Fibra: els danys i beneficis, propietats, indicacions i contraindicacions

Fibra - és els nutrients que no enriqueixen el cos amb energia, però que són de gran importància per a la seva vida. Literalment - 01:00 fibra dietètica, que té com una part d'hidrats de carboni complexos.

Quins aliments contenen fibra

La major part de la fibra que es troba en verdures, baies, fruites, llegums, fruits secs, cereals.

No es digereix a l'estómac, però és precisament aquesta qualitat és la més valuosa. La fibra, que els danys i ús es descriuen en l'article passa a través de l'intestí, agafar simultàniament totes les substàncies nocives, purificant el cos de toxines.

Propietats útils per als intestins

La fibra té un efecte beneficiós sobre els intestins:

• Normalitza deposicions. La fibra dietètica s'incrementa significativament mavss volum fecal i suavitzar ells. Fibra, dany i que gaudeix de llarga data interès per als científics, ajuda a combatre la diarrea, que absorbeix l'excés d'humitat. En certes situacions, l'ús de la fibra ajuda a suavitzar la síndrome de l'intestí irritable.
• Millora de l'intestí. Amb l'ús constant de la fibra redueix significativament el risc d'hemorroides.
• Redueix el risc de càncer de les grans malalties de l'intestí.

Els beneficis de la diabetis i l'obesitat fibra

Fibra posseeix tals propietats avantatjoses:

• Controla la quantitat de sucre en la sang. Atès que la fibra, els danys i els beneficis dels quals són coneguts pels que estan interessats en l'alimentació saludable, es dissol ràpidament, a continuació, en conseqüència, el consum de sucre és lent. Això ajuda a reduir els nivells de sucre.
• Controla el pes corporal. Els aliments amb molta fibra és necessària per mastegar més, en conseqüència, la possibilitat de dinar es redueix considerablement. La fibra té un cert temps, l'estómac, creant un efecte de saturació. Per tant, aquells la dieta és rica en fibra, en realitat mengen molt menys aquells que prefereixen carbohidrats ràpids i greixos. A més, els productes que contenen una gran quantitat de fibra, són baixos en calories.

Precaució!

Després de tot l'anterior és bastant difícil imaginar que l'aliment que conté fibra, pot danyar el cos humà. Però, en realitat, sinó que també té algunes propietats nocives. El major perill rau en el fet que la fibra dietètica tendeixen a absorbir ràpidament la humitat, el que pot provocar deshidratació. no ha d'entrar en pànic immediatament perquè la fibra té una limitada capacitat d'absorció. Per tant, per evitar aquesta pantalla, només cal utilitzar grans quantitats d'aigua.

Fibra, que danys i beneficis depenen del seu tipus, es troba en totes les plantes. Pel consum de grans quantitats d'aliments d'origen vegetal prim no aconsegueix mostrar, el que contribueix a l'acumulació de greix al cos. Això podria desencadenar el desenvolupament de malalties com la indigestió, vòlvul de l'intestí. Així que tot està bé a la moderació.

llavor de lli de fibra

Beneficis i els danys del producte conegut des de l'època romana. Les llavors de lli contenen altes quantitats d'antioxidants de les plantes F. El seleni i la vitamina, part de la llavor, millora significativament el cervell i ajuda a eliminar els metalls pesants del cos.

Les llavors de lli posseeixen excel·lents propietats absorbents. L'ús constant d'aquestes llavors fa que sigui possible per netejar la sang, disminueix els nivells de colesterol a la sang, elimina les toxines i millora el metabolisme. Len s'utilitza sovint quan es tracta de tumors benignes, duta a terme després de la radiació o cirurgies complicades.

Fibra continguda en les llavors de lli, ajuda a netejar el cos de toxines, eliminar la fatiga crònica, la inflor de les extremitats.

Cal no oblidar que quan l'incompliment de les instruccions per a l'ús de les llavors de lli són no només és inútil, sinó que també afecta a l'ésser humà.

