Paret del gimnàs: els materials de fabricació, mètodes d'instal·lació, l'exercici

Penjadors de barra serveixen una gran eina per a l'organització de la casa cantonada salut. Pujar per la paret d'escalada dóna als nens una excel·lent descàrrega física i emocional després d'un treball mental perllongat. L'operació regular d'articles esportius contribueix al desenvolupament físic en general, millorar l'agilitat i la resistència.

gimnàstic fusta de la paret

El disseny d'aquest pla és més sovint fet de fusta de faig o de pi. Els elements estructurals sotmesos cura de polit, després de la qual cosa personalitzar i tractat amb vernís.

Entre els avantatges de les parets de fusta de gimnàstica de destacar les següents:

• la presència d'agradable sensació tàctil en contacte amb els detalls del producte;
• adhesió millorada quan es captura llistons;
• reduir la probabilitat de lesió.

El principal desavantatge de les construccions de fusta - baix marge suficient de seguretat. Fins i tot paret de gimnàstica de fusta de luxe, productes de metall de durada inferior. Entre d'altres materials menys resistents a les influències ambientals.

paret de metall

Disseny, fet de metall, durable. Els articles individuals són capaços de suportar el pes usuaris excedeixi de 150 kg. Per tant, la paret de barres de metall adequat per als adults, així com per a les persones que planegen entrenar amb peses. Articles d'aquest pla es poden complementar amb una àmplia gamma d'accessoris: bancs i bars, tot tipus de suports per a l'entrenament amb barres i manuelles.

Quines són les desavantatges de les barres de paret de metall? Ferro refreda ràpidament. Per tant, el treball en un simulador d'aquest tipus no és massa còmode. Atès que la superfície dels esglaons ràpidament mans polides durant l'operació, disseny de la gimnàstica de metall es considera no molt segura.

Els tipus de subjeccions

Hi ha diverses maneres de fixar les barres de paret en una posició estàtica:

1. La fixació a la paret mitjançant passadors en forma d'U
2. accessoris d'espais d'instal·lació que es col·loquen entre el terra i el sostre.
3. Mixed mètode - paret s'asseu a puntals, i després cargolat a la paret.

Es considera el més fiable per a les barres de paret de fixació de forma mixta. No obstant això, aquest últim no sempre es pot realitzar en una àrea en particular.

Exercicis sobre les barres de paret

Exercicis bàsics sobre barres de paret es considera l'augment de les cames. Per la seva actuació suficient per penjar al bar i relaxar-se tant com sigui possible, el que va a estirar el cos. A continuació, llevant lentament les cames, mantenint-les en una posició paral·lela al sòl. correcta execució de l'exercici promou un estudi acurat dels músculs abdominals i la columna vertebral.

Per estirar els músculs de l'esquena en forma de flexió del peu en la posició penjant. Per tal de proporcionar la càrrega a la zona desitjada, agafa la barra amb les dues mans, estirar, i després tiri amb fermesa els mitjons si mateixos.

Altres exercicis eficaços - de cames en l'aire. Per realitzar el següent estirar els peus a la part inferior de la barra, amb les mans a la paret del pit. Es posa a la gatzoneta es duen a terme amb l'esquena dreta. D'altra banda, tota la càrrega ha de caure sobre els seus peus. Criança es porta a terme completament a través dels esforços de les mans. L'exercici regular li permet tonificar els músculs dels glutis, enfortir les cuixes interns.

en conclusió

Com es pot veure, mur d'escalada obre oportunitats per a l'organització de la formació efectiva de tots els membres de la família. Una eina particularment útil busca persones que porten una vida sedentària i requereixen entrenament diari.

Aquestes estructures ocupen un espai mínim. Però la presència de components addicionals es poden construir al seu apartament un veritable complex esportiu.