La deficiència de magnesi: símptomes, causes, tractament. de potassi i la deficiència de magnesi en un organisme

Magnesi - un 12 de vital importància per a traçar la persona. La manca de magnesi en el cos: els símptomes, el tractament, la prevenció - en això i vull parlar ara.

Sobre magnesi

El cos humà conté aproximadament 50-70 grams de magnesi. En gran mesura és en l'os (aproximadament 60%), així com en un mitjà líquid, els músculs i teixits tous. Cal dir que la major concentració de magnesi en les cèl·lules del cor i el cervell. Aquest producte també està destinat a calmar el sistema nerviós, regular l'equilibri i proporciona el cos amb el descans adequat.

raons

Al principi, vull considerar, per què la manca de magnesi pot ocórrer (símptomes es discutirà més endavant). Per tant, la causa de la deficiència més freqüència són les següents:

1. Diverses malalties (per exemple, diabetis, o malaltia renal).
2. La predisposició genètica (herència).
3. Prendre certs medicaments (com ara diürètics).

Totes aquestes són raons relacionades amb el camp de la medicina. No obstant això, la causa de la deficiència de magnesi en el cos pot ser i factors interns:

1. El treball dur, l'exercici.
2. L'estrès, els trastorns emocionals.
3. L'exposició humana a altes temperatures. Pot ser les condicions de treball o saunes mania.
4. Durant l'embaràs i les mares en període de lactància sovint pateixen de deficiència de magnesi.
5. Ah, i portar a aquesta afecció pot ser massa forta passió pel cafè o l'alcohol.

menjar

Bé, per descomptat, resultar en una deficiència de potassi i magnesi en un organisme pot dieta inadequada. És important demostrar dues coses simples:

1. L'home del menjar simplement no rep la quantitat necessària per al funcionament normal de magnesi del cos. Ara s'ha tornat particularment rellevant, ja que l'ús de certs productes químics impedeix l'absorció per les plantes d'elements traça des del terra.
2. L'assimilació de magnesi pot ser reduïda en el cas que una persona té un excés de calci i fòsfor (les persones exposades que són massa sovint mengen menjars grassos).

Els primers signes

Quins són els primers signes de la manca de magnesi en el cos? Per tant, els metges a distingir els dos punts següents:

1. Parestèsia. (- entumiment, formigueig, picor, com a conseqüència) En termes simples, la sensibilitat està alterada en una persona. També és possible sentiment dels anomenats "calfreds" - la pell de la canyella ocurrència, com en el fred.
2. tetània explícita o latent. Aquesta condició, que es caracteritza per un trastorn convulsiu, així com l'augment de múscul, l'excitabilitat nerviosa.

1. Sistema Nerviós Símptoma

Si una persona té falta de magnesi, els símptomes poden incloure: irritació, manca de son, l'ansietat i els temors infundats. I tot per culpa de la manca d'aquest element en el cos és el sistema nerviós pateix. Val la pena dir que la constant falta de magnesi pot fins i tot causar la depressió en un pacient davant d'això sense medicació és gairebé impossible.

2. Símptoma de la son

La resta és carregat amb una falta de magnesi? Els símptomes poden estar relacionats amb la recreació natural del cos humà, és a dir. E. Sleep. Si això és un element traça en el cos en quantitats insuficients:

1. És possible que tingui problemes amb el son. Pot ser una violació simple, quan una persona es desperta sense causa. O podria ser l'insomni.
2. Un important indicador de la manca de magnesi en el cos - La fatiga del son. No obstant això, això només funciona si la persona era un somni temps complet (taxa: somni ininterromput durant almenys 7 hores).
3. Amb la manca de magnesi pot tenir una persona constantment malsons.

Símptoma 3. Capacitat d'aprenentatge

Per què és perillós per als nens no tenen magnesi? Els símptomes en aquest cas són els següents: disminució de l'atenció, l'estat de deteriorament de la memòria, distracció. E. La llet es perd gairebé del tot la capacitat d'aprendre. No obstant això, el mateix s'aplica als adults. Això també es pot afegir centelleig davant dels ulls, marejos, tics nerviosos i no passar els mals de cap constants.

