Com alleujar l'estrès: l'assessorament d'experts

Cada persona, tard o d'hora s'enfronten a una situació estressant. Sempre ho ha estat. Només els nostres avantpassats van experimentar significativament menys estrès i, en la majoria dels casos, quan les circumstàncies molt dramàtiques. L'home modern, especialment els habitants de les ciutats, es va enfrontar amb l'estrès gairebé cada dia. Conflictes a la feina, baralla domèstica, els fluxos de caigudes en la informació que tenim, i el ritme de la vida moderna - tots aquests factors poden causar estrès. Per no parlar de les situacions més complexes, com ara la pèrdua de la feina, el divorci, la mort d'éssers estimats, o la malaltia.

Psicòlegs des de fa molt temps fent sonar l'alarma, en la societat d'avui en dia una gran quantitat de persones viuen en condicions d'estrès crònic, que afecta negativament la qualitat de vida i la salut física. L'insomni i la fatiga crònica han estat durant molt de temps companys de vida per a molts de nosaltres. Una depressió després de les malalties cardiovasculars i el càncer ocupa el tercer lloc en la llista de malalties que estan portant-se el major nombre de vides. Recentment, hi va haver fins i tot una cosa com ara un "maneig de l'estrès." Què és? Per regla general, aquests són diferents tècniques ofertes pels experts per millorar la resistència a l'estrès. Després de tot, sovint entrar en difícils circumstàncies, una persona es queda amb el problema per si sol. Mentrestant, els psicòlegs donen una gran quantitat de consells, com reduir l'estrès.

No giri sobre si mateixes

Per aprendre com sortir d'estrès, diu molt. Els experts declaren unànimement que la situació d'estrès agut no pot ser deixat a soles amb el problema. En els casos greus, sortir de l'estrès per si sol és gairebé impossible. De vegades, un parell de converses amb un psicòleg o fins i tot a 15 minuts a parlar per telèfon per ajudar a alleujar la reacció i canviar l'actitud del problema. Si la situació no és urgent, i està segur que l'ajuda professional no cal - simplement parlar amb algú de la família, vessar l'ànima. Psicòleg, en aquest cas, pot ser un amic o familiar, un bon amic. En qualsevol cas, anar a la gent.

Canviar de compte

Persona està sota estrès, és difícil aprendre a no pensar en la situació traumàtica. Els experts aconsellen pura canviarà atenció a una altra cosa. Això pot ser una reflexió sobre les qüestions vitals, fins i tot domèstics ,, record de qualsevol de moments agradables. Però és millor que tornar a crear algun tipus d'imatge mental, per exemple - o marí d'una bella posta de sol. Cada vegada que vénen pensaments pertorbadors, canviar d'enfocament i considerar la seva imatge.

Libérese de les experiències

Parlant sobre com reduir l'estrès, val la pena esmentar sobre els efectes devastadors de l'emoció negativa en el cos humà. Psicòlegs durant molt de temps han arribat a la conclusió que és impossible acumular emocions negatives. A la metafísica moderna en general es creu que les llargues emocions experimentades com la ira, el ressentiment, l'odi causen la malaltia física. Maneres de desfer-se de les emocions "perjudicials" molt. Dansa, exercici, escriure poesia, cantar - vyplesnite les seves emocions. Vostè només pot cridar des del cor sol, trencar un plat, finalment. Al Japó, per exemple, les sales de descàrrega populars en què la impunitat japonesos van colpejar efígies dels seus superiors.

aprendre la relaxació

Maneres de reduir l'estrès, n'hi ha molts. Però certament inclouen la relaxació. Intenta aprendre la relaxació muscular, el que implica tensar i relaxar els músculs de forma alterna. És millor tractar amb cada dia a la calma i música tranquil·la. Pot adquirir un CD amb auto-formació. I qualsevol de les tècniques de meditació ajuda. És important practicar amb regularitat, almenys durant 1-2 mesos, i els resultats no el mantindrà en espera. Ajuda a relaxar i aromateràpia. Amb el cremador d'oli pot ser dut a terme sessions a la llar. Útil com un bany amb sal de mar i olis aromàtics.

ajudar els altres

Com sobreviure a l'estrès, si es retarda? Es creu que és més fàcil de passar per la molèstia d'ajudar els altres. En la seva comunitat, sempre hi ha persones que necessiten ajuda. Això pot ser un bon consell, o qualsevol assumpte en particular. Potser algú necessita ser escoltat sol. Si és possible, fer un treball de caritat - ajudar els nens, ancians o fins i tot animals. Simplement pot alimentar les aus o prendre la custòdia de dels animals sense llar. Notem quan ajudem els altres, és més fàcil per a vostè mateix.

Com es pot veure, formes d'alleujar l'estrès són moltes. No obstant això, són bons en el cas que la situació es pot resoldre el problema pel seu compte. En casos complexos i sota estrès prolongat, cal consultar a un especialista.