Com calmar els seus nervis: 8 maneres

Si vostè no aprèn a controlar els seus nervis, és possible que perdi la salut ràpidament. Totes les mans a la feina, problemes amb les autoritats, les baralles amb els seus familiars, problemes de diners - no és totes les situacions que ens fan preocupar-nos més del que és habitual! Com calmar els nervis en aquestes circumstàncies? És possible que vostè ajudarà consells a continuació. No obstant això, no són els més utilitzats en forma aïllada, sinó en el complex.

Primera manera. Dormir prou. Adequada de son calma perfectament els nervis. Aixecar-se i anar a necessitar per una cosa i el mateix temps, la despesa d'almenys 7-8 hores al llit. A més, no anar al llit immediatament després del treball actiu. És important donar al seu cervell temps per preparar-se per al llit. Això ajudarà bany calent o lectura entretinguda. Abans de calmar els nervis, preparar el bany de les flors de Crataegus, la valeriana, la calèndula, menta, orenga o Leonurus.

Segona manera. Evitar el soroll. En algunes famílies, la televisió és constant, encara que pocs de les seves mirades. Però la informació és una càrrega addicional per al sistema nerviós. Per tant, només encendre la televisió per veure els seus programes favorits. És millor escoltar música: clàssica o sons de la natura. És interessant que la música calma els nervis, és més útil que el silenci.

El tercer mètode. Passar més temps a l'aire lliure. Llargues caminades són necessàries per a tots, i els que treballen molt i aquells que estan passant per una situació difícil a casa.

camí abril-i. Les plantes medicinals. mètodes populars són la prova del temps i eficaç. Abans de calmar els nervis, preparar una decocció de calèndula (recepta: .. 1 cullerada a 1 tassa d'aigua bullint, insisteixen voltant d'una hora). És millor beure abans d'anar a dormir. Amb les mateixes proporcions pot fer una decocció de l'herba de Sant Joan o Leonurus. També podrà comprar tintura de farmàcia de la valeriana i la fruita arç, barrejar-les i prendre 12 gotes diluïdes en un got d'aigua.

camí maig-i. Participar en l'activitat física. L'exercici ajuda a ser més tranquil i equilibrat. A més, mentre que els músculs dels cos allibera endorfines, que són remei natural per l'estrès.

camí 6-i. Configura la correcta concepció de la vida. Què vol dir? En primer lloc, pensar en el fracàs com a part de la vida i no es desesperi. salut dels nervis són només aquells que han après a pensar positivament. I, en efecte, la forma de calmar els nervis, si les emocions negatives van a paralitzar i afeblir les forces internes?

camí 7-i. La respiració adequada. De fet, no respirar el pit i el diafragma. Això promou la completa saturació d'oxigen respirable de la sang, i per descomptat bona per als nervis. Aprendre fàcilment. Imagineu que el seu estómac - un petit pilota i intentar desinflar i inflar lentament. Per començar aquesta formació millor al llit.

forma 8-i. tractaments d'aigua. Rubdown i la natació són bons per al sistema nerviós. Al matí serà útil per a una dutxa freda. Tonifica i enforteix el sistema nerviós central. Abans d'anar al llit ha de prendre una dutxa calenta o un bany relaxant. És un bon exercici per als nervis i que les dutxes vaginals.