Salut del disc - exercici per a tot públic

La lluita contra l'obesitat s'està duent a terme a tot el món, i gairebé totes les persones que tracten de perdre pes. Una mica d'això estan asseguts en tot tipus de dietes i altres tortures a si mateixos en els centres de fitness. Les classes al gimnàs - que és, per descomptat, bé, si hi ha temps per a ells. Però amb el mateix èxit es pot practicar a casa, a cada minut lliure, si vostè compra un simulador de llum i compacte anomenat "estat del disc." Exercicis en aquest mini-simulador no només "sacsejar el greix", sinó també mantenir constantment en forma.

Hi havia un miracle-simulador fa relativament poc temps - als 50 anys del segle passat. I la principal característica de la salut del disc és la seva simplicitat. Es compon de dues plaques de metall que estan connectades per un sistema de coixinets. El disc inferior roman immòbil a terra, i la part superior es pot girar fàcilment al voltant del seu eix per 360 graus. Però aquesta senzillesa no disminueix les possibilitats d'aquest simulador. Exercicis per permetre la unitat de salut per obtenir resultats espectaculars.

Aquest senzill simulador té en les articulacions i els músculs de l'efecte tònic humà. Millora la circulació sanguínia en els òrgans pèlvics. Una greix "acumulació" a l'estómac després de les classes regulars a desaparèixer gradualment. A més, els exercicis a la unitat de salut ajuda a alleujar l'estrès mental i l'estat d'ànim. I els que pateixen "mareig", pot en aquest simulador per entrenar al seu sistema vestibular. En general, després d'aquest tipus d'ocupació xifra esdevé més prim i més bella de la marxa. I capacitar en aquest disc pot estar en qualsevol, fins i tot l'espai més petit.

I l'edat dels "fans" d'aquest simulador és gairebé il·limitada. Això es deu principalment al fet que la càrrega pesada, que sol descoratjar el desig de fer-ho, aquí es troba a faltar. Per tant, les noies joves fan servir aquest simulador per millorar la seva figura. persones de mitjana edat que ajuda a mantenir el cos tonificat. I la gent gran, també, trobaran el que ha d'usar la salut del disc. Exercicis en que serà una bona prevenció de les malalties de les articulacions.

I, recentment, aquestes unitats s'han tornat més funcional. Un exemple d'aquesta unitat pot servir com "Grace". En principi, no és diferent d'una unitat de salut clàssica. Però el sistema d'imants de terres rares incrustats en el disc superior té en el peu humà impacte addicional. En primer lloc, aquests imants els donen massatges, i en segon lloc, que passen magnitoterepii sessions preventives relaxant i. Això ocorre a causa de la influència dels imants en punts biològicament actius en els peus d'una persona. I ara altres fabricants d'unitats de salut han adoptat aquesta innovació, i també va donar a conèixer els seus models amb aquest tipus d'imants de terres rares.

I ara sobre com utilitzar la salut de disc. Exercici sobre aquest simulador, com és evident a partir de la seva construcció, associat amb la rotació. I al principi durant marejos classe pot ocórrer en ell. Per evitar això, cal assegurar-se que el cap bruscament no contracció. Sí, i no fer mal a primera cosa que de segur. Pot ser una cadira o una taula. Per a tal un suport pot aprofitar per no caure. Un entrenador ha d'estar en la superfície antilliscant (catifa de goma, catifes) oa terra nu. Aquesta unitat pot estar plans o en un lleuger angle. Depèn de quin tipus d'exercici es realitza. També és desitjable durant 15 minuts abans de les classes comencen a beure un got d'aigua calenta, que estimula la circulació de la sang.

Aquí està una llista d'exercicis senzills que es poden realitzar en aquest simulador:

• per convertir-se en dos peus en el disc i realitzar el tors gira cap a l'esquerra i cap a la dreta, mentre que ajuda a si mateix amb les seves mans;
• executar les mateixes voltes, simplement presos de la mà a la barra;
• un peu deixa de disc, amb les mans a la cintura i giri el peu lliure al voltant de l'eix;
• per convertir-se als genolls en els braços d'accionament que recolzar-se a terra i girar el tors;
• cal anar en una unitat que és a terra i estirar les mans a terra. I sense moure les mans, el disc giratori;
• Es posa dret al simulador, una mica s'inclina cap endavant i s'apodera del suport. En aquesta posició, el disc es fa girar pels peus;
• Un es per a dues unitats i les gira cap avall. Tant en un sol sentit, i després cada un en diferents direccions.

I això no és totes les característiques del simulador com la salut del disc. Aquests exercicis poden millorar i adaptar per si mateixos. I no hi ha necessitat de dominar tots ells alhora. Seleccionar 3-4 i realitzar fins a 20 voltes en un minut. Llavors és hora d'augmentar gradualment fins a 2-3 minuts. I quan aquests exercicis portarien a l'automatisme, serà possible iniciar el desenvolupament d'aquests. En un primer moment, es pot practicar uns pocs minuts al dia i l'hora, és desitjable augmentar gradualment almenys 20 minuts.