Quin tipus de peixos es poden menjar en una dieta: propietats i recomanacions particularment útils

En previsió de la temporada d'estiu, moltes dones van començar a pensar en com llançar un parell de quilos de més i la brillantor mentre es relaxa a la platja. Per a aquest propòsit, el més sovint les dones van en una dieta que li permet trobar la forma acariciat tan aviat com sigui possible. A Internet i en diversos fòrums es poden trobar una gran quantitat d'informació útil sobre les dietes i els productes que fan que sigui fàcil de perdre pes. Els més populars són els sistemes operatius, a costa d'una dieta equilibrada. Naturalment, és impossible d'imaginar sense els mariscs. Per tant, les dones estan interessades activament en quin tipus de peix es pot menjar a la dieta. Així com la utilitat del producte per perdre pes. En aquest article anem a explicar tot el que necessita saber els que estan interessats en la pèrdua de pes amb l'ajuda dels peixos.

Peixos - un producte útil de la dieta

Si vostè és seriós sobre la seva salut i segueix la dieta, llavors vostè sap que el peix - un proveïdor valuosa de proteïnes en el nostre cos. Amb aquest producte, s'obté la taxa requerida de les següents substàncies:

• fòsfor;
• zinc;
• calci;
• iode;
• vitamines A, D, B;
• aminoàcids omega-3 i omega-6.

A més del peix per al sopar menjat mai serà ajornada en els costats i el Papa, perquè va a ser adquirit en només un parell d'hores. Per exemple, es trigarà molt més temps per pair la carn - almenys quatre hores.

Els científics han demostrat des de fa temps que la gent en els països on la dieta està present en el peix i altres productes de la mar, viuen més temps que altres persones a la vellesa conserven el vigor de la ment i el cos. Un ràpid cop d'ull a la població japonesa o la Mediterrània, per a garantir la veracitat d'aquesta declaració. D'altra banda, es va revelar que el consum de productes del mar ajuda a minimitzar el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars, demència i errors en el sistema immunològic humà. Ja aquests fets han de servir com un incentiu perquè els peixos entrin en la seva dieta diària. I què podem dir sobre la seva capacitat per donar suport al nostre cos durant la dieta i promoure la pèrdua de pes! En aquest cas, el producte és simplement insubstituïble!

Fish satura la glàndula tiroide amb iode, pel fet que el metabolisme normal al cos. Com és ben sabut, la seva velocitat depèn en gran mesura de la pèrdua de pes. A més, l'aminoàcid Omega-3 està implicada en la síntesi de moltes substàncies i dóna suport al to muscular. I això és molt important quan una persona perd pes i exercici. Però això és bàsicament totes les característiques anteriors té un peix gras a partir de la utilització dels quals les persones s'abstinguin està seguint pes. Com pot ser això? Quin tipus de peixos es poden menjar quan estan a dieta? Intenta esbrinar en les següents seccions.

Quin tipus de peixos es poden menjar en una dieta?

Si vostè és - principiant en el tema de les dietes i la nutrició, a continuació, vostè mateix seria molt difícil d'entendre les qüestions de contingut calòric dels productes. Després de tot, moltes fonts indiquen que durant una dieta, cal substituir la carn de peix. Però, per exemple, l'arengada calòrica pot superar significativament un tros de carn magra del mateix pes. El que els peixos es pot menjar durant una dieta, per tal de no danyar el seu cos i aconseguir el volum desitjat del cos?

De fet, vostè ha de saber que els especialistes en nutrició de peixos divideixen en quatre categories:

• alt contingut de greix;
• el contingut mitjà de greix;
• baix en greix;
• amb un contingut molt baix en greix.

peix blau

La primera categoria es refereix als peixos que té deu o més grams de greix per cada cent grams de producte. Això inclou les següents classes:

• esturió;
• el verat;
• sardines;
• esturió;
• arengada de l'Atlàntic.

contingut de greix mitjana de marisc

En les varietats srednezhirnyh contenir de cinc a deu grams de greix per cada cent grams de peix. Els russos solen preferir aquest producte, apareixen amb més freqüència a la nostra taula:

• salmó;
• salmó;
• Salmó (totes les espècies);
• chum;
• truita arc de Sant Martí i altres.

Varietats de peix amb un contingut baix en greix

El peix i marisc, que pertanyen a la tercera categoria inclou solament dos a cinc grams de greix. Aquests inclouen:

• el lluç;
• tilàpia;
• halibut;
• baix;
• musclos;
• ostres.

Característiques dels mariscs amb un contingut de greix molt baix

Peix i marisc amb un greix molt baix es produeix en els mercats i en els supermercats no menys que altres:

• palaia;
• bacallà;
• abadejo;
• Pike;
• gambetes i t. d.

En aquestes varietats contenen menys de dos grams de greix per cada cent grams de producte. Per descomptat, aquells que es pregunten sobre quin tipus de peixos es poden menjar en una dieta, triar una varietat de baixa i molt baixa en greix. I no són del tot bé. El fet és que cal menjar tots els peixos, ja que el greix conté una gran quantitat d'informació útil. Això és només per deixar que vostè mateix pot ser una o dues vegades a la setmana. Mentre que els mariscs són baixos en greix es pot menjar gairebé tots els dies i, sovint en quantitats il·limitades. Però no us oblideu que la cocció en una dieta que tindrà d'una manera especial.

La dieta i maneres de cuinar el peix

Molts dels que va tractar d'imaginar diverses dietes de peixos es queixen de la monotonia de la dieta. Encara que, en realitat, si es prepara correctament, cada dia a la taula que tindrà una veritable obra mestra.

