Quants batecs per minut si el batec del cor, i per què és important saber sobre ell?

Cada persona sap que l'exercici, l'estrès mental, arravataments emocionals afecten el treball del cor. De vegades es pot sentir l'opinió que el cos humà que està constantment sotmesa a estrès físic considerable, es desgasten més ràpidament. Després de tot, el cor ha de bategar més ràpid, no descansar. És realment? Hi ha alguna regla? Quants batecs per minut ha de superar el cor? Tant si s'està canviant el treball sota un estrès constant?

L'enfortiment de l'obra de la nostra "motor interior" pot ocórrer a causa de alliberar una gran porció de la sang a l'artèria en cada un de la seva reducció. Si el nombre de cicles augmenta, sinó que també condueix a un augment de l'activitat cardíaca. Quina d'aquestes tècniques ens permet arrencar l'òrgan més important del disc, perquè és més rendible - en els metges és molt temps no hi ha disputa.

persona sense entrenament cor

El múscul del cos d'una persona sense entrenament és feble, pel que no és capaç d'empènyer una gran quantitat de sang. Aquest fet ha estat conegut per tots. Reforçar la circulació en aquest cas només pot ser a causa d'un augment de la freqüència cardíaca. Amb aquest mètode de treball del cor es redueix el temps de pausa. Però muscular "motor intern" ha de descansar una mica durant aquest període de temps. Per tant, el cor d'una persona sense entrenament es cansa ràpidament, però poc de descans. Amb un esforç físic important augmentar la seva eficiència no és més de 3 vegades i només per la freqüència cardíaca.

Com es prepara el cos

Capacitem a les persones a augmentar la salut del cor dels més succeeixi en augmentar el volum de sang expulsada a l'aorta. Per tant, el temps de descans del cos gairebé no disminueix, i és el moment de relaxar-se. En molt alt esforç físic del cor formada pot augmentar la seva eficiència de dues maneres. En primer lloc, a causa del volum de carrera (2 vegades). En segon lloc, a causa de la freqüència cardíaca (3 vegades). Total - augment de rendiment de fins a 6 vegades.

Quant a la formació del cor

És útil conèixer tots nosaltres. Quan les persones no entrenades procedeixen directament fins a grans, això no només condueix a una condició dolorosa comú, sinó també la manca d'oxigen. La manca d'oxigen sensible a tots els òrgans, incloent el cor.

Alhora, sabem que la càrrega feble no proporcionen efecte d'entrenament. Per tant, la intensitat de l'exercici que no ha d'augmentar de manera gradual, sinó també per dosificar correctament.

El treball actiu del cor durant l'exercici li permet reduir la mida de menys en un moment de relaxació. Tal manera de funcionament és més avantatjós per a les activitats de recuperació.

En realitzar exercicis per entrenar els músculs d'una persona és important saber quants batecs per minut deuen els batecs del cor, i en funció que per ajustar la quantitat de física de la càrrega. Moltes persones no donen molta importància a aquest aspecte, i en va.

La reacció del cor a la càrrega de dosificació

Per mitjà d'una senzilla prova que ningú pot determinar el grau en què va capacitar al seu "motor intern". Per a això, comptarà per primera vegada el nombre de batecs del cor per minut en repòs. Pot fer mesuraments 3-4 i trobar el valor mitjà d'aquest indicador. Llavors, una posició de cames 20 llavors registren immediatament com batecs del cor per minut comptats. Aquesta mesura es porta a terme cada 20 segons durant 3 minuts. Totes les figures han de ser fixos. A continuació, ha de fer una mica de anàlisi comparativa. Els resultats es consideren per ser bo si la freqüència cardíaca després de la càrrega ha augmentat en un terç o menys de les lectures es va convertir en punt mort. Si la freqüència de batecs del cor per minut augmentat en la meitat de la mitjana. Quan l'índex és més gran que la meitat, el resultat pot considerar satisfactòria.

Què ritme cardíac és normal

Llavors, quants batecs per minut ha de superar el cor? Aquesta xifra depèn principalment de l'estat de salut de les persones. Es creu que és més saludable que, el resultat més baix en el ritme cardíac. També pot dependre d'altres factors com ara l'edat, condició física, presència de càrrega en el moment de l'impuls de mesurament rebut medicació, la posició del cos, la temperatura.

En adults majors de 18 anys o més de la freqüència cardíaca és de 60 a 100 batecs per minut. Hem entrenat atleta que pot ser de 40 cops campions en taxa fixa ciclisme - 22. Els nens de tots les edats en els rangs de freqüència cardíaca de 160 a 75 contraccions musculars.

Si la salut depèn de la mida del cor

El resultat de l'exercici i un estil de vida saludable pot ser un cor fort, resistent, gran. Però resulta que, no sempre és un augment de la massa del cos que suggereix que s'ha tornat més resistent i eficient.

L'augment de la massa del cor pot aparèixer i aficionats de l'alcohol, les persones que porten un estil de vida sedentari. Els músculs del cos erosionat gradualment, es forma el teixit connectiu, que s'omple amb el greix al seu lloc. Aquesta capa no es pot reduir, de manera que el cor, amb un gran valor, però és feble i susceptible a diverses malalties.

Per prevenir la malaltia, cada persona ha de saber quants batecs per minut deuen els batecs del cor, la forma de calcular aquesta xifra, la forma de regular-lo. A aquests efectes, es pot comprar un dispositiu especial, que es col·loca al pit amb una corretja especial. mesurament del ritme cardíac es porta a terme de forma contínua, perquè pugui obtenir dades fiables sobre el treball del cor amb el temps.