Retorna l'energia: la dieta durant l'embaràs

La notícia de l'embaràs subsegüent cada dona ofereix una àmplia gamma d'emocions. Molt sovint, per descomptat, si es planeja l'embaràs, futura mare està experimentant una onada d'alegria barrejada amb l'amor universal, sinó també assaonat amb una petita quantitat de por i confusió. Això s'explica per la naturalesa negativa de la sensació de que el temps d'espera per a un nen implica alguns canvis, no només en el cos com a tal, sinó en la vida i el pilar dones.

Per regla general, en primer lloc, a força forts canvis es sotmeten a les dones de la dieta en la posició, com ve al cap la idea que la dieta és absolutament necessari durant l'embaràs. I la sortida no està necessàriament exclou productes nocius. Un problema comú en el període d'espera per a un nadó també s'incrementa la fatiga a causa de la càrrega addicional en el cos. En els tres primers mesos d'embaràs hi ha una enorme reorganització dels nivells hormonals, que, per descomptat, condueix a la fatiga i falta d'energia. El segon trimestre sol tenir un estat d'energia més o menys estable, però amb el naixement acostar-se a la re-esgotament causa l'excés de pes i la falta de descans.

Igual que qualsevol altre, aquest problema també té una solució. Una petita correcció de la dieta pot ajudar en gran mesura sempre se sent una onada de força. En primer lloc, la dieta durant l'embaràs en les recomanacions dels experts ha d'incloure aliments que són bastant nivell de ferro. La seva deficiència i ha causat com a resultat de l'anèmia, la causa més comuna d'un aspecte cansat. Per eliminar el risc de dany a la salut del fetus, les dones han de ser inclosos en la dieta diària de productes de ferro, com ara gambetes, carn de porc o carn de fetge, carns vermelles, llenties, fesols, fruits secs, salvat. Per a una millor absorció de vitamines i minerals que necessita per utilitzar la vitamina C. El taní contingut en el te, d'altra banda, impedeix la penetració dels nutrients a la sang. Sobre la base d'aquesta informació, la dieta durant l'embaràs consisteix en la substitució de te als sucs de fruites.

manera força eficaç per desfer-se de la fatiga és un menjar freqüent, però en petites quantitats. Per tant, és possible evitar la hipoglucèmia, és a dir, sucre en la sang baix. També rutina similar és una excel·lent manera de prevenir l'acidesa és sovint turmenta a moltes dones que estan embarassades. A la dieta durant l'embaràs va ser el més útil i ple d'energia, cal beure líquids en abundància. La deshidratació és molt perillosa per a la salut, així com molt sovint condueix a la fatiga. El millor és beure aigua de l'aixeta és, però no es perd res i sucs de fruites, batuts, llet i altres líquids amb nutrients.

De vegades, especialment quan fa calor, hi ha un problema tal com la inflor dels peus. dieta lliure de sal per a les dones embarassades en els dies quan hi ha una inflamació especial com cap altre ajut per a desfer-se de la plaga. No només és bo per a la salut i la del nadó i la mare, sinó que també ajuda a desfer-se dels quilos de més acumulats durant el període de gestació.

Tal dieta durant l'embaràs, especialment durant un període més llarg, facilitarà en gran mesura el naixement, ja que, com és sabut, l'excés de pes pot donar lloc a complicacions. És important recordar que l'observança d'aquesta dieta ha de durar no més de dues setmanes. Altrament, és probable que alterar l'equilibri en el cos i no ho ajuda, i ferit. En general, l'adhesió a les regles d'una dieta saludable, pot millorar en gran mesura la seva pròpia salut, així com eliminar la possibilitat de la malaltia en el futur nadó.