Per què pes va, i el volum no és? A mesura que el líquid de sortida del cos? La dieta i la dieta de fitness

Per què pes va, i el volum no és? Aquesta és una pregunta que es fan moltes persones, basat en una dieta, va començar a participar en activitats esportives o han revisat el seu menjar i va triar, en la seva opinió, la millor opció. Què està passant? Per què pes va, i el volum no és? Molts discutir aquesta qüestió vital. La dieta no produeix resultats tangibles, anar al gimnàs no condueix a la meta anhelada.

Quina és la raó?

Per baixar de pes adequadament, portar el cos a fi i sense pèrdua de la salut, ha de tenir en compte aquests factors.

L'elecció d'una sola manera de baixar de pes, per exemple, la dieta dura, opinions que són generalment positius, o simplement els esports, la gent fa malament. Cal resoldre integralment el problema d'excés de pes i volum. És a dir, per actuar en dues direccions, i una dieta equilibrada i exercici regular.

No es fa esment de la dieta. Això es deu a la dieta equilibrada dreta mantindrà el pes és normal, sense les dietes esgotador, després de la qual cosa el cabell es cau, s'esvaeix la pell i exfoliar les ungles.

Sí, al principi d'un programa dirigit a la pèrdua de pes, es pot recórrer a la dieta, que l'ajudarà a moure el pes de la terra en la direcció de disminuir. Tingueu en compte que el sistema de potència extrema no ha de durar més d'una setmana. De dues a set dies. També es pot trobar una gran quantitat de receptes d'aquest tipus de dietes per a un màxim d'un mes, però no us oblideu de la salut. D'altra banda, una dieta tan prolongat pot causar encara més gran guany de pes amb el temps.

Recolzant-se només en l'activitat física, que no va a desfer-se del excés de pes. El pes no desapareixerà, però també pot augmentar. En cas de retard, esports aquàtics es produeix en el cos. Quan es treballa en el teixit adipós gimnàs es transforma en la massa muscular. No es sorprengui si després d'un temps, que els llocs "correctes" creix i volum.

L'excés d'aigua en el cos

Per què l'aigua és un retard en el cos? La raó rau en l'alimentació, és a dir, que la sal s'utilitza en quina quantitat.

És necessari perquè el cos procés hematopoètic. No és alta en calories. Però té la capacitat de retenir l'aigua en el cos. L'excés d'aigua en el cos - aquesta inflor, per tant, el volum. Reduir la ingesta de sal i augmentar el consum d'aigua dolça, que pot desfer-se de cm extra. A més, l'alcohol i els dolços també provoca l'acumulació de líquid en el cos.

Com retirar?

A mesura que el líquid de sortida del cos? Cal consumir prou aigua per dia, amb exclusió d'altres líquids (te, cafè, sucs, sopes). En el dia cal beure d'1,5 a 2 litres d'aigua. També val la pena per al control de la ingesta de sal (normals 3-5 grams de sal per dia). A més, menjar més espècies. A més, ha de negar-se a les begudes carbonatades i ensucrades, el te negre es substitueix pel verd o d'herbes, beure menys cafè. També val la pena menjar verdures i te d'herbes, i ajuda a eliminar aigua del cos, per deixar l'alcohol.

Saunes de vapor i portarà l'excés d'aigua del cos. L'efecte de contrast d'aigua calenta i freda en l'efecte del cos és molt positiu, millora el flux sanguini. massatge Salut millora el flux de la limfa, d'una millor aigua de sortida en excés.

L'eficiència pot ser la dieta lliure de sal. L'ideal és que es tracta d'un complet rebuig de sal. Per descomptat, és molt difícil. Per tant, es permet que la sal en quantitats molt petites. La durada d'aquesta dieta és de 7 a 14 dies. ús més llarga de la dieta és altament indesitjable. Tal dieta està contraindicat per a les persones amb pressió arterial baixa, aquells que estan involucrats activament en l'esport i en l'estiu.

mètode mèdic

A mesura que el líquid de sortida del cos amb drogues? mètode de descàrrega de líquid metge de l'organisme implica rebre diürètics. Ells són prescrits per un metge després de les proves si els mètodes populars no són suficients. diürètics populars "furosemida", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Cada un d'aquests medicaments té el seu propi mecanisme d'acció. Utilitzar-només en el consell del metge.

