Les accions simples que milloraran el seu estat d'ànim

Fins i tot un lleuger canvi en la posició o estat del cos pot tenir un efecte greu en el seu estat d'ànim. Així com bones o males notícies a l'instant canviar el nostre estat, els canvis interns en els nivells hormonals també poden afectar les emocions. Els psicòlegs han identificat accions específiques que ajuden a millorar el seu estat d'ànim i provoquen emocions positives. Aquí hi ha tres de la posició de més èxit juntament amb una explicació del principi del seu impacte, demostrat i confirmat pels científics.

posi de confiança

La nostra postura afecta la composició hormonal de la sang, i això, al seu torn, estableix l'estat d'ànim. Diferents hormones tenen efectes diferents sobre la condició mental. Per exemple, el cortisol - una hormona de l'estrès, que al seu temps en el cos, més gran és l'estrès que experimenten. La testosterona - l'hormona de la confiança, que s'activa, tenim més confiança en les seves habilitats. Com trobada psicòlegs persona pot controlar el nivell de cortisol i la testosterona, la qual cosa afecta la seva postura a ells. La postura més eficaç confiança - oberta, relaxada, el que permet a una persona per ocupar un gran espai. actua inversament postura feble - amb estrets, tensos extremitats i cos, ocupa poc espai.

experiment psicològic

Un grup de psicòlegs va demanar als subjectes prenen una postura de confiança durant dos minuts, i l'altre grup la mateixa quantitat de temps que va haver de demostrar la seva debilitat postura. Com a resultat, un grup amb un posat de confiança un nivell elevat de testosterona va ser descobert, i el cortisol es va reduir. En el grup de "feble" l'efecte es va revertir. Si es pren un posat de confiança abans de l'entrevista, s'incrementa la possibilitat d'aconseguir una feina. A més, redueix l'estrès i augmenta la confiança en si mateix.

Abraçades i el contacte interpersonal

L'oxitocina, una hormona que apareix durant l'abraçada - aquesta és una altra substància que pot millorar el nostre estat emocional. Quan el cos augmenta els nivells d'oxitocina, una persona se sent relaxat i tranquil. Segons els experts, l'oxitocina provoca una sensació de calma, ja que minimitza l'impacte de la resposta emocional a negatiu, amenaçant als detalls de l'entorn. Com a resultat, la situació no sembla tan estressant.

L'efecte de l'emergència

Els psicòlegs diuen que la forma més eficaç d'aconseguir l'oxitocina és el contacte interpersonal - una abraçada, encaixada de mans, copet a l'espatlla. L'orgasme també augmenta el nivell d'oxitocina. A més dels contactes interpersonals i ajudar els objectes calents i suaus amb un efecte calmant. Si està calenta, l'efecte és similar a l'acció de l'oxitocina. Per tant, si l'oportunitat d'abraçar a algú no ho fa, almenys s'embolica en una manta calenta, fer una tassa de te calent, prendre una dutxa o l'escalfament d'un bany calent. Troba el que més li agradi a vostè personalment, i pot en els moments més difícils sempre recórrer a aquest mitjà de calma i relaxació.

somriure

Els músculs facials també poden afectar les nostres emocions i determinar el nivell d'hormones en el cos. Els canvis en la posició dels músculs facials condueixen a un canvi d'estat emocional, es va confirmar mitjançant un experiment psicològic dut a terme el 1988. Com a part de l'experiment, el psicòleg Frits Strak i els seus col·legues van demanar a un grup de subjectes per veure dibuixos animats, sostenint un llapis entre les dents. Premeu participants dents llapis músculs que s'usen al somriure activats. Es va demanar a un altre grup per veure els mateixos dibuixos animats, però prement el llapis llavis que activa els músculs que s'usen en el front arrugat de la cara. Després d'això, es va demanar als participants per avaluar si les caricatures eren divertits. Els representants del grup amb un somriure posen molt més apreciat. Els que arrufar les celles, van sentir que era molt menys divertit. Resulta que, un somriure canvia la forma en què percebem la situació.

Un experiment addicional

reporter de la BBC va decidir comprovar com somriure afecta les emocions. Va donar la volta a Edimburg durant un dia ombrívol i va demanar a la gent per subjectar el llapis entre les dents. Això és només un exercici en un minut va canviar l'estat d'ànim de les persones! Somriure afecta molt fortament la manera en què veiem la situació. Pose confia realment augmenta la confiança en els moments emocionants, i ajuden a sentir l'abraçada d'una càlida sensació de calma en una situació estressant. Els nostres cossos poden afectar la nostra psique! Així que quan el seu cervell comença a centrar-se en el negatiu, de vegades val la pena tractar d'escapar d'aquests pensaments i centrar-se en el seu cos. Un canvi en la seva posició que pot transformar el seu estat d'ànim. Només tracta d'una tècnica similar a mínim un cop i podrà en la seva pròpia experiència assegurar-se quant és eficient i eficaç.