La manera de l'activitat humana - Què és això?

estil de vida saludable - és una tendència que ha arribat a ser dominant en la ment de la majoria dels habitants dels països desenvolupats. És actiu, en forma, ple de vitalitat - és l'ideal buscat per persones de diferents generacions. La forma més ràpida i completament fiable per aconseguir aquest somni, sorprenentment, és molt simple: n'hi ha prou per fer un calendari clar de la seva pròpia vida, que inclourà treball, descans, bona nutrició, el somni saludable.

Tot l'anterior es coneix en la ciència com una manera de l'activitat humana. Aquesta definició és àmpliament utilitzat en la cronobiologia, la psicologia, la salut i altres disciplines que estudien el cos humà. Anem a veure els requisits per a la rutina de la vida i definir la seva importància per a la conservació de la nostra salut.

Quin és la manera de

Aquesta paraula és l'arrel llatina, que indica les operacions com ara comandament i control. manera de l'activitat humana - és una consolidada i perfectament regulada en el programa de temps de qualsevol forma de l'existència humana. Com un organisme viu amb la diversitat de manifestacions fisiològiques, una persona té un metabolisme i l'energia específica. Es recolza en mecanismes específics d'autoregulació, anomenat homeòstasi. D'aquí que algunes interpretacions del procés biològic:

1. Es tracta d'un complex de diverses formes de l'activitat humana en la societat.

2. La manera de la vida humana - és un procediment clarament definit per al treball, el descans, el somni i la nutrició.

3. Aquesta manera d'existència dels éssers humans en l'individu condicions de l'hàbitat.

els ritmes circadians món

La vida en el nostre planeta, en totes les seves manifestacions, és un cicle d'alternança. Ells depenen de l'activitat del sol, fases de la lluna, el camp magnètic de la Terra. Aquests processos repetitius s'anomenen ritmes circadians. Idealment, la forma de vida humana - aquest biocycles obeint tant els abans esmentats factors ambientals, i els senyals internes que emanen del propi cos humà. Els controls principals de la mateixa són els sistemes nerviós i endocrí.

antropogènesi resultat va ser el fet que tot tipus d'activitat humana relacionats amb els ritmes interns correlatius. En els adults, en condicions normals dels cicles de l'activitat fisiològica coincideixen amb la forma social i econòmica de la vida. Els nadons i els nens petits a causa de l'alta inestabilitat del sistema nerviós són propensos a la interrupció de la vigília durant el dia i la fase de descans nocturn. Per tant, la capacitat de manera de viure és particularment important en aquest període.

El paper dels factors externs en el metabolisme

Com es va dir anteriorment, el manteniment de l'homeòstasi - la principal tasca de la forma de vida humana. Penseu quins paràmetres abiòtics dels més fortament afecten els mecanismes de regulació metabòlica. El més significatiu és el canvi de dia i de nit. Es tracta d'un canvi en la temperatura corporal, la pressió sanguínia, la ventilació pulmonar, diüresi.

Tenint en compte la influència de la durada del dia, hronofiziologi fer recomanacions basades en el fet que la forma de vida humana - és la gestió de la seva activitat física i mental, tenint en compte l'edat, les característiques individuals i de l'existència del medi ambient.

¿Volem ser saludable

Tot i la diversitat de formes de vida vertiginós de la Terra, la vida silvestre és no menys important no és el resultat del caos. Tot el contrari: una organització clara i estructuració dels objectes biològics, ja que els virus i acabant amb la biosfera - és el resultat de l'ordre de subordinació i jerarquia. Estalviar tant com a possibles fonts d'energia, per a regular les nostres vides, enfortir la forma física (el cos) - aquestes tasques i resol la manera de format correcte de la vida humana. Es dóna al nostre cos? Si més no - protegeix contra l'estrès i millora la salut.

Analitzant l'estil de vida de moltes persones centenàries, els investigadors van trobar un patró interessant: tenien una manera de vida sedentari, una capacitat ben desenvolupada per "escoltar al seu cos" i evitar els excessos eren. Tot això és molt diferent de la forma de vida moderna de la persona mitjana, l'existència és més com una esclats esporàdics d'activitat en el fons d'una vitalitat prou baixa. Què fer?

