no només al gimnàs, però també a la llar. ha de produir tors per millorar la funció intestinal (esquerra, dreta, endavant, enrere) i realitzar moviments de rotació de la pelvis i el cos com un tot (dreta o esquerra).

També en cas de restrenyiment és molt bo balanceig de la premsa, abdominals, saltar la corda, marxar en el lloc, i així successivament. D.

Fidelment la realització de tots aquests exercicis, s'ha de recordar que els primers entrenaments tindran cap efecte. Per aconseguir una cura completa de restrenyiment regulars només pot ser un exercici regular.

Si el problema en qüestió va ser complicat, i vostè té una hemorroides, els experts recomanen amb més freqüència per caminar o córrer. Aquest tipus d'exercicis ajuden a enfortir els músculs abdominals i el peritoneu, així com augmentar el flux sanguini. Per cert, en la temporada d'hivern amb un problema similar, es pot practicar esquí camps a través.

Ioga per a la prevenció del restrenyiment

Exercici per al restrenyiment en adults ha d'estar dissenyat per suportar els músculs i els vasos sanguinis en la part inferior del cos. Per això, es recomana fer ioga:

• Estendre una catifa a terra i anar a dormir sobre la seva esquena, estira els braços i les cames, i les diferents parts i després bruscament a empènyer al cos. Aquest tipus d'exercicis es faran per a vostè un bon entrenament.
• En la mateixa posició, tracti d'estrènyer l'anell més fortament anal i els músculs de les cuixes i les natges. Mantingui aquesta pressió durant 7 segons, després relaxi. Repetir diverses dotzenes de vegades.
• Aixecar les cames estirades a una alçada còmoda per a vostè, tirar de mitjons, i després un parell de vegades a creuar-les. Realitzar aquest tipus de "tisores" ha de ser diverses vegades, l'augment de la profunditat i el nombre de repeticions.
• Al final de l'exercici, de peu sobre quatre potes i no plantegen un gat, hi ha un parell de vegades i rodó arquejar l'esquena.

Si la dona embarassada restrenyiment refereix, per resoldre el problema, pot adquirir un fitball. Un conjunt d'exercicis en una bola inflable gran millorarà la circulació de la sang a la pelvis i accelerar el buidatge gàstric.