La dansa del ventre per a principiants ajudarà a les dones es tornen més seductora

La dansa del ventre és una excel·lent manera d'expressió. Aquesta és una excel·lent eina per atraure la seva estimada. classes de dansa del ventre per a principiants ajudaran a dominar aquest art en poques sessions.

Hi ha molts arguments a favor per tal de donar-li al seu cos la flexibilitat, el més important - no retardar i començar les classes en aquest moment.

escalfament

dansa del ventre per a principiants com per a professionals, comença amb una razminochki llum. Cal escalfar els músculs. Si vostè ho ignora, es pot obtenir un esquinç o luxació. Va pastar durant 10 minuts. Has de ser com un lloc per fer alguns lleugers moviments circulars amb les mans. Posi les seves mans al cinturó, segueixi la corba cap a la dreta i cap a l'esquerra durant un parell de minuts. S'inclina cap enrere i endavant l'ajudarà a preparar la columna vertebral, els músculs de les cames i la premsa a la part principal de la sessió.

exercicis bàsics

"Vuit"

La dansa del ventre per a principiants inclou un dels exercicis bàsics - "vuit". Ha imaginar primer una figura horitzontal de vuit mental i de peu al seu centre. Cames col·loquen a l'ample d'espatlles, cuixa dreta una mica s'inclina cap endavant. Necessiten agradaria passar a la meitat dreta de la imaginària vuit. En aquest cas, el taló del sòl que no es pot trencar. Durant l'exercici, la cuixa màxim retirat cap enrere. Ara, aquestes mateixes manipulacions es duen a terme amb un maluc esquerra cap al costat esquerre. Moviment i va fer d'anada i tornada. Realitzar elles a un ritme lent, gairebé tots els exercicis inclosos en la dansa del ventre per a novells. Una dona ha de rebre tot el plaer del moviment, per alegrar-se, com es torna a terme molt bé.

"Cercle"

En la realització d'aquest exercici, el ballarí ja no és vuit i el cercle i vostè mateix - al centre de la figura. Tornar - molt recte. Ara inclòs en el treball dels glutis. Ells ja que es van dur a terme amb l'amplitud màxima en les corbes en ambdues direccions en la circumferència de la línia de fons. L'estómac al mateix temps introdueix en si mateix.

"Oscil·lació"

classes de dansa del ventre per a principiants i són l'exercici "oscil·lant". Una nena es troba en els seus dits dels peus, els genolls lleugerament flexionats. - cames juntes. En el curs són els malucs. S'eleva per girs a l'esquerra, després a la dreta de la cuixa. part superior del cos ha de romandre immòbil.

"Dome"

Per a la formació, la dansa del ventre es va dur a terme la major eficiència possible per a novells i inclou l'exercici "cúpula". Complint amb el seu encantador han de sentir els seus músculs, a continuació, obtenir no només correcta, però també bonic. En primer lloc, es necessita molt per inflar l'abdomen, i després també amb el poder per atreure a nosaltres mateixos. La primera vegada la realització de 5-6 vegades a un ritme més lent, augmentant gradualment la quantitat de 15-20 i es mou a un ritme més ràpid. La inhalació d'aquest gratuïta, però no pot ser més freqüents o retard.

De tant en tant el moviment sortirà més i més harmoniós i plàstic. A poc a poc s'inclouran en el complex i les mans, deixar que ells imiten el moviment de les ones del mar. Després d'algunes sessions a l'espatlla serà, i els exercicis més complexos, com ara "ona", "préssec", i altres.

La dansa del ventre per a principiants ajudarà dames es tornen més flexibles, retiri les polzades addicionals a les zones amb problemes de les dones i fascinar a l'home que estimava tant, que sempre es limita a analitzar ella!