Aparells en bloc: Característiques i opinions

Ajust universal per a la construcció de múscul es divideix en diversos tipus. Entre ells:

• Bloquejar l'aparell de formació;
• un dispositiu d'alimentació;
• estacions d'aptitud;
• màquina Smith.

Tots ells tenen característiques similars, destinats a l'elaboració de diversos grups musculars.

breu descripció

Per tal d'entendre els detalls dels quals són els simuladors a nivell de bloc, considerar breument les característiques dels dispositius estàndard:

1. Bars estan destinats per al desenvolupament de l'esquena, el pit i els braços.
2. Al bar, es pot desenvolupar una varietat de grups musculars, de la premsa, posant fi als bíceps i tríceps.
3. Bancs per a la premsa es van centrar a l'espatlla de bombament, deltoides i altres músculs.
4. en bloc destinat a desenvolupar els grups musculars generals, es divideixen en diversos tipus.

característiques

El dispositiu en qüestió està dissenyat per entrenar a la premsa de pit i les mans. Se li permet treballar a través de tots els grups bàsics dels músculs. Diverses variacions es pot produir un cèrcol de bloc. Simulador amb el tipus de càrrega integrat és més estable, dóna l'oportunitat de desenvolupar les porcions interiors. En general, aquest disseny està destinat als atletes professionals i els que aspiren a guanyar massa muscular ràpidament.

equip

en bloc es va centrar en l'entrenament físic a casa o al gimnàs. barra de recepció ajuda a augmentar o disminuir la càrrega per l'atleta mitjançant l'addició o eliminació dels "pancakes". En general, aquests simuladors es venen en un set amb un banc de potència, en el qual pot fer l'aixecament de banca.

dispositiu de base - un marc, que pot suportar fins cinc-cents quilograms de càrrega. En triar un model, cal tenir en compte l'existència de restricció és compatible amb el tipus de material. Això permetrà comprar no només és eficaç, sinó també simulador d'assegurança. En l'actualitat dispositiu pot realitzar una gran quantitat d'exercicis que li permeten treballar a terme gairebé tots els músculs, començant amb el bíceps, i l'últim premsa i la columna cervical.

en bloc: l'exercici

A continuació es presenten els mètodes bàsics de formació:

1. Estudiar l'esquena per una empenta vertical. Això ajuda a augmentar el múscul en el volum, ajustar la seva forma i mida. També contribueix a la formació d'un trapezi, Delta, la cintura, les natges i l'abdomen.
2. empenta horitzontal està dirigit al desenvolupament de la part interna del múscul trapezi, així com l'esquena i columna vertebral.
3. Els músculs subjacents del tronc permet ajustar el braç inferior. Per poder treballar correctament tot el cos, és necessari dur a terme la sessió d'exercici, amb els braços cap endavant i les cames doblegades.
4. Banc en un simulador de bloc s'estén des del pit o l'espatlla. Aquestes classes proporcionen una oportunitat per desenvolupar els músculs del pit, esquena, cintura escapular. De espatlla exercici es realitza assegut o de peu amb elements manuelles. Del pit de premsa realitzada en un banc especial. Quan s'activa la barra o manuelles.
5. trens d'empenta dorsal al pit, que es realitza de peu o asseguts al banc. S'entrena a tot l'espectre de múscul, però la major part de la càrrega d'empenta.

cames de formació

En aquest aspecte, el bloc de formació també pot ajudar bé. Per al desenvolupament del múscul gluti mitjà, utilitzar la informació sota. En aquest cas, la càrrega recau sobre la part interna de la cuixa.

Realització de premsa de cames, vostè serà capaç d'entrenar els músculs de la cuixa i els glutis complexa. L'exercici fa que sigui possible treballar la forma i volum.

es posa a la gatzoneta primàries produïdes amb pesos integrats o lliure. A la primera realització, s'utilitza un dispositiu especial. En el segon cas, una manuelles o una barra. Lliçó li permet desenvolupar els músculs de les extremitats inferiors.

Correcció dels vedells i els barbs es realitza a la màquina per mitjà de la flexió i l'extensió de les cames en la posició supina amb l'ús de incorporada o peses lliures. Un altre exercici efectiu - la cria dels peus. Es desenvolupa la part exterior dels músculs de la cuixa i la natja. Es porta a terme mitjançant la retenció de blocs que permeten la càrrega principal per als que es capaciten extremitats.

Les variants amb un pes integrat

El principi de funcionament d'aquest dispositiu és mantenir la càrrega amb abraçadores especials tipus de paquet. Durant l'exercici que es mouen cap amunt o cap avall per mitjà de barres de guia o cables. Per càrrega canvia suficient per moure el pestell a una posició diferent, canviant el nombre d'adherència ponderació plana. Muntat en pes incrementals representa els passadors i les obertures.

Aparells en bloc d'aquest tipus estan dissenyats per a la formació de nivell d'entrada. Tenir una estructura universal, que permet treballar tots els grups musculars sense l'entrenador. També eines disponibles destinades a l'elaboració d'una part específica del múscul. Aquests models s'utilitzen en els gimnasos i centres de fitness. Que alberga la millor opció és un dispositiu universal que no requereix espai addicional.

Les modificacions de pes lliure

Tals complexos són equips professionals. Ells inclouen peses, pancakes de la barra i altres elements que permeten recollir la càrrega de manera individual. Com a regla general, el simulador corregeix el treball i el desenvolupament de determinats grups musculars.

A més, en bloc amb peses proporcionen una oportunitat per desenvolupar una part del cos que són difícils de treballar en l'analogia amb els pesos incorporats.

en bloc amb les seves pròpies mans

Plataforma universal per als músculs d'un estudi complet es pot fer de forma independent. Requerida per produir un marc amb els pesos, els blocs superior i inferior amb un diàmetre d'almenys 15 centímetres, mànecs desmuntables, banc i ròtula ajustable.

A la imatge donada prèviament mostra les dimensions del simulador. És possible entrenar gairebé tots els grups musculars, començant per les mans, els peus i acabant amb la premsa. Els elements de ferro es poden aplicar amb un pes adequat com a unitats de potència. Alternativament, tortitas mitjançant l'ús dels pesos, l'addició o la reducció de pes.

opinions dels usuaris

Com es desprèn de les respostes dels consumidors, el bloc d'empenta en el simulador ens permet desenvolupar la major part dels músculs. Entre els desavantatges d'aquest dispositiu alguns atletes anomenats alt preu (tema es refereix principalment als models professionals i qualitativa). Això no és sorprenent, ja que aquestes modificacions s'utilitzen components de maquinari duradors i costosos.

Aquells que volen estalviar diners i alhora entrenar els músculs poden produir un dispositiu per si mateix utilitzant eines útils o peces soltes dels formadors d'edat, barres, peses, i altres components. El més important - per observar les precaucions de seguretat. Particular, s'ha de prestar atenció a la fiabilitat d'assegurament de la càrrega i l'estabilitat de tot el complex.