la manera de l'activitat humana - això OBZH

Hi ha un camí. Recordant l'expressió popular "ofegament salvació - l'obra d'ofegament" l'home va crear la disciplina científica - els fonaments de la seguretat de la vida. Proporciona els coneixements, l'ús del que redueix la mortalitat en les poblacions humanes, se'ls ensenya a mantenir la salut, incloent i utilitzant una manera de vida raonable, protegeix contra la influència negativa de factors antropogènics. Per a més detalls, ens centrarem en el medi ambient, el compliment del que ens ajudarà a escriure un bon manera de la vida humana. Aquests són: l'alternança regular de treball i de descans, una dieta equilibrada, dormir prou, evitar hàbits nocius.

problemes dels addictes a la feina

Les persones els interessos es limiten a una feina, tenen algunes dificultats en l'àmbit de la comunicació, i en el propi espai de vida d'un. Sense entrar en els aspectes d'aquesta dependència psicològica, se centrarà en qüestions de superar aquesta addicció.

En primer lloc, cal definir clarament el temps que es necessita per fer la feina. I també per assegurar que permeten un període suficient per superar la fatiga i recuperar la força física, mental. Per tant, el valor de la manera del dia és realment molt important en la vida de l'organisme.

valor dels aliments

Els científics, nutricionistes suggereixen diverses opcions en la farina d'adherència. Per exemple, tres, quatre o cinc àpats al dia. Aquesta última opció no és molt adequat per al treballador d'oficina o funcionari, tot i que, des d'un punt de vista fisiològic, és la més raonable. Càrrega reduïda sobre el pàncrees i el fetge, a causa del volum de trituració dels aliments en porcions més petites. El cos distribueix els recursos d'energia, augmentant el to i l'activitat general. Una dieta adequada i equilibrada és part de la manera de vida humana. Proporciona les condicions necessàries per a una alta productivitat del treball mental i físic.

Els nutricionistes han establert diversos grups d'aliments necessaris per a una persona. Aquesta carn vermella, i el ferro el subministrament de proteïnes, seguit dels productes lactis. Una alternativa per a aquelles persones el sistema d'enzims de l'estómac es descompon la lactosa no serveixen peix o ous. Assegureu-vos d'utilitzar les fruites i verdures fresques. L'ús de tots aquests productes en la dieta, la persona que actualment garanteix el benestar, el pes òptim i una immunitat forta.

el paper de la son

Recordem que la feina de tots els òrgans i el sistema nerviós controla el seu processador - el cervell i la medul·la espinal. Atès l'intens ritme de la vida humana, és un problema molt urgent d'excés de treball. Això porta a un esgotament nerviós - la fatiga, i en casos greus - a l'anorèxia i la depressió. Una de les tècniques més eficaces que pot salvar-nos d'aquests problemes és el somni de no menys de 7-8 hores al dia. No cal robar a nosaltres mateixos valuós temps ens torna a l'alegria, cutis saludable i la claredat de la ment.

vigília de la nit abans de l'ordinador, tractant d'acabar la nit totes les tasques domèstiques a erosionar gradualment el nostre sistema nerviós i reduir la vida. Per evitar això, recordar que la forma de vida humana - aquest és l'ordre més racional de treball i de descans, i els nostres cossos estan millor descans durant el son.

Aspectes especials de dia del nen

Tals àrees de la medicina, com l'anatomia d'edat, la fisiologia i la higiene, són la base per a l'elaboració correcta de la vida quotidiana dels infants, tenint en compte la seva edat. Va ser a partir d'ell i dependrà de totes les característiques de l'alimentació, el son, l'activitat motora i el nen recreació. els pares que treballen moderns es veuen obligats a canviar la funció d'impartir els coneixements de les normes de compliment de la jornada a l'escola bressol, mainaderes o avis. Bé, si la meva mare i el meu pare es prenen el temps per comprovar quin tipus d'habilitats d'adherència va adquirir el seu fill. Amb l'inici de l'escolarització que la rutina diària les normes pertinents és especialment important, ja que la violació del dret d'impacte tant en la salut i el rendiment.

Molts pares pensen sobre la manera, pot oblidar-se el cap de setmana. Però el difícil que és necessària per al seu fill a l'escola dilluns. Ell va dormir malament, tard, sobreexcitat i desatès. Com a resultat - observacions sobre el comportament i les boles baixes al diari. ¿Cal culpar el nen? I potser hauríem examinar la seva pròpia actitud cap al règim de compliment de la jornada d'un fill o filla i a fer els esforços màxims per a la seva organització. El compliment de les regles que asseguren a normalitzar la rutina de son, el rendiment i la salut del seu fill.

En aquest article hem tractat de respondre a la pregunta: "manera de la vida humana - el que és," i descobert quines condicions s'han de complir per tal de preservar de manera permanent un estil de vida actiu.