Regles de conducta al bany i la sauna

Tothom sap que l'esmorzar i el sopar - la millor manera no només per al descans i la recreació. A més, té un efecte beneficiós sobre la salut general del cos humà: aclareix toxines, enforteix el sistema immunològic un efecte beneficiós sobre la pell, òrgans interns. Regles de conducta al bany són bastant simples, amb el seu compliment i visites regulars a la sauna, es pot portar de tornada a la normalitat del sistema immunològic i nerviós, activar el metabolisme, millorar l'estat general i obtenir un impuls d'energia i vigor. Per anar d'excursió en un bany de sauna i tenia un resultat desitjable primer ha d'estar preparat.

Utilitzar els banys de visita i saunes

El més adequat per a una neteja profunda de la pell procediments de bany: bany sec (sauna) o humit (vapor). La calor obre els porus així, escates de pell morta van rebutjar ràpidament, l'excés de greix, que mostra les glàndules sebàcies s'eliminen. bany rus efecte beneficiós en els processos interns, la circulació sanguínia s'activa, la pell és millor que es subministren amb la sang, es posa un tint rosat. Els ronyons comencen a treballar de manera més activa, millora el peristaltisme, de forma ràpida extracció de substàncies nocives, toxines surten del cos.

Regles de conducta a la sauna i el bany suggereixen que el sobreescalfament del cos ha de ser raonable. En aquest cas, el sistema immunològic comença a endurir-se. Però si un nas que moqueja o freda ja és derrotat, el vapor és poc probable que ajudar a l'estadi de la malaltia.

En l'escalfament altern / refrigeració dels vasos sanguinis obté bon entrenament. L'organisme és més fàcil de tolerar la calor de l'estiu, no se sent la letargia i debilitat.

L'aire en el bany de sauna s'escalfa fins a 60 graus, però la humitat, en aquest cas arriba al 90 per cent. En aquestes circumstàncies, les persones suen menys que a la sauna seca. L'efecte de neteja es millora a causa de la condensació de gotetes que es dipositen sobre la pell.

Preparació per a una caminada al bany

Si decideix restaurar la salut del seu cos en les campanyes de bany amb antelació per preparar els procediments que aporten el màxim efecte amb les visites. Prepari el seu cos amb antelació. El que necessita:

• consulta mèdica. Visitar al metge i escoltar les seves recomanacions. Això ajudarà a comprendre les contraindicacions.
• Dinar. Abans de visitar la sauna, bany definitivament necessita menjar 2-3 hores. Només àpats lleugers han de ser inclosos en el menú. Durant el tractament de bany no cal carregar l'estómac amb el menjar, ja que el procés de digestió d'alta temperatura s'alenteix considerablement sota la influència.
• Esports. Immediatament abans de visitar els banys no sobrecarregar el seu cos amb una major activitat física.
• Líquid. En el dia d'una caminada al bany, beure tanta aigua com sigui possible, fins a tres litres. Això evitarà la deshidratació, el que afecta negativament a la condició del cos en el seu conjunt. Entre els viatges a la sauna durant els descansos per reposar el subministrament de líquid. S'exclouen les begudes alcohòliques.
• La higiene personal. Abans d'anar a la sala de vapor, amb la pell, retirar tot el maquillatge. La suor no ha d'interferir amb qualsevol substància estranya. No utilitzeu eines, s'asseca fortament la pell. Tingueu en compte les regles de conducta al bany, i el procediment és un plaer.

sauna

Abans d'entrar a la sala de vapor, sauna, beure molt líquid, descansar i descansar una mica. Prendre una dutxa, un bon pols amb una tovallola. El cap no ha d'estar humit, en cas contrari es sobreescalfi ràpidament al bany de vapor. Es recomana fer un bany de peus calent. Quan les cames escalfats cos comença immediatament suor millor. A l'entrar a la sala de vapor, iniciar mitjançant la publicació en els nivells inferiors, la part superior procedir gradualment. Es recomana que totes les regles de conducta al bany. Així que el cos poc a poc s'acostuma a les altes temperatures, l'eliminació de l'escòria es durà a terme de forma gradual. Estar en un parell de temps depèn de la constitució del cos, pot durar fins a 10 minuts. Els espais entre les aixetes han de ser almenys 15 minuts. Total recomana dur a terme una sessió de no més de tres trucades en un bany de vapor.

saunes fora

Una visita a la sala de vapor és la millor manera de completar una dutxa freda. Però cal prendre-ho correctament, segons el recomanat per les normes de visitar els banys i saunes: l'aigua es posa primer la cama dreta, i després - a l'esquerra. El raig d'aigua ha primer arribar als peus i poc a poc pujar fins a la cuixa. A partir de llavors s'esbandeix les seves mans. Ja que la resta de palma, les espatlles es moguin suaument. Repetiu aquest procediment es necessiten tres vegades i després es converteix per complet la dutxa.

Després de la sauna és el te verd calent molt útil. Que ajuda a compensar i normalitzar el metabolisme, l'equilibri hídric. A la pell es recomana coure al vapor per aplicar una varietat de màscares útils, que poden penetrar fàcilment en les capes més profundes de la pell i ajudar a purificar.

Els efectes beneficiosos sobre el tracte respiratori i crear un ambient acollidor te d'herbes o olis essencials que aboquen pedres escalfades. Pre unes gotes d'oli que es va dissoldre en una petita quantitat d'aigua.

