Motivador per a la pèrdua de pes. Els millors motivadors per a la pèrdua de pes

Pràcticament totes les persones amb sobrepès vol baixar de pes. I més sovint comença amb una elecció de la dieta. Alguns tenen prou força de voluntat per mantenir-la durant molt de temps, i es fan per llançar uns pocs quilograms. Algú llança, i després d'un temps arriba a una nova dieta. Quina és la raó d'aquest comportament?

Motivació o una moda?

La majoria de les persones són sobrepès, tracti de perdre pes per a alguns casos: les vacances i el mar, casament, aniversari o altres celebracions. La motivació per a la pèrdua de pes efectiva no és un esdeveniment, i la decisió de baixar de pes - de forma permanent. Per a això, el millor és fer un pla i esbrinar el que vol aconseguir el resultat d'una persona. No hi ha res sorprenent en això: les persones d'èxit sempre saben les seves metes i anar a per ells.

Per on començar?

• Feu el seu pla de pèrdua de pes. Escriure aquesta fita en el paper i no apartar-se de la derrota. Va anotar en el seu diari tots els seus èxits. Constància que vam menjar durant el dia, i després veurem on la dieta s'ha trencat. Celebrar tots els seus èxits. Això li donarà l'optimisme. Creu en tu mateix.
• perdre pes personalitzable. Per a la pèrdua de pes reeixida necessita el dret de pensar - que és el treball psicològic amb un mateix. Tuning, convèncer a nosaltres mateixos obligatòria aquest pas. I quan es creu en si mateix i la seva força, mentre que al final del camí veurem el resultat.
• motivador psicològic per a la pèrdua de pes - un enfocament sòlid. Actua sobre un fort esperit de l'home, i els febles. Aquest és l'incentiu que la gent personalitzar ells mateixos. Recordeu que l'argument basat en el càstig, que s'aparten dels resultats. Les emocions, els diners, l'autoafirmació és el més adequat com un incentiu.
• La principal raó per desfer-se dels quilos no desitjats ha de ser una preocupació per a la salut. El sobrepès és una causa de malalties del cor, la medul·la espinal, els vasos sanguinis, fetge, articulacions, trastorns del sistema endocrí. I aquest és el primer pas cap a una vellesa desemparada, una reducció en els nivells de vida. Com més una persona té por d'això, com més gran és la motivació per seguir el pes i la salut.
• Una bona motivació per baixar de pes - la millora de la condició social de la persona. especialitat visitant relacionades amb la comunicació, dicten les regles de l'aparença. A l'desfer-se del excés de pes, la gent pot trobar una bona feina o pujar l'escala corporativa.
• Si encara està sola, a punt de perdre el canvi de pes en la seva vida personal. Un home no carregat amb excés de pes, se senten més segurs quan es tracta amb el sexe oposat. Això fa que sigui possible trobar ràpidament la seva ànima bessona.
• Per a la família home una poderosa motivació per baixar de pes - problema d'infertilitat, especialment per a les dones. Les nenes amb excés de pes és difícil de concebre i donar a llum.

Baixar de pes per si mateix!

La decisió de baixar de pes, decidir per a qui es fa: per a ells mateixos o per als altres. Si el que desitja és impressionar als seus amics, això no és res. Tregui les seves fotos antigues motivadors per a la pèrdua de pes a la nevera. Mira ells cada vegada que l'obri. Se li donarà la força. Creu en tu mateix, a continuació, lluitar contra les temptacions que es va guanyar.

Començar a prendre la pèrdua de pes per al començament d'un estil de vida saludable, no com un rebuig dels aliments favorits. Una dieta equilibrada millorarà la salut. Prendre una imatge de si mateix en el començament d'una nova vida i un mes o dos. La diferència està en les imatges fotogràfiques ajudarà a enfortir la solució seleccionada.

Activitats esportives per al bé de la pèrdua de pes no es beneficiaran, però en nom de la salut - SI. Establir un objectius realistes a curt termini i, i quan van a ser complertes, la seva determinació per fer-se més fort.

Motivadors per a la pèrdua de pes

1. Seleccionar la raó per la que vostè vol perdre pes és vostè. Determinar si realment és la motivació o simplement un caprici.

2. Si hi havia un motiu i la determinació de baixar de pes, la voluntat de canviar la dieta i la rutina diària, a continuació, començar a perdre pes en aquest moment, no dilluns.

3. Canviar la dieta per esmorzar. Ha de ser rica en proteïnes, carbohidrats, elements traça. El sopar - la llum i baixa en calories. Darrera menjar - 4 hores abans de dormir. A la nit es pot beure quefir.

4. Enfornar - dolços els principals enemics de la figura. Coma amb moderació, no menjar en excés.

5. Dieta - no és l'única condició per a la pèrdua de pes. Una gran quantitat d'ells, i trobar l'ajuda adequada dietista.

6. Un estil de vida actiu i els esports recomana a tots els metges. Això pot ser un centre de fitness i ioga. Durant el ioga calories cremades, així com anar en bicicleta.

7. Una motivació important per a la pèrdua de pes - el rebuig de les paraules "no puc". Només la seva fe en si mateix, la victòria sobre els punts febles i els esforços per ajudar a desfer-se dels quilos de més.

8. Decidir per si mateix que l'aliment estigui destinat a satisfer la fam, però no resolen les conseqüències de problemes. Sovint sorgeixen problemes de pes quan es tracta d ' "aprofitar" l'estrès. El mateix procés d'alimentació activa altres regions del cervell, i la persona es calmi. Estima't a tu mateix, el teu cos, dóna-li de menjar aliments saludables, no és menjar ràpid i aliments modificats genèticament.

consells

1. decideix baixar de pes no és algun tipus d'esdeveniment, i per sempre.

2. Convenç-te que la pèrdua de pes - la cura personal, la salut, la bellesa. Això és només per a tu i no per a altres.

3. Feu un pla i seguir-estrictament.

4. Si de sobte es va trencar, abandonat, no es desesperi: posar noves fites i anar a per ells.

5. Per tal d'evitar la interrupció vos una vegada a la setmana per menjar el seu aliment favorit, però una mica.

6. Si és difícil d'afrontar per si sol, demanar ajuda als seus éssers estimats.

7. Entendre que es veu bé, especialment els molt desagradable.

motivadors eficaços

Els millors motivadors per a la pèrdua de pes:

1. Salut. El fàcil i ràpid de pujar les escales? Com es pot caminar a peu durant molt de temps? Amb quina freqüència vostè té la pressió de turments? Si vostè és actiu en l'esport?
2. Autoestima. Quant de temps, mirant al mirall, vostè està satisfet amb un mateix?
3. vida personal. Vostè està sol o no? Hi ha un amor a la vida, els nens, i l'altra meitat?

Motivadors per la pèrdua de pes. Cotitzacions i consignes:

• Vols menjar xocolata? Massatge a la seva cleda!
• Volia menjar - beure una mica d'aigua.
• Cos - equipatge que portem tota la vida. Com més pesat és l'equipatge, el viatge més curt.
• No és important la velocitat, el més important - no s'aturen.
• Somriu molt, menjar bé, no t'atreveixis a donar-se per vençut.
• No permeti per donar el relleu.