La cursa d'obstacles o Cursa de tanques

La cursa d'obstacles o cursa d'obstacles a 3000 metres - aquesta és una de les disciplines incloses en el programa d'atletisme per córrer. Aquesta disciplina ensenya als atletes per ser resistent, diligent, tècnicament, amb tacte.

És la cursa d'obstacles aparèixer oficialment a mitjans del segle 19 al Regne Unit, on els resultats de l'execució es van registrar estudiants d'Oxford a una distància de 3218 metres.

La cursa d'obstacles està inclòs en la llista dels d'estiu Jocs Olímpics per als homes en 1920 i per a les dones - el 2008, i inclou: la superació d'obstacles "pou d'aigua", que corre entre els obstacles.

Total 35 atleta ha de superar diverses barreres, incloent set pous amb aigua.
El món de l'esport avui posicions que condueix estan ocupades per homes corredors de Kenya i corredores de Rússia.

La principal dificultat d'aquesta varietat d'atletisme es considera una distribució uniforme de la potència a les 7 rondes més la conservació de la capacitat física addicional per superar els obstacles. Es permet que l'atleta per saltar per sobre d'una barrera com sense tocar els seus peus (el que redueix significativament el temps), i trepitjar amb el peu.

La cursa d'obstacles és considerat un dels subtipus més difícils d'atletisme, ja que mentre s'està executant atleta no només és necessari per executar una gran distància, sinó també per superar tots els obstacles 35 a la línia de meta. Això requereix la màxima resistència i cost de la força física.

400 metres tanques - 01:00 esprint de els homes i les dones. Aquest és un cercle estàndard. A aquesta distància fixa de 10 barreres, l'alçada de cadascun és de 91,4 metres pels homes i 76,2 m - per a les dones. Els competidors se'ls permet el pas dels obstacles i enderrocar els obstacles sense penalització.

110 metres tanques - la manera més complexa d'atletisme. L'alçada de la barrera per als homes és de 106,7 metres i per a les dones - 83,3 metres. La distància entre les barreres no es canvia i és igual a 9,14 metres. Només la distància des del principi fins al primer obstacle una mica més i igual a 13,72 metres.

Condicionalment canviar la velocitat de l'esportista pot ser dividit en 4 parts: l'inici i després de l'inici de la cursa; superar els obstacles; que corre entre els obstacles i Acabat.

Bàsicament steeplechase tècnica similar a la tècnica de la convencional corrent de llarga distància. No obstant això, hi ha algunes excepcions. La diferència rau en la capacitat de l'atleta per calcular correctament i en el moment oportú per canviar l'angle de la repulsió des del terra davant d'un obstacle, i immediatament després d'ella. També necessita la capacitat de corregir un salt corredor i l'aterratge després d'un salt. Si els moviments fallits són possibles diversos esquinços i lesions. Repelent ha de ser més de 210 metres a la barrera.

Mentre que passar per l'obstacle atleta córrer la cama doblegada pel genoll i s'atura en el cos per reduir la inèrcia. La terra ha d'estar al dit del peu, el taló no està en contacte amb les pistes.

Perquè un atleta ha après a realitzar correctament la carrera d'obstacles, hi ha certs, desenvolupat al llarg dels anys, els mètodes:

• equips de familiarització atleta amb una barrera a la carrera ;
• Aprendre la tècnica de superar els obstacles ;
• tècnica d'entrenament i el ritme que corre entre els obstacles;
• aprenentatge de la tècnica sota l'acceleració d'inici i després de l'inici;
• entrenament de carrera amb tanques tècnica i la millora de funcionament dels mètodes.