Múscul i greix

Per què pes va, i el volum no és? Qui va a comptar una mica sobre l'anatomia humana. El cos humà es compon de pell, òrgans, ossos, músculs i greix. Pel volum d'un quilogram de greix és dues vegades més volum que un quilogram de múscul.

Els músculs cremen calories a la feina moltes vegades més del que fa el greix. Tenir més massa muscular que una persona és molt més fàcil perdre pes. Les calories es consumeixen més ràpida i eficient, fins i tot durant el son. La conclusió és clara: sense exercici i una dieta saludable no funcionaran per perdre pes de manera eficient i durant molt de temps. Amb la major part de la massa greix en lloc de múscul, no es reduirà el volum durant molt de temps.

l'activitat física

Com desfer-se del excés de greix? L'ús de l'obra en, entrenament cardiovascular força. El camí correcte amb l'objectiu de transferir el greix que hi ha al múscul l'ajudarà a triar un entrenador.

Hi ha dos tipus d'activitat física: cardiovasculars i de força. Depenent del tipus d'objectiu, ha de ser elegit i el tipus de càrrega. Cardio ajudarà a millorar la funció del cor, augmentar la capacitat pulmonar i reduir la quantitat de massa muscular. L'entrenament de força ajuda massa muscular.

menjars dividides

És necessari per fer que el seu cos a cremar calories de forma més activa, accelerar el metabolisme. Per a això, dividir els àpats. Aquest consum d'àpats petites durant el dia amb un descans de tres a quatre hores. Pel que el cos per al treball correcte. dieta diària ha de ser rica en proteïnes, hidrats de carboni, així com "útils". Aquests últims estan continguts en els cereals i els llegums, que són rics en més varietat de fruites (pomes, peres, etc.) i verdures. Aquests productes constitueixen una energia ben gastat. Limitar l'organisme de calories condueix a un estat d'estalvi dels seus propis recursos, en què la pèrdua de pes s'atura. Per tal de perdre pes, ha de menjar bé i no morir de fam.

L'aigua és essencial corporal

També cal consumir prou aigua per dia. El cos és 80% de la mateixa. L'aigua augmenta el nombre de calories cremades, redueix la gana, ajuda a eliminar toxines, accelera els processos metabòlics en el cos.

Participa activament en el gimnàs, la ingesta d'aigua s'ha d'augmentar.

El somni ajuda a perdre pes!

També és important obtenir suficient somni. No consumir suficients hores de son, el cos va a compensar a costa dels aliments, com a conseqüència hi ha un augment de pes incontrolable. Hormones amb la privació de la son empitjora. El cortisol - una hormona de l'estrès. El somni redueix la quantitat de la mateixa en el cos. El seu excés condueix a un augment dels nivells de sucre i l'acumulació de greix. L'hormona serotonina, responsable d'una actitud positiva, també es produeix durant el son. El dèficit que empeny a la gent a l'absorció d'hidrats de carboni "ràpids", que també contribueixen a l'augment de pes.

prova pericial

Per què pes va, i el volum no és? opinió dels experts és la següent: en funció de l'estructura del sexe, l'edat i el cos de cada un requereix un enfocament individual.

Si el programa es tria correctament, la pèrdua de pes es produeix en tots els paràmetres.
La raó per la qual el pes de les fulles, i el volum no està present, - una dieta desequilibrada, la relació d'entrar al cos dels greixos, proteïnes i carbohidrats. La dieta ha de ser present "lent" hidrats de carboni, satura el cos, necessita una quantitat suficient d'aliments rics en proteïnes i aliments rics en greixos beneficioses.