Símptoma 4. Sistema Cardiovascular

En el sistema cardiovascular té un impacte negatiu de la deficiència de magnesi en el cos. Els símptomes d'això poden incloure:

1. La violació dels batecs del cor. És a dir. Una persona pot aparèixer arítmies.
2. pics de pressió possible. Es pot augmentar o disminuir.
3. Magnesi - la més poderosa defensa del cos a partir del colesterol. I quan es forma mitjà positiu escassetat per a la formació de plaques i els coàguls que poden obstruir receptacles.

Símptoma 5. El sistema muscular

Què més pot afectar la deficiència de magnesi en el cos? Els símptomes també poden ser específics de músculs humans.

1. Pot experimentar convulsions. Especialment sovint vedell rampes, i rampes als peus i les mans.
2. espasmes musculars freqüents. En qualsevol moment del dia o d'estrès físic humà.
3. A més, quan una deficiència de magnesi pot irraonable dolor en els músculs.

símptoma 6. GI

Quins són els problemes que encara pot causar una manca de magnesi i potassi? Els símptomes poden estar relacionats amb el tracte gastrointestinal humà. En aquest cas, es poden presentar els següents símptomes:

1. rampes intestinals o l'estómac.
2. diarrea freqüent (sense tenir en compte els aliments que abans menjaven persones) o restrenyiment.

7. símptoma de bellesa i aparença

Què més afecta la manca de calci i magnesi? Els símptomes en aquest cas poden estar relacionats amb l'aparença d'una persona:

1. Quan la deficiència de magnesi és sovint les ungles trencadisses allà.
2. També és possible la pèrdua de cabell.
3. És la debilitat general del cos, independentment de l'hora del dia.
4. Pot semblar sensible als canvis climàtics.

El potassi i el calci

Val la pena dir que en si mateix de magnesi - no tan forta un element que pugui semblar a primera vista. Benefici molt més gran que porta en tàndem amb potassi o calci.

1. El magnesi i el potassi. Aquests dos elements estan involucrats activament en el treball del sistema cardiovascular. Proporcionen la celebració d'impuls cardíac es manté l'elasticitat de les parets del vas, inhibir el creixement de plaques ateroscleròtiques i t. D.
2. El magnesi i el calci. Aquests dos elements són també importants per al sistema cardiovascular. Però són necessàries per al bon funcionament del sistema muscular del cos humà. La proporció ideal de calci i magnesi - 2: 1.

tractament

Hem comprès que tal manca de magnesi (símptomes). El tractament d'aquesta condició - que és el que cal dir més. Per tant, recórrer a l'ús de les drogues només necessita només alguns casos especials:

1. En els pacients amb hipertensió.
2. En la diabetis del segon tipus.
3. La malaltia coronària.
4. Aterosclerosi.
5. Arítmia.
6. Alcoholisme.

aquests medicaments només han de nomenar un metge en tots aquests casos. Després d'acte pot conduir a problemes com ara gipermagniemiya, t. I. quantitat excessiva de magnesi en el cos.

Un punt important: mentre rep el seu medicació més comunament prescrita de magnesi amb vitamina B6. I tot perquè les sals inorgàniques de magnesi en l'intestí humà pràcticament no adsorbits, que pot causar diarrea. A més, aquesta vitamina també ajuda al transport d'aquest oligoelement a les cèl·lules.

prevenció

Havent examinat els símptomes i les causes de la manca de magnesi en el cos, també cal parlar de les mesures preventives que són rellevants en aquest cas. Fins i tot el més lleu deficiència de magnesi pot compensar la seva falta d'ús d'una nutrició adequada. En taxa dieta diària normal de magnesi - 200-400 mg. De vegades els científics càlculs donen la fórmula: 1 kg de pes ha de menjar 4 mg de magnesi. La dosi màxima permesa diària de magnesi per als éssers humans - 800 mg.

Sobre els productes

En què aliments tenen el oligoelement essencial?

1. Ordi i civada, cereals i grans.
2. Peixos: bacallà, llobarro, la carpa, el llenguado, mer, verat, arengada, la gambeta.
3. Verdures: pèsols, faves, cols, llavors de gira-sol.
4. Fruita: llimones, pomes, figues, plàtans, aranges, els albercocs.
5. nous ametlles dolces.
6. La llet i el formatge.