El que fa que la majoria dels problemes amb una dieta? Per descomptat, la prohibició de peix fregit amb una crosta cruixent. Després de tot, la cuina que s'ofereix habitualment pel producte. Quin tipus de peix es pot preparar a la dieta? Les recomanacions de la pèrdua de pes que comunament es coneix abadejo, tonyina, bacallà i la palaia. També molt adequat per a la reducció dels crancs de pes corporal i gambetes.

Tot i que l'elecció de les varietats de peix és prou àmplia, la majoria de les dones amb prou feines es toleren peix bullit. Però si es reemplaça el procés de cocció de la cuina per a una parella, el resultat va sorprendre i agradar. Peixos resulta sucosa, sobretot amb el suc de llimona i herbes fresques. També pot reemplaçar la beguda o al forn a la màniga de paper d'alumini. Això s'ha de fer sense oli, a continuació, els peixos s'impregna amb el seu propi suc. Els que la vida no deixa de tenir un color daurat, cal durant deu minuts fins que estigui cuit divulgar paper d'alumini. A continuació, el plat és sucosa, aromàtica, útil, i amb la molt escorça.

Les dietes que inclouen en la dieta de peix i marisc

Després de revisar les dietes més populars i de moda, hem seleccionat tres que, a jutjar per les crítiques que sigui eficaç i permeti que el consum de productes del mar. Ells són bastant ben coneguts:

• Ducane dieta;
• japonès;
• Maggie dieta.

Vols saber quin tipus de peixos es poden menjar en una dieta, i en quines quantitats? Ens complau que li reveli tots els secrets de la pèrdua de pes amb l'ús de productes del mar.

Quin tipus de peixos es poden menjar a la dieta Ducane?

Aquesta dieta és bastant comú a causa de la gran selecció de productes autoritzats. La pèrdua de pes es produeix en quatre etapes, cadascuna va permetre una llista d'aliments que han de formar la dieta diària. El primer pas sembla ser molt més complicat, ja que inclou la majoria de les restriccions. En el futur, als productes bàsics s'afegeixen a uns pocs grups capaços d'una considerable varietat de menú.

En la primera etapa s'ha de menjar aliments rics en proteïnes. Per tant, ens podem permetre tot tipus de peixos, al vapor, guisat o al forn sense oli. No es recomana menjar aliments en conserva i el peix fregit.

Com a excepció, pot donar-se un caprici de tant en tant de peixos i crancs fumats pals.

Fonaments dieta japonesa

Molta gent sap que els japonesos són centenaris. De mitjana, viuen deu anys més que els europeus. Una de les raons que els científics creuen que la dieta adequada i un estil de vida saludable, que són japonesos.

Per tant, no és sorprenent que la dieta japonesa ha tornat molt popular i de moda. Sobre la seva eficàcia és debat, ja que molts no ho relacionen amb la dieta, i per al sistema de font d'alimentació, que ha de ser acompanyat per una persona durant tota la vida. Però en qualsevol cas, el sistema pot reduir significativament el pes corporal.

Quin tipus de peixos es poden menjar a la dieta japonesa? Principalment greix - és el verat, salmó, tonyina, arengada i varietats similars. Haurien combinar-se amb una gran quantitat de verdures, te verd o d'herbes i arròs. Fish han de ser cuits al vapor o al forn sense oli. L'arròs ha de substituir el pa i verdures (llegums animar a beure) estan dissenyats per mantenir un equilibri de vitamines i minerals en el cos.

Els permet variar la dieta de productes lactis i ous, però no poden consumir més d'un centenar de grams per dia.

dieta de l'ou: una nova tendència en la dietètica

Dieta Maggi, o l'ou, com se l'anomena a un gran percentatge d'aquest producte en la dieta, és bastant nou. S'està guanyant popularitat i ja s'ha guanyat una gran quantitat de crítiques positives. Però cal tenir en compte que aquesta dieta és molt estricta. Si almenys una vegada, canvia l'ordre de la utilització de productes a l'alimentació, tots han de començar des del principi. A més, val la pena tenint en compte que moltes persones tenen un gran nombre d'ous per exemple en la dieta causa una reacció al·lèrgica. Algunes persones que fan dieta tenien problemes amb els ronyons, donant com a resultat, de nou, un munt d'ous. Per tant, pensar acuradament i sospesar els pros i els contres abans d'anar en una dieta.

En general, una dieta Maggie tindrà una durada de cinc setmanes (aquest últim reforça el resultat). Menjar pot ser els següents productes:

• hortalisses;
• enciam;
• carn;
• pollastre;
• fruites (excepte les figues, mànecs, plàtans i dates).

Es pot beure el te i el cafè, però sense afegir sucre. Si es permet la cocció d'usar sal, i diversos condiments. I, per descomptat, cal incloure en la dieta de peix i marisc. Quin tipus de peix pot estar en una dieta Maggie? S'anima les recomanacions per preparar plats d'abadejo, llenguado i gambes. Dieta acabar amb un força equilibrada.

Dieta de l'ou en si es basa en els processos químics en el cos, de manera que el menú diari ha de ser acuradament seleccionada d'acord amb les directrius i s'adhereixen estrictament a ells. En quatre o cinc setmanes, es pot perdre en qualsevol lloc de deu a trenta quilograms d'excés de pes.

Esperem que ara que ha rebut informació completa sobre quin tipus de peixos es poden menjar en una dieta. Així, l'estiu s'entra en un bell, prim i tonificat.