Gimnàstica tibetà "revifalla ull". cinc exercicis

gimnàstica tibetà "reactivació d'ulls" va ser portat a Europa un coronel de l'anglès. No és un secret i molt popular al continent europeu. Moltes estrelles de Hollywood diuen que el "ull de la reactivació" - un tibetà exercicis per baixar de pes. Això només és cert en part. De fet, la principal tasca de "Oka" - la millora del cos, actuant com un físic, així com en el cos d'energia. El complex consta de cinc exercicis que es realitzen cada dia al matí i més preferiblement a la nit. El nombre màxim de repeticions d'exercicis - 21. En general, la gimnàstica tibetans que dura uns 20 minuts. Crec que aquest és un petit preu per la seva pròpia salut i la longevitat. exercici 1

Ens trobem en posició vertical. Allargat en el costat de la mà col·locada en el nivell de les espatlles. Des d'aquesta posició, comença a girar sobre el terreny en una direcció cap a la dreta a les sensacions de vertigen llum. Molts adults bastant sis vegades al cap va començar a donar voltes. Per tant, els monjos del principiant aconsella limitar a només tres pèrdues de pilota. Crec que, val la pena escoltar els consells, com la gimnàstica tibetà practicat per ells no és de cent anys.

exercici 2

Anar a dormir cap per amunt. És millor per estirar-se a terra una suau estora. Mà amb els dits estesos tancats als costats i els palmells de les mans a terra. El cap s'inclina cap endavant fins que la barbeta pressionarà al pit. Des d'aquesta posició, aixecament de les cames cap amunt (verticalment) a la separació del sòl pèlvic. Els genolls no es dobleguen. A continuació, baixi lentament els peus a terra. Pel que fa a la respiració, quan va baixar - no exhala en aixecar - alè.

exercici 3

Aquest exercici s'ha de fer sense demora per als dos primers. Ens agenollem perquè els malucs eren estrictament vertical del pis. El cap s'inclina cap endavant i pressiona la barbeta al pit. Després, amb les mans als malucs, inclini el cap cap enrere, traient pit i la flexió de la columna vertebral. Que respirem en la mateixa forma que en el segon exercici.

exercici 4

Ens vam asseure a terra i les cames esteses cap endavant, divorciem ample de les espatlles. Redreçar l'esquena. Mà amb els dits tancats estan situats a banda i banda de les natges. Sami dits apuntant cap endavant. Nia la barbeta al pit. El cap s'inclina cap enrere i al mateix temps elevar la pelvis cap endavant a la posició horitzontal del cos. En la posició final les cames (des del genoll fins al peu) i els braços disposats verticalment com les potes de la taula. Un cos, del cap als genolls, - horitzontalment. En la posició d'exhalació inicial en aixecar respirar sense problemes.

exercici 5

Posició inicial - tant en realitzar flexions, només el palmell de les mans descansen sobre el sòl de la pelvis. El cos es basa únicament en les mans i dels peus. L'habitatge en aquest cas és vertical, tant durant la caminada. Després de la transició a una posició similar a la de l'angle agut el vèrtex mirant cap amunt. En posar l'èmfasi - exhali. Quan es plega el cos per posicionar l'angle agut - una respiració profunda.

Cal no oblidar que els exercicis tibetans s'han de fer cada dia. Respirar millor pel nas. Permet el pas d'una sola classe per setmana. Si no té el temps, fer cada un dels exercicis com a mínim 3 vegades. Quan les absències sistemàtiques de gimnàstica tibetà no farà cap bé. Bona sort!