Un se sent estrès? En alguns casos, vostè ha de doni la culpa?

Cada dia fem centenars de coses que afegir l'estrès en les nostres vides, i moltes vegades no s'adonen o simplement no saben quines mesures pot prendre per corregir la situació. Avui parlarem sobre com una coses aparentment insignificants poden afectar en gran mesura les nostres vides, causant estrès addicional.

No obté suficient somni

Podem dir amb confiança que aquest és un problema comú per a la majoria de la gent. Intentem fer tot, i no en la classes de ball i pràctica de futbol, i després també a l'oficina, on cal passar la nit. Com a resultat, ens trobem tard a casa i anar al llit després de la mitjanit. Aquest ràpid ritme de la vida condueix al fet que l'hora de dormir gairebé ha desaparegut.

Alguna vegada has sentit que la privació de la son - és una forma de tortura, que una vegada va ser utilitzat pels presoners. I per una bona raó. Les persones cansades senten estrès i la irritació, per la qual cosa no poden pensar racionalment i prendre les decisions correctes.

Això vol dir que el somni hauria d'estar en la seva llista de prioritats. Apagueu el televisor i l'ordinador a la nit o, millor encara, no mantenir-los en el dormitori. També pot utilitzar les aplicacions que bloquegen certs llocs o fins i tot tot l'accés a Internet per un temps, per exemple, durant 8 hores. Encara que aquest tipus d'aplicacions s'utilitzen sovint per millorar el rendiment, també pot provar si la seva raó per no dormir prou - un hàbit per comprovar les xarxes socials abans de l'hora de dormir.

No troba temps per a vostè

Igual que en el cas de la manca de son, sovint no trobar suficient temps per a si mateixos. Idealment, vostè ha de trobar un equilibri entre la cura dels altres, treballar durant 8 hores i el temps que dediques a tu mateix. De fet, l'assignació de temps per a si mateix no es requereixen alguns esforços súper. Només vol dir que vostè ha de fer el que m'agrada, per exemple, anar al gimnàs, prendre un cafè, llegir el diari o fer una extensió de 10 minuts. Si troba temps per fer alguna cosa per si mateix cada dia, és crucial per reduir l'estrès.

Estàs sempre arriba tard

El problema amb moltes persones és que sovint subestimen el temps que triga a completar un cas donat. Això condueix a la irritabilitat i nerviosisme, especialment quan la data límit s'acosta inexorablement. Per desgràcia, malgrat tot desig, vostè no serà capaç d'afegir unes quantes hores més al dia, i després haver d'aprendre a gestionar amb el que tens. El primer pas i més important - és la capacitat de determinar la quantitat de temps que realment necessita per completar el treball.

Vostè està encallat en el cicle de la dieta constant i la insatisfacció amb el seu cos

Resulta que el pensament constant de les imperfeccions del seu cos i els nous intents de provar diferents dietes en si mateixos són els factors d'estrès forts amb els quals han de fer front cada dia.

La insatisfacció amb el seu cos - és de per si estressant. Però si a això li sumem la constant i, sobretot, els intents fallits per canviar el seu cos, com ara la dieta o l'exercici excessiu, llavors el seu sistema nerviós no pot gestionar una càrrega tal. Les hormones de l'estrès que es produeixen en grans quantitats, sovint condueixen a un dany metabòlic, el que, al seu torn, no li permeten assolir els paràmetres ideals.

Molts no saben com trencar aquest cercle viciós. Per començar amb la percepció correcta de si mateix. Això vol dir que cal pensar sobre com no odies en tu mateix i en el que pot elogiar pel que li agrada.

Vostè està constantment comparant amb els altres

Sovint es diu que la comparació és capaç de robar la seva alegria, i si ho fa, el més probable és, vostè sap què tan cert és aquesta afirmació. Especialment popular s'ha convertit en els darrers anys, amb l'adveniment de les xarxes socials. Per exemple, vostè no té un parell, però en les xarxes socials i després hi ha les fotos del casament dels seus amics. O es veu que coneix, a jutjar per les fotos, viu una vida interessant i agitada, mentre que vostè ha de treballar cada dia per pagar el lloguer i comprar les coses necessàries.

Aquests són només dos exemples de situacions en les que la gent comença a comparar-se amb els altres, però no és, de fet, també és una feina ideal, que no va anar a tu, i una bonica casa en la qual viuen els seus amics, i els cotxes cars, mentre s'utilitza el transport públic. És important entendre que cada persona s'enfronta a problemes, la seva vida no podria ser similar a la que es veu en la imatge, amb les seves pàgines.

Deixa que la gent tòxica per influir en el

Molta gent ha de fer front als conflictes que condueixen a l'estrès, simplement perquè no poden protegir-se de les persones tòxiques que els envolten. Els psicòlegs diuen que tothom en la mitjana diària interactua amb cinc persones, i està treballant amb ells la major part del temps. Si un d'ells és pessimista i veu la vida només d'una manera negativa, pot començar molt ràpidament a seguir el seu exemple. Per descomptat, els experts aconsellen per eliminar la negativitat de la seva vida, però sovint no és tan fàcil de fer, especialment si aquestes persones són els seus familiars o amics propers. No obstant això, la demarcació és important, ja que ajuda a eliminar l'estrès. També ajuda a reduir l'ansietat que pot causar aquestes relacions tòxiques.

No t'agrada la teva feina

Si alguna vegada has hagut de fer "la seva" tasca ingrata, sense interès o simplement no és així, llavors vostè sap el estressant que pot ser. Estudis psicològics demostren que el treball sense amor condueix a un baix rendiment, així com contribuir al deteriorament de l'estat de salut. No obstant això, tots hem de pagar les factures de tots els dies, de manera que moltes persones segueixen per fer la feina que no els agrada. Si el treball es converteix en una font constant de la tristesa, l'ansietat, la ira, i vostè comença a rescabalar-se amb la família i amics, és el moment de buscar un altre lloc.

Si no estàs disposat a buscar una nova feina, o vostè està tenint un problema amb això, és important tenir en compte els seus objectius i valors i aprendre a sentir-se agraït per la feina que té. Recordeu que encara que el treball real pot tenir els seus inconvenients, que li permet pagar els seus comptes fins que trobi alguna cosa que realment li agraden.

multitasca

Molts de nosaltres estem tan acostumats a realitzar diverses tasques al mateix temps, que sovint deixen de notar-ho. No obstant això, és multitasca augmenta el seu nivell d'estrès. Que realment necessita per veure pel·lícules, consultar el correu electrònic i les xarxes socials en una sola i al mateix temps per llegir quan estàs en una cinta de córrer, o parlar amb amics i familiars mentre es condueix? Com podríem no nega que la persona està disposada de manera que es pugui realitzar bé una sola tasca a la vegada. Quan no som capaços de concentrar-se en una sola cosa, si es tracta de treball, una conversa amb un amic o simplement veient una pel·lícula, el nostre benestar pateix.

Constantment es preocupi

Podem experimentar ansietat diverses vegades al dia, i les raons perquè cada persona té la seva, però val la pena fer alguna cosa, si la seva condició es torna crònica. L'ansietat pot ser dolent per a la salut, estat d'ànim i fins i tot les relacions amb altres persones. En comptes de continuar cal preocupar-se, intentar orientar-se a posar remei a la situació, que va ser la causa de la seva ansietat. Per descomptat, no es pot influir en les accions d'altres persones, si fossin la causa de la seva condició, però pot canviar la seva actitud davant aquest problema. Aquest enfocament l'ajudarà a almenys parcialment desfer-se del estrès, el que fa que sigui difícil viure amb normalitat.