Està estrictament prohibit prendre les llavors de les senyores amb malalties com ara:

• endometritis,
• fibromes uterins,
• poliquístic.

lli de fibra, els beneficis i danys dels quals s'han descrit anteriorment, redueix la producció de llet, de manera que no es pot utilitzar per a les mares lactants. I el seu ús no està recomanat per a dones embarassades.

fibra de Sibèria

Què és la fibra de Sibèria? Beneficis i danys al producte, mètodes d'ús - tot això, segueix llegint.

fibra de Sibèria - un complement alimentari, que té una estructura complexa. Conté grans de blat i de sègol shell planta pectina, fibra fruites i baies, segó de civada, nous, extractes d'algunes verdures i herbes.

Gràcies a la utilització de fibres siberià és una pèrdua d'excés de pes corporal, el cos està completament curada. A més, aquest producte és capaç de reduir la quantitat de sucre en la sang i el colesterol, millora els moviments intestinals.

fibra de Sibèria pot prendre sense cap tipus de restriccions, t. I. Fins a la sacietat completa.

Malgrat el gran nombre de propietats positives, fibra siberià també pot causar dany al cos humà. shell cereals Insoluble impedeix l'absorció de ferro i calci. Alguns pacients experimenten increment en les flatulències. Val la pena saber que si el pacient té problemes amb el tracte gastrointestinal, la ingesta de fibra ha de realitzar-se únicament sota la supervisió de professionals qualificats, a fi de no causar dany al cos.

fibres de cànem

Gran quantitat de fibra que es troba en l'oli de cànem i la farina. La fibra de cànem, el bé i el mal que està bé investigat, considerat com un ajudant actiu per a la lluita contra l'excés de pes. Aquest producte nutricionistes aconsella encaridament als vegetarians o persones que estan a dieta. La cel·lulosa, que és part de l'oli de cànem i farina, és molt bona en cas de problemes amb la pell. En el seu ús en éssers humans enforteix el sistema immunològic, millora la salut. Té un efecte positiu sobre el sistema nerviós. Però si una persona té problemes amb el tracte gastrointestinal, l'ús d'aquest producte pot donar lloc a un agreujament de les malalties cròniques.

És important entendre plenament que les propietats beneficioses i perjudicials del producte depenen en gran mesura de la forma de manejar-lo. Sota la influència de les altes temperatures és la destrucció de substàncies útils, propietats útils de les fibres de cànem es perden.

El card de fibra

En l'actualitat, els medicaments basats en card s'utilitzen per al tractament de nombroses malalties:

• El fetge i la vesícula biliar. Fibra de card, beneficis i perjudicis que es discuteixen en aquesta revisió, pot afectar la producció de bilis, millorar el seu flux.
• danys i úlceres a la pell mecànics. olis grassos són capaços de catalitzar el procés de regeneració cel·lular, i també per suprimir el procés inflamatori. Aquesta planta és d'ús freqüent en dermatologia per fer front a malalties de la pell.
• sistema cardiovascular. card fibra estabilitza la pressió arterial, enforteix les parets dels vasos sanguinis, augmenta la seva elasticitat,
• Enverinament. El producte és activament elimina les toxines del cos, neutralitza bacteris microbis.
• El sistema reproductor femení. La cel·lulosa pot disparar processos inflamatoris.

A més d'una llarga llista de propietats útils, card fibra està contraindicat:

• asmàtics, ja que pot causar convulsions,
• per a les malalties mentals, forma complexa de la depressió,
• nens de fins a 12 anys.

Abans de prendre aquest producte han de consultar a un metge.

Els mètodes d'aplicació de fibra

A dalt descrivim el que un producte com fibra, beneficis i danys. Com prendre-ho? Llegir més.

Cada dia, el cos humà obté la fibra amb verdures i fruites fresques. Però no sempre és suficient, de manera que els nutricionistes recomanen prendre encara més. regles d'ús són molt simples: començar amb l'ús de la meitat d'una cullereta, a poc a poc més de 14 dies l'augment de la dosi a tres cullerades. Pres 30 minuts abans dels àpats. La fibra es pot afegir a qualsevol dels productes. Al llarg del dia, cal beure més aigua, de manera que la fibra (danys i beneficis esmentats anteriorment) no ha donat lloc a l'aparició de restrenyiment. Un mes més tard, fer una pausa durant sis mesos.