Tots els tipus d'exercicis són bons per a la salut

És poc probable que algú serà capaç d'argumentar que l'alè - així és la vida. Sense aigua que una persona pot sobreviure uns pocs dies sense menjar - un parell de mesos, però només uns pocs minuts sense aire. Gimnàstica La història diu que els ioguis de l'Índia són capaços d'anar sense respirar per més d'una persona ordinària. Posseir estat de respiració es pot aconseguir o l'excitació màxima relaxació.

El sistema respiratori pot estar subjecte a la voluntat humana. canvi de respiració afecta tot el cos, de la mateixa manera que amb una respiració profunda i mou el diafragma hi ha un efecte mecànic sobre els òrgans, augmenta el flux sanguini. En canviar la respiració o la terminació en violació de temps en concentracions de gasos de la sang pot passar. A causa d'aquest canvi els sistemes operatius del cos. Per exemple, contenir la respiració pot alentir el cor. Quan millorada respiració disminueix la quantitat de diòxid de carboni en la sang i el cervell que la circulació de sang deteriorament, que afecta l'estat psicològic. Avui dia hi ha diferents tipus d'exercicis, des del qual pot triar el més adequat.

Els exercicis de respiració proporciona dos objectius principals, com ara l'impacte en l'equip de respiració i augmentar la seva funcionalitat. Actuant en la respiració pot produir canvis en els sistemes i òrgans. Els exercicis de respiració utilitzades des de l'antiguitat. En diferents moments, els exercicis van ser tractats de diferents maneres, però l'interès en ells no es perd. En molts països, els experts creuen que certs tipus d'exercicis poden augmentar la resistència a les malalties i millorar en general el cos. I és absolutament cert.

En totes les classes de gimnàstica inclou components com ara:

- profunditat i freqüència de la respiració;
- la relació del temps inspiratori, espiratori i pausa;
- mama i la respiració diafragmàtica;
- la direcció de l'aire a través del nas o la boca;
- resistència al flux d'aire.

temps inspiratori i expiratori és la part més important. Genera els següents tipus d'exercicis de respiració:

- Exercicis amb una espiració completa i uniforme d'inhalació amb apnea durant uns segons. Aquesta opció és adequada per a un cos sa i és capaç de proporcionar amb la quantitat necessària d'oxigen per retirar l'excés de diòxid de carboni i per descansar durant el descans.
- exercicis amb la respiració profunda. Després d'això, la respiració es torna constant, l'aprofundiment gradual fins que el soroll característic. temps inspiratori i expiratori mateix, sense una pausa. La inhalació d'aquest gratuïta, lenta i rítmica.
- Exercicis de respiració amb trànsit en sentit contrari. La inhalació, el pit aixecat i l'estómac retreta. A l'exhalar, el contrari és cert. La respiració lenta, profunda i uniforme.

Exercicis amb una exhalació completa i la inhalació es poden administrar persones uniformement debilitats i greument malalts. Tipus d'exercicis amb la respiració profunda es poden usar per a malalties del tracte gastrointestinal, trastorns del son, debilitat immunitat i la fatiga. Vocabulari amb trànsit en sentit contrari es pot utilitzar en el tractament de la hipertensió, bronquitis, pneumònia i altres serzno prou desagradable i malalties.