Les regles bàsiques per a l'atletisme

Atletisme - l'esport perfecte, ja que és la forma més natural d'exercici per a les persones. Quines són les regles de l'atletisme? A primera vista, sembla que no existeixen, i això no és gran cosa, però ho és? Per ser "terra" en aquest tema, s'ha d'entendre a fons les etapes de la competició i preparar-se per a ells.

tipus de cursos

De fet, córrer - no tot l'atletisme. normes de competència (córrer, saltar, llançar) una mica similar, però segueix sent diferents l'un de l'altre. Quant al funcionament - és el principal esport de pista i camp, ha d'estar en el focus.

interdisciplinària no es practica només els atletes professionals, sinó també per a les persones que simplement volen mantenir la seva salut i millorar la seva condició física. Córrer - és un perfecte equilibri entre el consum d'energia i l'estrès.

Els tipus principals:

• Sprint. Dash en una distància de 100 a 400 metres.
• La carrera d'obstacles. La distància és massa curta i no solen superar els 400 metres.
• mitjana i llarga distància. La distància màxima - 3 km. Fins i tot amb carreres llargues ocasionals amb obstacles.
• Creu (esquí de fons).
• Relé. Sovint, a diferents distàncies. Hi ha fins i tot fins a 10 km.
• Marató. Els trams llargs a una distància de 42 km.

No cal dir que, en funció de la carrera de fons, hi ha diferents requisits per a l'atleta. Si es tracta d'una carrera de velocitat, llavors l'atleta ha de ser desenvolupat per coordinar i músculs de les cames, però les carreres de marató requereixen una major resistència.

Les regles bàsiques per a l'atletisme

Depenent del tipus de funcionament s'apliquen diferents regles.

1. Si els atletes han de córrer una distància curta, la pista ha de ser directe. A través de llargues distàncies dutes a terme en pistes circulars.
2. Si la cursa s'ajusta a una distància de fins a 400 metres, cada atleta s'executa en una banda estrictament dedicat. Si la distància és de més de 600 metres de la cursa, tots els atletes comencen a moure en les seves pistes i per al gir, on se li permet sortir dels seus respectius carrils.
3. Hi ha altres regles en competicions d'atletisme en execució. Per exemple, si la distància és de més de 1000 metres, l'atleta es permet que un punt comú de partida, és a dir, amb una sola pista.
4. Si les normes de competència previstes estrictament a les pistes de carreres, el seu nombre ha de ser clarament diferent del nombre d'aplicacions dels atletes.
5. Si la distància és de més de 200 metres de la cursa, no podran participar més de 8 persones a la competició.

El guanyador de la competició es diu el que ha superat el més ràpid de la línia de meta. Si la llarga distància, el nombre fix de creuar la línia de meta.

començament

Semblaria que pot ser més fàcil per començar? Però les regles de la competició d'atletisme i regulen aquesta etapa.

Si la cursa es porta a terme a una distància de no més de 400 metres, proporciona tres ordres:

• "En les seves marques". Els atletes prenen la posició de partida.
• "Atenció". Els atletes prenen la posició per al pròxim gran avanç.
• "Marxa". Moviment comença.

Si l'atleta no ha començat a moure en la comanda apropiat, llavors es posa la primera advertència. En escoltar l'advertència, el competidor ha de aixecar la mà cap amunt. Val la pena assenyalar que si un advertiment s'ha fet en dues ocasions, l'atleta és desqualificat.

En cross-country tot-al voltant permès de rebre tres advertiments.

moviment

Regles de competicions d'atletisme explicar com els atletes s'han de moure.

Per tant, si la cursa implica el moviment dels atletes és estrictament de les bandes, l'atleta ha d'executar-estrictament d'acord a la pista seleccionada. No es considera una violació del fet de si l'atleta inadvertidament es va traslladar a una pista adjacent, però només si ell immediatament va tornar al seu carril i no interfereixen amb un altre competidor.

Les corbes de pas prohibit dels atletes al carril adjacent. Si un atleta viola aquesta regla i va fer la volta a la pista adjacent va deixar uns passos, s'enfronta a la desqualificació, ja que es considera una reducció de la distància. Si hi ha diversos passos que s'han fet al carril de la dreta, que no preveu un acte de càstig.

acabat

Com ha d'acabar correctament l'atleta també cobreixen les normes elaborades de competicions d'atletisme.

El guanyador és el participant que va creuar per primera vegada la tira. En general, és imaginari. banda creuada pot ser qualsevol part del cos, excepte el cap, el coll, els braços. Si un atleta va arribar primer i va caure, llavors aquest resultat és també vàlid, però només quan va creuar la línia de meta en solitari.

De vegades passa que la línia està travessat per diversos atletes al mateix temps. De vegades un final de fotografia, però si no ajuda a determinar el guanyador, en aquest cas, el jutge decideixi guions.

Si se celebra la competició, i el moment en què es mesura el cronòmetre, llavors, per regla general, el resultat s'arrodoneix a una xifra decimal, per exemple, l'atleta va córrer 100 metres en 12,36 segons, va explicar el resultat de 12,4 segons. Alhora, per a cada competidor ha de ser un cronòmetre i el temps per separat el guanyador es verifica en tres cronòmetres.

La fase de preparació

Abans de preparar córrer llargues distàncies, és necessari dur a terme un cert entrenament. El fet que les carreres estan a pocs quilòmetres molt carregat amb el múscul del cor i els vasos sanguinis, de manera que l'atleta ha de poder assignar adequadament els seus esforços. Per distàncies més llargues que necessita per preparar-se per un llarg temps, entrenaments de tempo altern.

Regles de competicions d'atletisme permeten als atletes a preparar-se per la seva pròpia tècnica. Aquest pas no està regulat.

Sprinter, entrenat principalment per al desenvolupament dels músculs de les cames i els braços.

Un altre etapes separades de preparació requereixen esprints. A una distància molt curta només produeixen atletes ben entrenats que no només són ben desenvolupats físicament, però també saben com concentrar-se, i tenen una excel·lent coordinació dels moviments. Com a regla general, els guanyadors de la competició de esprint - són corredors experimentats amb un gran potencial.