Regles generals per visitar els banys

Les visites regulars al saunes poden ser considerats sessions 1-2 vegades a la setmana. El millor moment, quan el cos és més actiu hores considerats matí - del 8 a l'11 i la tarda - de 16 a 20. En aquest moment, passant més activament els processos metabòlics en el cos, els tractaments més eficaços.

regles generals no són nombrosos, però la seva aplicació és obligatòria. Prestar especial atenció a les regles de conducta al bany. Si no es corregeix, pot causar danys a la seva salut.

• En els banys de qualsevol cultura que està prohibit beure alcohol i fum. La violació d'aquestes prohibicions, els visitants en risc de crisi hipertensiva (augment sobtat de la pressió), vasoespasmo.
• El dia de bany abstenir-se totalment de l'alcohol, el cafè. Beure aigua mineral, te sense sucre, sucs.
• Al bany per eliminar no només tota la roba, sinó també joies. Posar a la seva falda, gorra i sabatilles de bany.
• No vagi a la sala de vapor amb un cap mullada. Els cabells recollits en un paquet, de manera que no es troben dispersos per tot el cos.
• Abans d'entrar al vapor preescalfar el cos sota una dutxa d'aigua calenta, i després assecar amb una tovallola.
• La postura més segura en el bany de vapor - que s'estén al prestatge inferior, un cap - a l'entrada.
• Prestar especial atenció a una respiració profunda mesurat. Es permet que l'oxigen flueixi ràpidament a tots els òrgans i teixits.
• Durant una sessió no hauria d'estar en el bany durant més de tres hores. També ajustar el temps de permanència en el bany de vapor.

evitar errors

Evitar els errors més comuns que els visitants els banys i saunes:

• Per mantenir-se en la sauna ja, alguns estan tractant de prendre el prestatge més baix en fred i seure allà tot el temps.
• No es recomana després que tots dos aboqui aigua tèbia en lloc de fresc.
• És perillós per seure a la lleixa superior, quan el cap està en el sostre i els peus penjant sobre cap avall.
• Beure a la sauna, com més alcohol està estrictament prohibit.
• Si entres en una habitació fresca a la roba, l'efecte d'enduriment es redueix.
• Antihigiènic immediatament després de la sauna, sense rentar la suor, per submergir-se en la piscina.
• No ha de nedar a la piscina entre el viatge a la sauna. La pressió de l'aigua causa vasodilatació danys.
• La sauna és perjudicial per pentinar els cabells, es tornen trencadisses.
• A la sala de vapor han relaxar del tot, parlar no és d'aquí, només interfereixen amb l'estat de repòs absolut.

Les contraindicacions per visitar el bany

Tenir una gran quantitat d'efectes positius, els procediments de bany per això pot tenir conseqüències negatives. Perill associat amb l'exposició a altes temperatures i humitat, que pot desencadenar una manifestació d'algunes malalties cròniques. es poden produir efectes nocius, si no es compleix la normativa de visitar contraindicacions ja sigui ignorat als procediments de bany. Ells inclouen:

• Qualsevol processos inflamatoris aguts es produeixen en el cos.
• L'acceptació de fàrmacs que afecten el metabolisme.
• Augment de la temperatura corporal.
• Els càlculs renals.
• La malaltia cardiovascular.
• Malalties de la pell.
• Oncologia.
• L'asma bronquial.
• L'embaràs.

Per descomptat, l'embaràs - no una malaltia. No obstant això, la càrrega en el cos de la dona és massa gran en aquest moment, de manera que no es recomanen els procediments de bany. Potser una visita a un bany calent, si es permet que el metge determinarà la temperatura correcta. Diversos olis essencials i brous en aquesta situació ha de ser evitat.

bany turc

Es considera, amb raó, el bany turc més fred. Aquí, el règim de temperatura varia de 35 a 55 graus. Regles de conducta al bany no seran més fàcils. Temps, recomana visitar el bany turc - 1-1,5 hores. Visitant ella, no deixi de provar tots els serveis. La negativa d'ells és simplement incorrecta.

• El bany turc té una sala especial per al preescalfament del cos.
• De gran importància aquí és interpretat per un massatge de cos complet. Es porta a terme mitjançant guants especials amb una gran quantitat d'escuma.
• Els banys turcs són embolcalls d'algues molt populars. Laminaria té una massa de les propietats cosmètiques i terapèutiques. aromes de mar causen un efecte relaxant.
• sessions d'aromateràpia es duen a terme en sales especials. Aquí els visitants se'ls ofereix un deliciós te d'herbes.

banys públics

A l'estar en aquests llocs, no molestar altres descansen. Per a tothom era còmoda, es recomana complir amb les cinc regles de conducta al bany:

• No cridar l'atenció dels altres, parlar en veu baixa, no fan soroll.
• Per protegir-se de diverses infeccions, d'acord amb tota la higiene personal.
• En el sòl a la sala de vapor a desplegar estores. Utilitzar de roba dissenyada específicament per al bany.
• No utilitzeu els mitjans que contenen olors massa picant.
• Per treballar els empleats amb respecte.

Si compleix totes les normes de visites, així com a seguir les recomanacions dels metges, va a prendre un bany únic veritable plaer i produirà un efecte saludable en el cos.