La quantitat d'aigua al dia de beure una persona? El paper de l'aigua en les nostres vides

Assumpte que la salut, la bellesa i l'harmonia d'una persona depèn de la quantitat que consumeix aigua puja purs amb regularitat. És especialment popular entre les persones que fan dieta. Hi ha l'opinió oposada: l'excés de líquid provoca edema, crea una càrrega addicional als ronyons i el cor. Per tant la quantitat d'aigua al dia de beure una persona i la forma de calcular la tarifa diària per a cada individu? Anem a tractar de respondre a aquestes preguntes.

La norma per a un adult

En primer lloc, cada persona al voltant del 70% d'aigua. En segon lloc, el dia perdem molt líquid per l'orina, la femta, la suor. En conseqüència, l'organisme és que necessiten un sistema per a la normalització, restaurar el balanç hídric. Per tant, els científics recomanen beure almenys 8 gots d'aigua al dia pur, sense tenir en compte a les sopes, brous, sucs, te i altres líquids.

Hi ha una altra hipòtesi. Mol, una persona ha de beure la quantitat d'aigua a una de calories consumides tenien 1 ml de líquid pur. Però la teoria va canviar posteriorment. I d'acord amb la seva nova versió, juntament amb l'aigua de beguda habitual per reposar líquids en el cos, pot utilitzar qualsevol de begudes i aliments que el contenen. Estem parlant dels primers plats, compotes, gelatines i així successivament. En realitat, és difícil d'entendre la quantitat d'aigua al dia de beure una persona, pel fet que les opinions dels metges i els nutricionistes sobre el tema divergeixen.

els càlculs moderns dels estàndards d'aigua, depenent del pes

La noció que l'individu és suficient per consumir 2 litres d'aigua per dia, considerada errònia. Avui dia, els científics van ser capaços de calcular amb més precisió la quantitat d'aigua que una persona ha de beure per dia. La següent taula l'ajudarà a calcular el volum de líquid en funció del pes.

Aquesta taula mostra la taxa d'aigua excloent altres líquids: .. te, cafè, sucs, etc. També d'acord als estudis, els experts recomanen utilitzar la major part de la primera meitat del dia. En aquest cas, abans d'anar al llit la quantitat d'aigua que beu ha de ser mínim. El que pot evitar la inflor no desitjats. L'aigua potable, preferentment abans dels àpats, en el sopar beguda que no es recomana, així com consumeix líquid durant els àpats. Però calmar la set i sense restriccions recomanades durant els entrenaments intensos.

Per què és important beure molt?

Un cop identificat, el nombre de gots d'aigua al dia han de beure un adult, cal entendre la importància d'això. Hi ha diverses raons per adherir-se estrictament a les regles:

• L'aigua afavoreix la pèrdua de pes, ja que suprimeix la gana. Quan una persona experimenta una sensació de fam, ajuda a fer front a ella. A més, l'aigua no conté calories.
• Qualsevol persona que begui suficients líquids, redueix el risc de malalties cardíaques i vasculars.
• L'aigua dóna un impuls d'energia, suprimeix la fatiga i millora el rendiment general.
• La manca de líquid pot provocar mals de cap.
• L'aigua pren part directa en el procés de la digestió. Vostè pot evitar molts dels problemes associats amb el tracte gastrointestinal.
• Juntament amb el cos de substàncies nocives líquides es distingeixen, toxines.

I això no és totes les raons per les que necessita beure molta aigua. Recordeu que també és una font de salut i bellesa. No només afecta la condició física interna, sinó també l'aparença. Especialment fluid positiva afecta la pell.

Quin tipus d'aigua s'ha de beure?

Depenent de la quantitat d'aigua al dia de beure una persona, també és important saber que la resta del líquid considerat raonable. A causa de que qualsevol altra beguda - llet, suc, alcohol o cafè - contenir una certa quantitat de calories. Per tant, poden ser bastant igual a la font d'alimentació, en lloc de per beure. Si és possible, el millor és donar el màxim de líquids nocius. Per exemple, la soda, els sucs envasats, alcohol. Substitueix amb una aigua mineral sense gas net. A causa que una gran quantitat de begudes, que utilitzem per saciar la seva set, per contra, va provocar. Especialment alcohol. Pot conduir a la deshidratació, per utilitzar-lo en la calor quan tingui set.

Alguns de nosaltres ens resulta difícil restablir l'equilibri de l'aigua, perquè no es pot obligar a beure quan no es desitja. En aquest cas és millor limitar la ingesta d'altres fluids. Per exemple, per eliminar de la dieta de la sopa. I reemplaçar amb un got d'aigua neta. Recordeu: El líquid de l'aixeta no porta beneficis, a causa de que la seva composició és massa impureses que són perjudicials per a la salut. Adequat per beure qualsevol mineral sense gas. En un cas extrem, bullida o filtrada acuradament aigua corrent.

conclusió

Sempre cal recordar que totes les regles sobre la quantitat d'aigua al dia de beure una persona, ha de seguir amb cura. El cos humà és diferent. I no començar immediatament a realitzar absolut normal en el primer dia. En la història dels casos on s'han reportat una sobredosi d'un líquid ordinari portat a conseqüències tràgiques. Per tant, primer s'ha de calcular la quantitat d'aigua al dia ha de beure una persona. I després construir gradualment beure règim. És desitjable controlar estrictament el procés, perquè tot és bo amb moderació.