Prevenció d'esport, o Quins són els mitjons de compressió

Vols participar en l'esdeveniment de moda ara - una cursa de caritat? Vam decidir participar seriosament en els esports? O la necessitat de mantenir la forma es va fer córrer simple en el matí? A continuació, només necessita saber més sobre el que és mitges de compressió, i potser es convertirà en una part integral de la seva vida esportiva saludable.

La moda o necessitat?

En els esdeveniments esportius en el triatló, córrer o saltar pot satisfer cada vegada més als atletes, en les que fan servir mitges de compressió. Això no només és un element preciós de forma física. Més i més professionals i principiants apreciar els avantatges de l'ús de mitges de compressió. En el cas dels mitjons, que ajuden a reduir la fatiga de les cames, prevenir l'aparició de dolor muscular sever després de l'exercici, i fins i tot contribuir a la millora dels èxits esportius.

Cada persona que fa esport sap que, a més dels beneficis de l'exercici regular pot conduir a diversos problemes. Amb major freqüència afecta els peus, perquè independentment del tipus d'activitat esportiva la major càrrega recau sobre ells. A més del dolor muscular d'aparició retardada de costum, els atletes es troben sovint microtraumatismes de les fibres musculars i problemes considerables amb les venes de les cames, que només compost.

És aquí que vénen als mitjons de compressió ajuda per a esport, que no només millorar l'estat de salut durant l'entrenament, sinó també accelerar la recuperació del teixit muscular.

Com funcionen: mecanisme d'acció

Mitges de compressió es diuen d'aquesta manera, perquè el principi de funcionament es basa en la creació d'una pressió addicional o compressió, en diferents parts de les cames.

Durant la càrrega física sobre la circulació cames sang es deteriora i és difícil sortida de la sang de les extremitats inferiors. Això condueix a una complicació de toxines de sortida teixit muscular i productes de rebuig. La conseqüència del deteriorament del flux sanguini es converteix en fatiga, dolor muscular i la inflamació.

les mitjanes de compressió esportiu crea una pressió addicional en diferents parts de la cama: la pressió més forta, o la compressió total, es col·loca al peu. A mesura que la pressió de la cama d'elevació reduït - la compressió més baixa va observar en les polaines punt més alt.

La pressió generada pels mitjons de compressió ajuda a millorar el flux sanguini, com esprémer la sang per les venes en aquelles àrees on els gots dels més difícils de tractar amb ell.

Els atletes sovint fan servir un esportiu especials roba interior, mitjons i polaines. Els elements de compressió esports de punt una doble funció: la prevenció del dolor i la inflamació, així com l'addició d'imatge esportiu i de disseny de.

Teoria i pràctica: Són Ajuda polaines?

Sobre el paper de les mitjanes de compressió en activitats esportives tenen un considerable nombre de teories i creences.

Diversos científics de recerca de tot el món diuen que les mitjanes de compressió per executar realment contribueixen a la sortida de la sang venosa. Això no només redueix la fatiga de la cama, sinó també accelera el procés de lixiviació de les toxines de les fibres musculars, el que contribueix a la seva recuperació primerenca.

D'altra banda, alguns investigadors sostenen que l'ús de mitges de compressió per a la competència pot millorar el rendiment esportiu. Això s'aconsegueix a causa del fet que la pressió exercida en els mitjons de les extremitats, redueix l'expressió de vibració muscular i permet l'assaig de menys resistència. Com a resultat d'això - la velocitat i la força són més grans.

Els atletes experimentats no suggereixen que l'ús de mitges de compressió pot afectar significativament el resultat. No obstant això, gairebé tots els atletes, especialment els corredors de fons i triatletes, d'acord amb el fet que després de l'entrenament o la competència en el procés de recuperació dels mitjons de compressió és molt més ràpid i el dolor és menys pronunciada.

Només per als atletes?

Els efectes positius que tenen els mitjons de compressió sobre el flux sanguini a les extremitats inferiors, és important no només per als atletes.

Paradoxalment, però empitjorar la sortida de sang des de les cames pot no només l'exercici excessiu, sinó també una completa manca d'ells. És per això que els problemes amb les venes, augment de la inflor i la fatiga s'observen en persones el treball està relacionat amb assegut o de peu en un sol lloc durant la jornada laboral. I hi ha un munt de professions: gairebé tots els treballadors d'oficina, venedors, caixers en supermercats, i molts altres.

Si el curs del seu treball que té molt per seure o estar dret, i els problemes amb les cames inflades cansats a la nit es sabrà de primera mà - és el moment de recollir una mitjana de compressió.

Però val la pena recordar: malles de compressió només realitzen una funció preventiva. Poden alleujar els símptomes molestos, però no curar problemes greus que requereixen l'assessorament d'especialistes.

Com triar els mitjons adequats?

Si vostè decideix comprar mitjanes de compressió, la gran atenció que ha de prestar-se a la correcta selecció de productes. Si heu seleccionat la mida incorrecte, aquestes malles són no només no es beneficien, i fins i tot poden fer mal.

Mitges de compressió es seleccionen en funció de diversos paràmetres. I per tal de recollir correctament cap amunt, cal mesurar el volum de la cama en el punt més ample. Això s'ha de fer en el matí quan la més petita probabilitat d'edema. En suau repòs cinta de mesurament peus ser mesurada en el punt del múscul gastrocnemi més ample. Això determinarà la quantitat de polaines plenitud.

També polaines mida depèn de la mida del peu. En general, les polaines de l'estirament, i una talla per a diverses mides de peu.

A més, mitges de compressió es divideixen en masculí i femení. En principi, es diferencien només en alçada i regla peu dimensional.

Els experts recomanen que els homes de baixa estatura o amb una grandària petita peu per triar els models femenins. Això evitarà polaines excessives, demanant al genoll.

Barat o car: hi ha alguna diferència?

El preu d'emissió és sovint molt important per als molts atletes, especialment als principiants. La temptació de comprar un anàleg barat d'alta - el tipus de mitjons que es venen a les parades del mercat, no són diferents de marca cara.

Però en matèria de peu d'estalvis de salut poden jugar una broma cruel. L'efecte dels productes de compressió barates pot ser zero, i el desgast - llamp. fabricants no identificats no persegueixen reputació i no tenen por de perdre els seus clients.

Per tant, la conclusió és òbvia: els fabricants només conegudes de roba esportiva i accessoris, botigues de marca única per evitar falsificacions.

Ha de prestar atenció a companyies ben conegudes que produeixen els mitjons de compressió: CEP, Nike, Asics, 2XU.

activitats esportives ajuden a mantenir la forma física excel · lent i bon humor. Per reduir al mínim les lesions esportives i dolor després de l'exercici, ha de tenir en compte el pes corporal, així com l'ús del desenvolupament modern de les marques esportives. Mitges de compressió - és una oportunitat real per desfer-se de la fatiga i la inflor de les cames, i sense fer-se mal en la qualitat i quantitat de la formació.