13 coses que van a succeir quan es comença a executar

Molts de nosaltres sabem que l'execució d'un efecte positiu en la nostra salut. Per tant, es desenvolupa la resistència, enforteix el múscul cardíac i ajuda a cremar calories. Per descomptat, córrer no és tan fàcil. Però nosaltres li oferim com una motivació per esbrinar quines coses et passarà quan encara prefereixen córrer.

Se sentirà molt millor

Independentment de si vostè està en un bon estat d'ànim o dolent, que fa que funciona millor. Per exemple, els estudis mostren que fins i tot 30 minuts de caminar en una cinta cada dia ajudar a aixecar el seu estat d'ànim a l'instant a les persones que pateixen de depressió. Si mai han participat en córrer, començar amb caminar a pas lleuger i trotar per preparar-se per l'estrès més greu.

La seva autoestima s'elevarà

Les persones que JOG regularment pel barri i admirar els edificis i la natura, després de la formació mostren una major autoestima que els que ignoren aquests exercicis. Així que tria una ruta adequada i sortir a la carretera!

Et vas a veure millor

Tothom sap que l'esport ajuda a cremar calories, permet desfer-se dels quilos de més. No obstant això, no tothom sap que córrer és capaç de cremar calories, fins i tot després del seu entrenament. Per tant, l'exercici regular li permetrà portar molt ràpidament el seu cos en forma, que sempre has somiat.

La seva pell es veurà més gran

activitats esportives ajuden a millorar no només la forma, sinó també eliminar la pell d'alguns dels problemes. Així, en funcionament regular li farà oblidar-se de acne i l'acne. D'altra banda, la seva cara es vegi fresca i saludable.

La seva postura millorarà

En execució li permet no només per perdre pes, sinó també mantenir el seu cos en forma perfecta. Així, a més del fet que la seva cintura serà més prim i millorar la postura.

Els genolls es tornen més forts

Trotar ajuda a augmentar la massa òssia i reduir els canvis relacionats amb l'edat en les articulacions. Per descomptat, si ja té problemes de genoll, a continuació, aquests exercicis poden ser perjudicials.

El múscul del cor es farà més fort

Fins i tot moderada trotar regular l'ajudarà a mantenir una activitat normal del sistema cardiovascular en reduir el nivell de colesterol dolent i augmentar bona. A més, s'oblidarà d'uns problemes de pressió arterial alta.

Augmentar la seva resistència

Les classes regulars li permetrà augmentar la resistència que farà que els seus entrenaments siguin més interessants i productives. També li permetrà millorar la funció pulmonar. Pel que s'oblidarà de com, durant la primera sessió d'exercicis d'asfíxia i falta d'aire. Ara vostè serà capaç de córrer en distàncies més llargues ia un ritme més ràpid.

Vostè notarà una millora del son

Les persones que pateixen d'insomni han de deixar de prendre pastilles per dormir i córrer com una teràpia. Això assegura que es queda dormit més ràpid. Això ha estat confirmat per la investigació científica. Així, en el curs dels experiments, es va descobrir que les persones que van fer el dia d'execució, per agafar el son a passar una mitjana de 17 minuts. Els que no estan involucrats en l'esport, no podien anar a dormir abans de 38 minuts. Però córrer pot ajudar fins i tot a aquells que no tenen problemes amb l'insomni. Després de totes aquestes càrregues no només es redueix el temps per agafar el son, sinó també fer que el somni més fort. En conseqüència, estem en condicions de millor descans nocturn.

Serà més fàcil per enfocar

Trotar efecte molt positiu en les nostres capacitats mentals. Per exemple, un estudi que va comptar amb la participació dels treballadors del Regne Unit, han demostrat que en els dies en què la gent s'ha executat, era més fàcil concentrar-se en les seves responsabilitats. També van fer menys errors i treballar de forma més productiva que en dies de no entrenament.

Va a conèixer gent nova

Alguns corredors gaudeixen de la pau i la solitud, preferint a entrenar de forma independent. No obstant això, moltes persones són feliços de tenir l'oportunitat de conèixer a gent nova. Per tant, es pot trobar un amic o un grup de persones per a la formació conjunta. En conjunt, es pot establir metes i anar a assolir-los. A més, tenir una parella dóna una motivació extra per seguir entrenant.

Vostè pot estalviar diners

Si no pot pagar un gimnàs o comprar un entrenador de moda, llavors no es preocupi. Després de tot, el que necessita per fer fúting, un parell de sabatilles d'esport.

Tindrà l'oportunitat d'ajudar els altres

Trotar també pot utilitzar-se per contribuir a la bona feina. Per exemple, molts esdeveniments de caritat a terme avui en forma de carreres o maratons. Durant aquests esdeveniments, que es va celebrar per recaptar fons per a la caritat. Per tant, prendre part en elles, ajudarà a aquells que necessiten ajuda.

Per tant, es troba que l'execució té un munt d'avantatges. Així que no ho dubti més! Posar en les sabates adequats, seleccionar la ruta i sortir a córrer!