Instructors de fitness somni que recorda això

Vostè probablement ha escoltat que els esforços de quatre setmanes permeten que es donin compte els canvis en el seu propi cos, vuit - Assegurar-se que els amics de notificació i tancament, i dotze dels canvis que ja han après per altres. En aquest cas, les primeres quatre setmanes són els més difícils, si intenta canviar el seu estil de vida i començar a participar a l'aptitud.

Alguns tenen l'oportunitat de contractar un entrenador o instructor en la dieta, el que ajudarà a entendre, però molts estan tractant de fer pel seu compte, pel que tenen molt més pesat que podria haver estat anticipat. En qualsevol cas, és necessari el coneixement, suport i orientació. Si decideix avançar cap a un objectiu pel seu compte, es reuneixen amb extremitats provades i trucs instructors de condicionament físic per veure si està fent el correcte.

Què és el que vol aconseguir?

Abans de començar a entendre com fer això o que l'exercici o la dieta preparen, pensar en el que aspira a fer. Per descomptat, tothom vol tenir un cos perfecte, però com s'imagina que representa? Vol dir això que només necessita perdre alguns quilos? ¿O vostè vol tenir confiança en un vestit de bany? Sigui quin sigui el seu objectiu, cal definir abans de començar a moure-la.

Sigui realista en posar els seus objectius, en sintonia amb el que cal tractar. Tothom sap que l'exercici - no és una tasca fàcil. Quan s'estableix una meta, preparar-se psicològicament. Tots tenim un límit, però cal sortir de la seva zona de confort, si vostè vol veure canvis positius. També pot dividir la seva meta gran en parts més petites. Se li omplen de motivació, com a objectius més petits més fàcil d'aconseguir. Veurà clarament el seu progrés, i haurà de seguir endavant.

Sigui honest i franc amb l'entrenador

Si vostè té un entrenador, vostè estarà segur per compartir amb ells informació sobre el seu objectiu, o la forma en que pot ajudar a aconseguir-ho? Sigui honest i franc, ens diuen sobre els seus objectius, dels seus esports en el passat, sobre el seu estil de vida. L'entrenador és molt capaç d'entendre a la gent, però no pot llegir la ment. Si vostè diu que vol baixar de pes i d'anar a treballar a peu, però la feina a casa, que complicarà la seva tasca.

Si no ha dormit en tota la nit, sincerament dir-li a l'entrenador que es va cansar, se li oferirà un pla d'entrenament diferent - és molt millor que fer-se mal. No ho dubtis i no menteixis, no professional no li tiraria la culpa. Sempre val la pena per ser franc, i després la seva cooperació amb l'entrenador serà la més productiva.

Hi ha diferents maneres de posar-se en forma

En el nostre món, hi ha moltes possibilitats, de vegades el seu nombre parell semblar intimidatori, però en realitat és només per a millor. Probablement va ser al gimnàs, anar immediatament a la cinta de córrer, i després adonar-se que està avorrit i vol continuar l'ocupació no ho és. ¿No és millor per explorar totes les opcions disponibles? No hi ha una sola manera de posar-se en forma. Tots som diferents, el que funciona per a una persona no s'ajusta a una altra.

Buscar alguna cosa que farà les delícies només per a vostè. Pot prendre temps, però, pel que serà capaç de trobar l'entrenament ideal per a tu. bala màgica no existeix. Passar el temps i comprendre que l'amor. No recuperar la seva perduda, que no està interessat en els esports, la recerca continua. Anar a CrossFit, fer una mica de ioga o pilates. Tan aviat com un s'avorreix, intentar una altra cosa. Fins i tot es pot tractar de fer a casa - potser li resulta difícil trobar alguna cosa adequat a causa del fet que la societat incòmode en una gran quantitat de persones.

No hi ha canvis instantanis

Vivim en un món en el qual és fàcil acostumar-se a ells, per aconseguir tot en el primer desig. Amb els esports és simplement impossible. Vostè pot trobar ràpidament un gimnàs, però més haurà d'entrenar i s'esforcen constantment. No es rendeixi, tractar d'estimar el que fas, que l'ajudarà a mantenir el pla.

Recordeu que tots comencen una vegada, així que no et comparis amb els altres i no esperen miracles. No tracti de pesar-se cada dia i no crec que el primer dia veurà la transformació. Si voleu canviar, sense perjudicar la seva salut, al mateix temps, cal anar a la meta a poc a poc.

No s'oblidi d'entrenament de força

Hi ha qui prefereix tractar només amb cardio i creuen que és perfectament normal. Pot córrer i anar en bicicleta, però si l'ajuda a veure els resultats que desitja? És hora de deixar de tenir por del gimnàs i fer l'entrenament amb peses! Aquests exercicis no poden cremar menys calories que el cardio. Cardio ajudar a perdre pes, però perdrà no només greix, sinó també muscular.

L'entrenament de força permet estimular el metabolisme i després de l'escola, el que significa que crema més calories durant 24-48 hores. Aquest és un gran efecte a les mateixes gràcies a la potència d'exercici que es tornen més confiats i veure millor el seu progrés. No ha de treballar amb gran pes, suficient voluntat de tant en tant per organitzar la capacitació de tots els grups musculars per mantenir el cos en bona forma.

Recordi que la seva forma

Tots tenim un munt de coses a fer a la vida, i tractar de ficar la formació pot ser difícil en el seu horari. No obstant això, no cal donar-se pressa si mateix. La qualitat de la formació i la consistència és més important que el nombre d'entrenaments i la velocitat. No ha de passar hores al gimnàs per veure el resultat. És important recordar que vostè necessita per treballar en la seva forma. Activa els músculs correctament - i això ajudarà a prevenir lesions. Mira a si mateix amb seny i no tractar d'exagerar les seves capacitats.

No us oblideu de la nutrició

Tots sabem que la condició física és important per a una vida saludable i assolir els seus objectius, però, una nutrició adequada és el vuitanta per cent d'èxit. És fàcil emocionar sobre la formació, però que no té sentit fer exercici i menjar adequadament. Això no vol dir que vostè ha de privar-se del plaer - de vegades es pot menjar i un tros de pastís. Però cal entendre que no es pot menjar pizza o beure vi cada nit, si vol avançar cap al seu objectiu i es desperta al matí amb un sentit de valor i disposició per a més dies. Què li agrada menjar bé, si vostè menja una dieta equilibrada que no causen la fam. El menjar sa no és menys diversa i interessant, només la motivació que necessita per preparar el menjar apropiada i per continuar els experiments culinaris.

Aquest canvi en l'estil de vida

Fins i tot quan arribi a la seva meta, no importa si va ser la pèrdua d'uns pocs quilos o la confiança en la platja durant les vacances, cal comprendre que el seu viatge no ha acabat. La dieta i alguns esports de moda i un estil de vida saludable i actiu és, com es desprèn del seu mateix nom, de per vida. No sempre va a lluitar pels mateixos objectius, juntament amb els canvis canviaran i els seus plans per al futur. Quan es trobi l'esport que realment t'agrada, t'adones que per mantenir un estil de vida saludable no és tan difícil com es pensava. A continuació, vostè simplement no pot imaginar la vida sense l'esport i la nutrició - aquestes coses van a ser per a vostè una manera completament natural i necessari per a una bona salut.